Vidutinio amžiaus krizių ir smegenų senėjimo fiziologija

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Sulaukę 30 metų daugelis pradeda jausti psichologinį diskomfortą. Kažkas mano, kad gyvenimas yra švaistomas. Kiti nusivilia savo vertybėmis. Dar kiti jaučiasi esantys vieni. Visa tai yra tos pačios priežasties – dopamino abstinencijos – pasekmės.

Smegenys visą gyvenimą vystosi ne tokiu pačiu greičiu. Daugiau nei 90% augimo vyksta laikotarpiu iki dvylikos metų. Nuo dvylikos iki dvidešimt penkerių vyksta aktyvus nereikalingų nervinių jungčių valymas. Šiuo laikotarpiu smegenys taip pat labai pasikeičia, tačiau po 25 metų pamažu pasiekia plynaukštę: pastebimai mažėja pokyčių dinamika.

Šie du laikotarpiai (1–12 ir 12–25) vadinami jautriais. Jie reikalingi, kad gyvūnas, vadinamas „žmogumi“, prisitaikytų prie aplinkos ir perduotų savo geną. Autorius remiasi neurologų Wong Sam ir Amodt Sandra tyrimais. Yra ir kitų modelių, apibūdinančių neuroplastiškumo mažėjimo procesą.

Kaip visa tai susiję su maždaug trisdešimties metų depresija? Dopaminas. Tai hormonas neurotransmiteris. Jis, be kita ko, kuriamas kaip atlygis už naujos informacijos gavimą. Tai padeda smegenims greičiau dirbti ir sukelia džiaugsmo, laimės, šurmulio jausmą.

Už naują informaciją gyvūnas gauna atlygį dėl paprastos priežasties: kuo daugiau gyvūnas žino apie pasaulį, tuo didesnė tikimybė išgyventi. Tačiau aktyviai vystyti smegenis ir išlaikyti jų dydį – didžiulis energijos sąnaudos organizmui. Todėl šis procesas trunka ribotą laiką: iki dvidešimt penkerių metų. Tada pokyčių dinamika smegenyse greitai sulėtėja.

Leiskite mums suformuluoti paprastas pasekmes to, ką dabar žinote. Kuo aktyviau auga smegenys, tuo daugiau dopamino ir tuo stipresnis žmogus. Vaikai iki dvylikos metų yra priklausomi nuo dopamino. Todėl jiems nepaprastai reikia kažko naujo, todėl jie visą laiką juokiasi (galbūt jūs pats pastebėjote). Vaikai daužo butelius į sieną, nes pamatę, kad visa subyra į gabalus, gauna naujos informacijos ir dopamino.

Iki 25 metų žmogus gyvena su didelėmis ateities viltimis. Jis turi iliuziją, kad vėliau bus taip, kaip dabar, tik geriau. Kad jis viską suspės, viską spės. Ir tada BAM! Jis didžiuliu greičiu atsitrenkia į fizinį smegenų augimo apribojimą. Kūnas pradeda senti (apie tai rašiau anksčiau), nustoja gamintis dopaminas.

Arčiau trisdešimties metų, kai naujo malonumo tampa visai menkas, žmogus pirmą kartą supranta, kad toliau bus ne geriau, o blogiau. Ir nėra kaip ištaisyti praeities klaidų. Tai buvo iliuzija. Prasideda skilimas.

Žmonės šią būseną įveikia įvairiais būdais. Kažkas eina į religiją arba atsisako tikėti. Kažkas uždaro verslą ir išeina pasižiūrėti drugelių, kažkas bando pradėti verslą. Kai kurie pradeda keisti darbą kaip pirštines. Kiti, kaip pirštinės, pradeda keisti partnerius. JIE DARO TAIP PAT LAIKU: bando dirbtinai priversti smegenis vėl augti. Jie patenka į aplinką, kurioje bus daug naujos informacijos, daug dopamino.

Ką daryti? Kas atsitiks su narkomanu po to, kai narkomanas baigsis ir kai jis praeis ir atsitrauks? Jis nustoja eiti su srautu ir pradeda kontroliuoti savo gyvenimą.

Trisdešimties metų krizė yra galimybė. Galimybė, kuria gali pasinaudoti ne visi. Tai galimybė pradėti tvarkyti savo gyvenimą. Jei žmogus atsigręžė ir matė tik tuštumą, vadinasi, jis išmoko atskirti tuštumą nuo prasmės.

Vienintelis dalykas, kurio negalite padaryti, tai pabėgti nuo savęs ir ieškoti naujo vaisto. Žmogus jau yra toks, koks tapo. Smegenys baigė formuotis. Turite pasisemti geriausio iš to, kas nutiko praeitame gyvenime, ir sustiprinti tai keldami naujus tikslus. Pirmą kartą gyvenimas suvaldomas – reikia tuo pasidžiaugti.

Na, o kaip dopaminas? Neatsisakyti to paties triukšmo? Taip, neturėtumėte. Tačiau prasminga pradėti vengti situacijų, kai ji išmetama dirbtinai, o ne dėl naujos informacijos. Tai nemalonu, bet reikia vengti: marihuanos, KVN, komedijų klubo, +100500 ir kt. Visas humoras ardo pažinimo sistemą. Pokštas – tai naujos informacijos imitacija, smegenų apgaulė.

Kaip minėta aukščiau, po 30 metų žmogus tiesiog nenori mokytis naujos informacijos, nes negauna įprasto dopamino atlygio. Yra gerų naujienų: jei ir toliau per jėgą krausite į smegenis naujus dalykus, labai greitai dopamino kiekis sugrįš.

Smegenų požiūriu nauja informacija yra dinamiškas aplinkos pokytis. Kadangi aplinka keičiasi, reikia tęsti prisitaikymo prie jos procesą. Turime ir toliau duoti dopaminą kaip atlygį už naujos informacijos gavimą. Trumpai tariant, tai tarsi ėjimas į sporto salę. Pirma, pats sunkiausias etapas, tada tik spėk susigaudyti dėl smegenų augimo.

Dabar konkrečiai. Po 30 metų būtina:

- pamatyti, kas geriausia, kas tau nutiko praeityje, suprasti, kokius įgūdžius turi;

- suprasti, kaip šiuos įgūdžius galima lavinti siekiant daugiau;

- išsikelti naujus sąmoningus tikslus (greičiausiai norėsite atnešti naudos visuomenei, nes tai nustato evoliucija);

- pradėti vartoti daugiau profesionalios informacijos, kuri ugdo jūsų profesinius įgūdžius;

- pradėti sportuoti (sportuojant auga ir smegenys);

- išeiti iš komforto zonos (maiste, žmonėse, vietose, drabužiuose ir pan.), kad smegenys negalėtų pasinaudoti ankstesne patirtimi ir vystytis;

- studijuoti savęs stebėjimo praktiką (kai žmogus pradeda sekti savo mintis, jis gauna naują aplinką studijoms).

Kesha Skrynevsky