Kodėl taip svarbu būti „čia ir dabar“?

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Kalbant apie tai, daugelis klausia – kaip yra, gyventi dabartyje ir būti čia ir dabar? Pradėkime nuo šito.

Atlikite paprastą eksperimentą. Ar šiuo metu, skaitydamas šį straipsnį, jaučiate savo kūną? O gal prisiminei jį, kai pasiūliau apie tai pagalvoti?

Arba, pavyzdžiui, atsistokite ir pabandykite nukelti daiktą nuo lentynos. Raskite aukštą lentyną, kad pasiektumėte prekę. Kur tu esi? Kur yra jūsų sąmonė, kai bandote gauti objektą? Dauguma jų jau yra lentynoje. Arba jau kažką daro su šiuo daiktu. Bet iš tikrųjų jūsų dabartyje, viduje Čia ir dabar, vis dar tempiesi – ir viskas!

(Galite toliau skaityti arba klausytis straipsnio vaizdo įrašo formatu)

Kai eini į parduotuvę ar į automobilį važiuoti į darbą, kur tavo sąmonė? Dažniausiai – parduotuvėje, darbe, bet būna taip, kad visai svetimoje vietoje – pas gydytoją, romantiškame pasimatyme, kuris gali būti (o gali ir nebūti) tik vakare, ar net kurorte, kur tu eis po menesio.du, bet ne ta gatve, kuria eini.

Pabandykite suskaičiuoti, kaip dažnai esate užsiėmę tuo, ką šiuo metu darote? Kiek procentų laiko jūs gyvenate dabartimi?

Dažnas vaizdas – žmogus eina gatve ir galvoja apie partnerį, darbą, vaikus, tėvus, skriaudikus, ateitį, praeitį, bet ką, tik ne apie tai, ką daro dabar. Žmogus plauna indus, sportuoja, atsipalaiduoja ant sofos ir tuo pačiu yra bet kur, tik ne dabartinėje akimirkoje.

Tai paprasta: jei jūsų sąmonė yra sutelkta į tai, ką darote šiuo metu, jūs esate čia ir dabar. Jei jis užsiėmęs kažkuo kitu, jūs nesate dabartyje.

Geriausiu atveju jūsų kūnas yra čia. Atitrūkęs nuo sąmonės, kuri, savo ruožtu, yra kitoje vietoje. Kaip kūnui nėra labai patogu be sąmonės, taip ir sąmonė nieko negali padaryti be kūno, be jo pojūčių energijos.

Todėl kūno darbas tokiu atveju atliekamas veltui, o sąmonės darbas ne visada teikia pasitenkinimą.

Dažniausiai viskas baigiasi nuolatiniu sąmonės sukimu į pažįstamus ratus, tačiau šiame sukimosi metu retai kada pavyksta rasti adekvatų erzinančios problemos sprendimą, o „autopiloto“režime paliktas kūnas negali pilnai pailsėti, tiesiog nes jis negali visiškai dirbti atskirai nuo sąmonės …

Nesiginčiju, būna atvejų, kai nenorime daryti tam tikro dalyko, bet privalome. To reikia ne kam nors kitam, o būtent mums.

Tarkime, reikia valyti, norisi švaros, bet nemėgsti plauti grindų. Žinoma, galiu pasakyti, kad pradėjus klausytis kūno pojūčių, įsisąmoninti, kurios raumenų grupės dirba, grindų plovimas gali tapti įdomia patirtimi. Bet jei jums tai tikrai visai nepatinka – na, galbūt laikas jūsų atveju pagalvoti apie pašalinį asmenį. Ir jūsų pasirinkimas dėl šios veiklos bus toks.

Tačiau sąmoningas pasirinkimas dėl kelių ne itin mėgstamų veiklų yra vienas dalykas, o beveik nuolatinis ir nenutrūkstamas buvimas kažkur kitur, šio fakto nesuvokiant, yra visiškai kitas atvejis.

Kodėl taip yra ir kokia rizika būti atskirtam nuo gyvenimo dabartyje?

