Galite prakaituoti ir peršalti – atmintinė moksleiviui ir pionieriui 1929 m

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Kiekvienam moksleiviui ir pradininkui, pabuvojusiam vaikų profilaktikos ambulatorijoje, tuberkuliozės dispanseryje, vienos ar kitos vaikų ir jaunimo organizacijos nariui dėl darbo ir gyvenimo gerinimo išduodama „atmintinė“.

Vaikai pasilieka „atmintinę“ir atsineša, kai lankosi ambulatorijoje ar savo sveikatos priežiūros skyriaus susirinkime. Tai, ką vaikai jau daro, išbraukta iš Atmintinės: ką jie žada padaryti, pažymėta kryželiu.

Ambulatorijos gydytojai, socialinės pagalbos slaugytojos, mokyklų darbuotojai, pionierių konsultantai, dirbantys su vaikais, stengiasi išsiaiškinti, kas vaiko ir jo šeimos gyvenime prisideda prie higienos įgūdžių ugdymo, o kas, priešingai, trukdo įgyvendinti „Atmintinėje“surašytas taisykles.

Jokiu būdu vaikai neturėtų būti verčiami įsiminti taisyklių: bet kiekviena „Atmintinės“higienos taisyklė turi būti paaiškinta studentui ir pradininkui, atsižvelgiant į jo gyvenimo sąlygas.

Higienos taisyklė iš „Atmintinės“išbraukiama tik tada, kai jos nesilaikoma dieną, ne dvi, o mėnesį ar ilgiau, tai yra, kai vaikas ar paauglys priprato ir priprato prie taisyklės, ir su juo tapo įpročiu.

Diena, kai moksleivis ar pradininkas, prižiūrimas gydytojo, mokytojo, patarėjo Atmintinėje nubraukia paskutinį higienos patarimą, bus laikoma Atmintinės savininko sanitarinės brandos diena.

1929. „Atmintinė moksleiviams ir pionieriams“

Rytas ir išvykimas į mokyklą

Kelkis 7-8 ryto.

Po miego nedelsdami palikite lovą – „nesivyniokite“.

Patys pasiklokite lovą, bet laikykite ją atvirą ketvirtį valandos, kad išsivėdintų.

Nusiplaukite rankas, veidą, kaklą ir krūtinę su muilu, tada patrinkite šiurkščiu rankšluosčiu.

Nuplaukite veidą šaltu vandeniu: jis gaivina, stiprina sveikatą ir saugo nuo peršalimo ligų.

Valykite dantis atskiru dantų šepetėliu.

Nedžiovinkite bendru rankšluosčiu, o turėkite atskirą.

Susitvarkyk plaukus ir drabužius.

Pažiūrėkite, ar ant drabužių nėra skylių, ar jie švarūs ir ar ant viršutinių drabužių nėra pakabos.

Negerkite stiprios ir per karštos arbatos, gerkite pieną, jei jis prekinis, paprašykite išvirti.

Įkraukite gimnastiką atidarę langą 5–10 minučių.

Nedėkite pusryčių į nešvarų popierių ar nosinę, bet turėkite švarų skudurėlį ar nedidelę servetėlę, kad galėtumėte juos suvynioti.

Prieš išvykdami į mokyklą patikrinkite savo krepšį, kad įsitikintumėte, jog viskas tvarkoje.

Nešiokite knygas ne po ranka, o už nugaros, ant dirželių (kupinės).

Jei įmanoma, į mokyklą pasiimkite papildomų batų. Mokykloje pakeisite jos drabužius: klasėse bus mažiau purvo ir dulkių.

Kai eini į mokyklą, nebėgi su re***ais į distiliavimą: gali prakaituoti ir peršalti.

Stenkitės kvėpuoti ne burna, o nosimi. Jei jums sunku, pasakykite mokytojui arba mokyklos gydytojui.

Šaltuoju metų laiku apsirenkite šiltai, tačiau nesivyniokite.

