Kodėl taip svarbu vaiką paguldyti ne vėliau kaip 21 val

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Visą vaikystę girdėjome frazę: „Laikas yra devyni. Atėjo laikas vaikams miegoti!

Pamažu įpročiai keičiasi ir ne tik suaugusiųjų, bet ir vaikų. Jei anksčiau 21 valandą jau gulėjome lovoje, tai šiuolaikinį vaiką tokiu metu sunku įkalbėti net apsivilkti pižamą.

Vaikas turėtų eiti miegoti anksti. Ir nereikia jokių pasiteisinimų!Tai būtina, nes augimo hormonas pradedamas gamintis ketvirtoje miego stadijoje, tai yra apie 00:30 val., jei einate miegoti tiksliai 21:00. Jei vaikas eina miegoti labai vėlai, jis turi mažiau laiko gaminti šį hormoną, kuris rimtai veikia jo augimą.

Be to, remiantis eksperimentais šioje srityje, vaikai, turintys tinkamą miego režimą, yra labiau susikoncentravę į pamokas ir geriau įsimena medžiagą. Kitas reikšmingas pliusas yra tai, kad vaikai, kuriems taikomas režimas, turi mažesnę riziką susirgti Alzheimerio liga suaugę, nes gydytojai teigia, kad ligą lėtina tik du dalykai: miegas ir mankšta.

Stebėti savo vaiko įpročius yra tėvų užduotis. Aišku, kad dirbi visą dieną, o ilsėtis gali tik vakaras. Tačiau nepamirškite, kad vaikai perima visus suaugusiųjų įpročius, todėl jums naudinga laikytis vaiko režimo. Juk tai tikrai turės įtakos jo ateičiai – tiek fizinei, tiek psichinei.

Kaip atstatyti įpročius ir išmokyti vaiką anksčiau eiti miegoti?

• Situaciją reikia keisti kardinaliai, tai yra ne tik perpratinti vaiką anksčiau eiti miegoti, bet ir visus šeimos narius laikytis šio režimo. Juk jei vaikas užgesus šviesoms girdi balsus, pamato šviesą iš po durų plyšio, tada jis automatiškai daro išvadą, kad laikas eiti miegoti dar ne galutinis.
• Kitas sprendimas – paversti tradicija skaityti vaikui prieš miegą. Taigi jis supras: jei mama ar tėtis perskaitys jam knygą, tada laikas greitai eiti miegoti.
• Svarbus veiksnys, paruošiantis miegą, yra šiltas naktinis apšvietimas bute. Psichologų teigimu, šilta geltona spalva atpalaiduoja ir padeda pasiruošti perėjimui į svajonių pasaulį.
• Kitas patarimas – nakčiai išjungti ir pasidėti visus įtaisus. Nuolat įjungdami ir tikrindami savo įrenginius vidury nakties, rodote blogą pavyzdį vaikams, kurie gali kartoti jūsų blogus įpročius.
• Nepamirškite ir apie sportą. Vakarais sportuojantys vaikai daug greičiau užmiega.

Nepaisykite šių taisyklių. Įprotis anksti eiti miegoti vaikystėje duos gerų vaisių ateityje: tokie vaikai suformuos pasitikinčius, fiziškai ir emociškai sveikus suaugusiuosius.