Žmogus, skirtingai nei gyvūnai, turi gebėjimą mąstyti abstrakčiai. Tai savaime nėra nei gerai, nei blogai. Vienomis akimirkomis tai gali padėti žmogui išspręsti savo problemas, o kartais trukdyti.

Tačiau dabar kalbame apie tas situacijas, o juo labiau – apie tokį gyvenimo būdą, kai perdėtas abstraktaus mąstymo akcentavimas trukdo žmogui gyventi dabartimi, kuo efektyviau spręsti esamas problemas.

Dėdamas šakas į ugnį atkreipiau dėmesį į vieną iš „stalą“ruošusio šamano veiksmų. Iš maišo ištraukė virtą vištienos kiaušinį, kuris keturiasdešimties laipsnių šalčio metu virto ledu, ir beveik nežiūrėdamas vienu peilio smūgiu padalijo į dvi lygias dalis.

Sėdėdamas pabandžiau sunkesniu peiliu perskelti porą kiaušinių, paskui dar tris su Šamano peiliu. Man nepavyko vieno kiaušinio padalinti tolygiai ir be trupinių. Tai paskatino idėją apie kai kuriuos ypatingus šamano įgūdžius.

– Ar dažnai taip plakdavote kiaušinius?

- Nepamenu. Ir nedažnai jų atsineši.

– O kaip išmokote taip tolygiai skirstytis?

- Nesimokė. Tas pats ateis į galvą.

– Bet kaip juos suleisti?

- Žiūrėk. (Šamanas atsitiktinai smogė mano peiliu ne skersai, o išilgai paskutinio viso kiaušinio, kuris suskilo į dvi lygias dalis.)

- Kokia paslaptis?

– Turime įvairių veiksmų.

- Koks skirtumas?

– Kai vaidinu, veikiu visiškai. O tu – dalimis.

- Kokios dalys?

– Pavyzdžiui, viena jūsų dalis nėra tikra, kad susitvarkysite su kiaušiniu, kita mano, kad suskilę kiaušiniai per šaltį nedings, trečia apskritai yra Magadane su savo kiaušinių problemomis.

„Tačiau mano veiksmai gali būti sudėtingesni nei jūsų veiksmai.

– Jūsų veiksmai gali būti tik dar labiau neryškūs. Pavyzdžiui, užuot tiksliai smūgiavęs į kamuolį, tu isteriškai muša pirštus. Toks nešvarus triukas daro žmogų silpną ir seną.

- Ką turėčiau daryti, kad išmokčiau elgtis kaip tu?

– Nesvarbu. Galite, pavyzdžiui, išdurti kiaušinius. Pagrindinis dalykas, kai dūrite kiaušinius - jei kiaušiniai, o ne gaudyti varnų.

Serkinas „Šamano juokas“

Išsamus, ar ne?

Gebėjimas abstrakčiai mąstyti kartais su žmogumi pajuokauja: trukdo gyventi dabartimi, atitraukia nuo realybės, su kuria šiuo metu užsiima, o veiksmus paverčia neefektyviais.

Štai keletas tipiškų klientų nusiskundimų, kuriuos, manau, daugelis atpažins:

„Kai užsiiminėju seksu, kartais galvoju, kaip aš atrodau, ką apie mane galvoja partneris, ar jam/jai patinka mano kūnas, ar partneris pakankamai patenkintas tuo, kas vyksta, ar nebus per daug tai siūlyti, kad, prisimenu ankstesnius partnerius, iškyla senos nuoskaudos/palyginimai/klausimai, galvoju, kas bus, jei staiga nepasiseks…

Rezultatas – erekcijos sutrikimas, orgazmas, nepasitenkinimas, baimės, įtampa ir apskritai prastos kokybės seksas.