Būtų gerai žiemai skrybėlę su ausinėmis, vata dygsniuotą paltą, su kailine apykakle (jei nėra ausinių) Šiltas kojines, kumštines pirštines ir veltinius batus.

Kai kuriose mokyklose vaikai su savimi atsineša pilkus chalatus (vaikiškus kombinezonus), kuriuos dėvi mokykloje. Tai geras paprotys ir turėtų būti įdiegtas visose mokyklose.

Mokykla

Įeidami į mokyklą, nuvalykite kojas nuo nešvarumų grandikliu, o tada nuvalykite jas ant kilimėlio.

Susitikusios merginos neturėtų bučiuotis.

Nusivilkite viršutinius drabužius ir pakabinkite ant pakabos po savo Nr.

Klasėje nesėdėkite su viršutiniais drabužiais.

Klasėje neskaldykite kreidos.

Nevalykite lentos sausa šluoste, bet visada drėgna šluoste.

Grindų nešluokite sausa šluota ar šepečiu, o visada drėgnomis pjuvenomis, šviežia žole arba lengvai apšlakstykite grindis vandeniu.

Išmeskite šiukšles į šiukšlių dėžę: tegul ministras kiekvieną dieną ištuština šią šiukšliadėžę.

Nesineškite saulėgrąžų į mokyklą.

Nemeskite ant grindų kiaušinių lukštų, ropių ir bulvių žievelių.

Per pamokos pertrauką nebėgiokite, nepradėkite kovoti su ritiniais: tai padidina dulkių klasėje.

Būtinai praleiskite dideles pertraukas gryname ore.

Kiekvieną kartą persirengę atidarykite langą arba langą klasėje.

Stebėkite ne tik mokyklos, bet ir mokyklos kiemo švarą.

Laikykite tualetą švarų.

Išėjęs iš tualeto nusiplauk rankas.

Staliukus, prie kurių vaikai pusryčiauja, laikykite švarius.

Prieš pusryčius būtinai nusiplaukite rankas.

Pasirūpinkite, kad po pusryčių kambarys būtų išvalytas, o indai išplauti ir sudėti į spintą.

Klasės metu sėdėkite tiesiai.

Neimkite to, kas buvo kito burnoje, į burną be seilių pieštukų.

Nespjauk ant grindų, tik spjauk į spjaudyklą.

Vartydami knygą nelaižykite pirštų.

Negraužkite nagų.

Nekvėpuokite ir nekosėkite kito žmogaus akivaizdoje.

Kosint nusisukite arba užsidenkite burną ranka.

Negerkite žalio vandens (jei vanduo geras, gerkite, bet pirmiausia kreipkitės į gydytoją).

Pamokos pabaigoje nesukurkite suspaudimo ant pakabų ir nenumeskite ant grindų kitų drabužių.

Jei eini pareigas, išeini iš mokyklos paskutinis.

Pastaba: Leiskite vaikams pasirinkti taisykles, kurios pirmiausia taikomos klasės palydovams, ir šias taisykles surašykite atskirai.

Grįžimas iš mokyklos ir pietūs

Grįžę iš mokyklos išsivalykite drabužius ir batus.

Jei įmanoma, pakeiskite švarką ar suknelę.

Nesėdėkite prie stalo neplautomis rankomis.

Negerkite ir nevalgykite iš bendrų indų.

Nevalgykite kitų žmonių likučių.

Nevalgykite neplautų daržovių.

Nevalykite burnos bendra servetėle.

Neskubėkite valgydami ir gerai sukramtykite maistą.

Negerkite šalto po karšto ir atvirkščiai, po šalto – karšto.

Valgydami nekalbėkite ir nesijuokkite: galite užspringti.

Nesirinkite dantų metaliniais daiktais, o pasigaminkite paukščio plunksnų dantų krapštuką.

Po valgio praskalaukite burną vandeniu.

Pavalgę ramiai pailsėkite pusvalandį ar valandą.

Negerkite alaus ir vyno, net jei jums juos siūlo vyresnieji.

Naudinga valgyti dažniau ir po truputį: geriau keturis kartus per dieną: 7-8 val. ryto, 11-12 val. po pietų, 2-3 val. laikrodis po pietų ir 7-8 valandą vakaro.

Gerdami arbatą, cukraus nenugraužkite dantimis, ypač nuo didelio gabalo, o paprašykite, kad tėvai nupirktų mažą cukraus žnyplę. Žnyplės yra nebrangios, o dantys bus išsaugoti.

Negraužkite dantimis didelių, tvirtų riešutų.

Laisvalaikis

Praleiskite atostogas lauke.

Nežaisk futbolo.

Žaisti žaidimus ir vaikams prieinamas sporto šakas (čiuožimas, slidinėjimas, miesteliai, plaukimas, irklavimas): senjorams, nuo 15 metų - itališki raundukai, krepšinis, rankinis.

Nežaiskite žaidimų su aštriais metaliniais daiktais (peiliais, dalgio nuolaužomis, dideliais nagais): žaisdami galite susižaloti.

Nežaiskite žaidimų, kur reikia lipti į medį, ant tvoros, ant stogo: galite nukristi ir susilaužyti ranką ar koją.

Dirbti lengvą fizinį darbą lauke.

Trumpai pasivaikščiokite.

Turėkite kelnaites ir batus mankštai ir žaidimams.

Vasarą eiti su kelnaitėmis, merginoms - deriniu.

Vasarą maudytis – ryte ne anksčiau kaip 9 val., o vakare – ne vėliau kaip likus valandai iki saulėlydžio.

Neskaitykite gulėdami.

Nespjauk ant žemės ar ant žolės.

Rinkti augalus, vabzdžius ir stebėti gamtos gyvenimą.

Eik į mišką grybauti ir uogauti.

Jei yra sodas ir daržas, pasirūpinkite jais.

Pažvejoti.

Ką daro pionieriai

Pionieriai keliasi anksti ryte, nusiplauna rankas, veidą, kaklą, išsivalo dantis, džiovina kūną, užsiima gimnastika.

Pionieriai vėdina savo lovas kiekvieną dieną.

Pionieriai naktį valosi dantis ir plauna veidą.

Pirmininkas taupo viešąją nuosavybę. Jis atsargiai elgiasi su knygomis, dirbtuvių reikmenimis ir savo drabužiais.

Pionieriai saugo aplinkinių sveikatą, laikosi švaros, nešiukšlina, nespjauna ant grindų.

Pionierius griežtai laikosi savo būrio drausmės.

Pionierius negeria karšto šalto vandens.

Pionierius negeria iš šaltinio ar upelio burną į vandenį.

Karštu oru prieš gerdamas pionierius išsiskalauja burną ir gerklę vandeniu.

Pionierius stovykloje vengia valgyti labai sūrų maistą.

Pionierius nesigula ant plikos žemės be patalynės.

Pionierius vengia sėdėti ant atšalusio akmens.

Pionieriai po saulėlydžio ir prieš saulėtekį yra atsargūs dėl uodų įkandimų.

Pionierius nevalgo jam nežinomų uogų.

Pionierius nevalgo nepakankamai išvirtų ar prastai išvirtų grybų.

Fizinis darbas

Nedirbkite ilgai monotoniško darbo.

Kuo darbas sunkesnis, tuo dažniau reikėtų nuo jo daryti pertraukas.

Dirbdami paimkite įrankius pagal savo jėgą (kastuvą, kirvį, pjūklą ir kt.).

Atminkite, kad dirbdami su netinkamu įrankiu greitai pavargsite ir pasirodysite blogai.

Nedirbkite darbų, kurių metu susidaro daug dulkių.

Dirbdamas apsivilk prastesnius drabužius, jei sugadinsi, tai negaila.

Vakarinės pamokos

Nedirbkite esant silpnam apšvietimui.

Venkite per ryškios šviesos.

Nelaikykite knygos ir nedirbkite per arti akių.

Stenkitės visada būti tiesiai.

Nustokite dirbti, kai tik pajusite nuovargį akyse.