„Kai einu pristatyti savo idėją viršininkui / einu pokalbį, galvoju, ką apie mane pagalvos viršininkas, ar dera kalbėti apie šį bei tą, iškyla praeities nesėkmės, mintys, kas bus jei idėja nepatinka / ne, aš eisiu pokalbį, ką daryti toliau …"

Rezultatas – nesėkmingas pokalbis, neįvertinta mintis, nesidomėjimas savo asmenybe ir pasiūlymų nuvertinimas, bendras nusivylimas savimi ir savigarbos kritimas, o tai dar labiau pagilina baimes kitame pokalbyje ar kalbantis su viršininkais..

„Kai įstoju į naują įmonę, stengiuosi įsivaizduoti, ką turiu daryti ir pasakyti, kad patikčiau žmonėms, galvoju savo eilutes, įsivaizduoju, koks galiu būti, nerimauju, kas bus, jei situacija pasikartos, kai paskutinį kartą nauja metais jaučiau, kad esu perteklinis įmonėje, bandydamas analizuoti, ką padariau ne taip…“

Rezultatas – žmonių susvetimėjimas, šaltumas, vėl jausmas nereikalingam, liūdnos mintys, savigarbos praradimas, neviltis ir nusivylimas vietoj teigiamų emocijų.

Kokios yra visų šių situacijų ypatybės? Žmogus yra bet kur, tik ne dabartyje – praeities situacijose, svajonėse ir ateities planuose, fantazijose (tai yra apskritai abstrakčiai egzistuojančioje realybėje), įvairiose prielaidose „o jeigu“…

Bėda ta, kad tokį pasaulio matymo būdą daugumos mūsų akcentuoja mūsų tėvai ir mūsų kultūra. Kiek iš jūsų vaikystėje ir paauglystėje sakydavo: „galvok galva, pasistenk pasekmes numatyti, gal tą ar aną!“- ir pateikti savo ar kieno nors kito, dažniau neigiamos, patirties pavyzdžių.

Pati mintis nėra tokia bloga. Kur galima apgalvoti turimą informaciją, įvertinti galimybes, pagrįstai įvertinti savo galimybes ir kitų situacijos dalyvių reakcijas – tai galima padaryti.

Tačiau problema ta, kad ji turi ribą. Nė viena, net pati tobuliausia analizės priemonė negali atsižvelgti į visus šio pasaulio kintamuosius. Nė vienas žmogus negali numatyti visų pasekmių. Nė vienas veiksmas, atsižvelgiant į visus įmanomus tikrovės inkliuzus, nepasiduoda šimtaprocentiniam nuspėjimui.

Tikrovė keičiasi. Gyvenk dabartimi- nuolat atrask kažką naujo sau. Jei jūsų ankstesnė patirtis sako: „Turiu nesėkmės pavyzdį“, tai reiškia, kad jūs tiesiog turite tokią patirtį. Tai reiškia, kad iš šios patirties galite padaryti tam tikras išvadas, galbūt – suvokti, kaip daugiau nesielgti.

Tačiau ši patirtis visiškai nereiškia, kad situacija pasikartos. Be to, jei esate atviras pokyčiams realybėje, tuomet galite sau garantuoti, kad viskas bus kažkaip kitaip. Senasis būdas bus tik tada, kai patys tikėsitės įprasto, nors ir nemalonaus įvykių posūkio.

Daugelį žmonių suklaidina kasdieniai ir gerai sutepti veiksmai: kelias įprastais maršrutais, kur, atrodytų, niekas nesikeičia, gyvenimo schemos, kurios kai kam atrodo saugios – „mokykis iš to ir visada turėsi duonos gabalas“, gyvenimo schemos apskritai – „Auklėk sūnų, pasodink medį ir statyk namą“ir pan. Kai kuriais atvejais jie iš tikrųjų veikia. Tačiau jie dažnai neveikia saugiai.

Prisimeni, kiek tavo planų sugriovė kokia nors „force majeure“?

Pradedant nuo globalių – artimųjų mirtis, sunkios ligos, staigus pinigų praradimas, verslo žlugimas ar politinės ir ekonominės krizės, iki banalaus peršalimo, kuris ištiko „tik“svarbiausią dieną, ne mažiau banalaus vėlavimo į traukinį ar apskritai varveklis, kuris staiga nukrito ant automobilio stogo…

Kontrolės iliuzija yra būtent tai, kas trukdo gyventi dabartyje, verčia mus kartais „varyti“įvairiose mentalinėse konstrukcijose, kurios, atrodytų, skirtos apsaugoti mus nuo nenuspėjamos tikrovės užgaidų.

Tiesą sakant, bandymas kontroliuoti įvykius atitraukia mūsų dėmesį nuo tiesioginės reakcijos į realų pasaulį, o pati reakcija kartais tampa visiškai neveiksminga.

Juk, kaip jau minėjome, 100% visko nuspėti nepavyks, ypač remiantis kieno nors kito ir savo patirtimi. Daug patikimiau bandyti pasikliauti savo spontaniška reakcija. Tai įmanoma tik tada, kai esi dabartyje.

Nenoriu pasakyti, kad jums visai nereikia galvoti.

Skirtumas tarp sąmoningo, tikro mąstymo ir liejimo iš tuščio į tuščią yra akivaizdus: kai iš tikrųjų mąstai, bandai susidėlioti visą problemų, užduočių grandinę – nuo ko tai prasidėjo, kaip vystėsi, kaip tam tikri argumentai, kuriuos naudojate. Jūsų sprendimai yra pagrįsti?Ar klausimas turi istoriją (jūsų ar apskritai žmonių ar kultūros, filosofijos, mokslo, religijos istorijoje), kaip jis susijęs su jūsų jausmais, kokias išvadas galite padaryti iš savo patirties.

Tai yra apmąstymas ir su juo reikia elgtis pagarbiai.

Suskaidytas ir atsitiktinis mąstymas yra visai kas kita. Kuris nėra linkęs gilintis į tyrimus, logiką, istoriją ir savo patirčių analizę. Nesistemingas mąstymas – tai tik proto šokinėjimas nuo dalyko prie dalyko ir nesugebėjimas į nieką sutelkti dėmesį ilgiau nei minutę, dvi, tris ir, deja, kaip rodo praktika, tai dažniausiai vadinama veiksmažodžiu „galvok“….

Sąmoningas mąstymo procesas turėtų užimti savo vietą ir laiką. Jei, pavyzdžiui, reikia pagalvoti apie asmeninę problemą – susiraskite patogią kūno laikyseną, sukurkite reikiamą tylos lygį (arba įsijunkite reikiamą muziką), paruoškite popierių ir rašiklį svarbiems dalykams užsirašyti, neprašykite. trukdyti arba palikti žmones kur nors gamtoje, nuošalioje vietoje.

Ir nepamirškite susitarti su savimi, kiek ilgai galvosite. Jei, pavyzdžiui, skirta valanda praėjo, o jūs nieko nepriėjote, nėra prasmės toliau „varyti“problemą ratu savo galvoje. Tai reiškia, kad dar nesate pasiruošę to išspręsti.

O jei pasinersite į dabartį, į realybę, kuri su jumis vyksta čia ir dabar, greičiausiai atsakymas ateis greičiau, nei toliau grosite savo galvoje „susidėvėjusią plokštelę“.

Jeigu užsiimate intelektualiu darbu ar periodiškai reikia analitinį vienos ar kitos Jums svarbios informacijos apdorojimą, ar būtina visiškai atsijungti nuo kūno pojūčių? Galbūt jie taip pat galės pasakyti keletą žingsnių, kaip išspręsti jūsų problemas? Juk tu esi visuma. Daug produktyviau dirbti su visu savimi nei su dalimi.

Kam gyventi daugiau nei pusę savo gyvenimo skirtingais „galbūt“ir „o jeigu“, jei gali nueiti ir sužinoti, kaip bus iš tikrųjų, o jei dar ne laikas tai sužinoti, tiesiog daryti tai, kas aktualu dabar, arba pilnai atsipalaiduoti?