Paįvairinkite savo vakaro veiklą žaidimais, muzika, dainavimu, tapyba ir kt.

Nustokite dirbti 20 val.

Naktį per vakarienę nevalgykite daug ir negerkite daugiau nei vienos stiklinės ar puodelio arbatos.

Prieš miegą neužsiimkite įtempto protinio ir fizinio darbo.

Nežaiskite su katėmis ir šunimis, nebučiuokite jų ir nemaitinkite iš indų: galite užsikrėsti kirmėlėmis.

Neužsukite žibalinės lempos dagties: taip nesutaupysite žibalo, o orą patalpoje sugadinsite.

Nepasakokite savo mažiesiems broliams ir seserims jokių baisių pasakojimų ar įvykių.

Svajoti

Prieš miegą išvėdinkite kambarį, kuriame miegate.

Prieš miegą nusiplaukite veidą ir išsivalykite dantis.

Eiti miegoti 9-10 val.

Nemiegokite su niekuo vienoje lovoje.

Nepalikite kojinių ar kojinių ant kojų nakčiai, o miegokite tik su vienais apatiniais.

Vasarą galima miegoti be apatinių (nuogas).

Nedėkite galvos ant pagalvės be pagalvės užvalkalo.

Nesidengti drabužiais (paltu), skudurais.

Paprašykite savo vyresniųjų duoti jums atskirą antklodę.

Būtinai keiskite pagalvės užvalkalą ir paklodę kas savaitę.

Įsitikinkite, kad vabzdžiai nepatenka į lovą.

Neskaityk lovoje.

Neuždenkite antklode galvos, kaklo ar viršutinės krūtinės dalies; laikykite rankas ant antklodės.

Jei oras leidžia, miegokite su atviru langu ar langu.

Nemiegok šviesoje.

Jei galite, pakeiskite marškinius nakčiai.

Nemiegokite ant viryklės: tai nesveika.

Papildomos higienos taisyklės vaikams

Nuvalykite nešvarumus po nagais ir trumpai nukirpkite nagus.

Laikykite patalynę ir drabužius švarius.

Bent kartą per savaitę nuplaukite visą kūną su muilu vonioje ar vonioje.

Jei galite, nuplaukite kojas nakčiai arba nusausinkite drėgnu rankšluosčiu.

Venkite vaikščioti be kojinių ir batų.

Jei prakaituojate kojas, pasakykite gydytojui, kai jis yra mokykloje arba eikite į kliniką.

Laikykite savo patalynę švarią.

Kartą per savaitę išneškite patalynę į saulę ir išvėdinkite.

Nepalikite nešvarių skalbinių miegamajame.

Sutvarkykite visus reikalingus daiktus ir išneškite iš kambario nereikalingus daiktus.

Paprašykite vyresniųjų neuždengti langų užuolaidomis ir nedėti ant langų įvairių daiktų, kurie užstoja šviesą.

Niekada nerūkykite patys ir paprašykite vyresniųjų nerūkyti kambaryje, kur yra vaikai.

Niekada negerkite jokių alkoholinių gėrimų (alaus, likerių, košės ir kt.).

Paprašykite tėvų neleisti pinigų alkoholiniams gėrimams ir tabakui, o verčiau tegul vyresnieji šiuos pinigus skiria savo vaikams maitinti.

Stenkitės mokykloje išmoktus naudingus higienos įgūdžius pritaikyti ir savo namų gyvenime.

Būkite pavyzdžiu savo jaunesniems broliams ir seserims.

Skaitykite knygas apie tai, kaip reikia gyventi, kad būtumėte sveiki.

Atminkite, kad mums taip pat reikia sveikatos pažymėjimo, pavyzdžiui, skaitymo, rašymo ir skaičiavimo.

Išmokite paskirstyti laiką ir darbą

Išmokite valdyti savo laiką: daugiau nuveiksite ir turėsite daugiau laisvo laiko.

Išmokite paskirstyti savo darbus: darbus atliksite geriau ir mažiau pavargsite.