Judėjimas yra gyvenimas. Atitikimas žmogaus motorinės veiklos pobūdžiui

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Šis straipsnis skirtas fizinio aktyvumo atitikčiai žmogaus gyvenime, fizinio rengimo ir ugdymo vaidmeniui formuojant žmogaus sveikatą.

Parodytas dinaminis principas, kaip didinti kiekybines ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos charakteristikas, taikant specialų fizinį aktyvumą.

Judėjimas yra gyvenimo pagrindas, o krūvis – jo vystymosi pagrindas

Žmogaus sandaros ypatumai

Žmogaus kūnas yra sudėtingai organizuota vieninga biologinė sistema, pagrįsta tam tikra valdymo hierarchija, išreikšta tokia seka:

Žmogaus kūno vientisumą užtikrina visų jo sistemų ir jų komponentų sąveika, pagrįsta visų jų organizavimo lygių tarpusavio priklausomybėmis.

Ląstelės, panašios struktūros, yra sujungtos į audinius, kurie turi savo aiškų tikslą. Kiekvienas audinių tipas susilanksto į tam tikrus organus, kurie taip pat atlieka individualias funkcijas.

Savo ruožtu organai yra suformuoti į 12 sistemų, kurios reguliuoja žmogaus gyvenimą.

Akivaizdu, kad raumenų ir kaulų sistema yra viso žmogaus kūno atrama, ji nustato kūno ašį, kuri lemia organų orientaciją ir tarpusavio padėtį, taip užtikrinant normalų visų kūno sistemų funkcionavimą ir sąveiką.

Vargu ar galima pervertinti tokio „pamato“svarbą, nes skeletas pradeda formuotis beveik nuo pirmųjų pastojimo dienų. Praėjus kelioms dienoms po apvaisinimo, kai kiaušinėlis jau aktyviai vystosi, jame pradeda gamintis ektoderma – medžiaga, iš kurios ateityje susidarys kūdikio kaulai.

Trečiąjį nėštumo trimestrą kūdikiui jau susiformavo griaučiai, galva atrodo proporcinga, bet kaulai vis tiek minkštesni nei suaugusio žmogaus. Kaukolės kaulai dar nesuaugę, tarp jų yra jungiamasis audinys – fontaneliai. Tai būtina, kad kūdikis galėtų eiti galva į priekį gimdymo kanalu nesužeisdamas.

Gamta pasirūpino ir sukūrė kūdikiui adekvačią ir darnią aplinką, kurioje jis tinkamai formuojasi ir vystosi – yra įsčiose, nuplaunamas vaisiaus vandenų, jo saugumą užtikrina apsauginis placentinis (biocheminis) barjeras.

Taigi pati gamta mums, suaugusiems, parodo pagrindinį biologinio organizmo vystymosi sąlygų sudarymo principą, kuris susideda iš būtinybės sukurti gamtai draugišką ergonominę aplinką, kad būtų harmoningas psichofiziologinis žmogaus vystymasis ir poreikis. ekstrapoliuoti jį, kaip pagrindinį veiksnį, visai socialinei struktūrai, siekiant darnaus jos vystymosi.

Deja, šių laikų realybė yra gana toli nuo tokių idėjų ir reikalauja didelės korekcijos plačiame socialiniame diapazone – nuo sąmoningo tėvų požiūrio į negimusio vaiko sampratą ir tolesnį jo auklėjimą, iki adekvačios valstybės politikos formavimo. kuriant darnią gamtinę aplinką visiems visuomenės nariams.

Šiuolaikinė kultūra, pjaustanti mokslą, auklėjimą ir švietimą pagal materialistinius modelius, savaip interpretuojanti objektyvius dėsnius, sprendžiant aktualias socialines problemas, gali sukurti tik smurtinę mėgdžiojimo veiklą. Paprastai šio požiūrio rezultatas dažnai išreiškiamas tobulėjimu per blogėjimą, o tai yra ypatinga, ciniška socialinės korupcijos forma.

Tokia padėtis nulemia socialiai neigiamų scenarijų atsiradimą ir vėlesnį jų įgyvendinimą visų mūsų šalies piliečių lyties ir amžiaus kategorijų atžvilgiu. Tai ypač pasakytina apie jaunąją kartą, mūsų vaikus – būsimą valstybės ir visuomenės atramą.

Tautos sveikata yra pavojuje

Per pastaruosius du dešimtmečius kokybinių ir kiekybinių sveikatos rodiklių statistika yra slegianti. Mokinių sveikatos būklė ugdymo įstaigose ir toliau prastėja. Situacija tokia rimta, kad tai atsispindi oficialioje statistikoje.

Rusijos medicinos mokslų akademijos Vaikų sveikatos mokslinio centro Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto atliktame tyrime, kurio rezultatai buvo paskelbti 2016 m., [5] buvo nustatyti šie neigiami pokyčiai. vaikų sveikatos būklė per pastaruosius du dešimtmečius buvo pastebėta:

• Labai sumažėjo visiškai sveikų vaikų skaičius. Taigi tarp studentų jų skaičius neviršija 10–12 proc.
• Spartus funkcinių sutrikimų ir lėtinių ligų skaičiaus augimas. Per pastaruosius 10 metų visose amžiaus grupėse funkcinių sutrikimų dažnis išaugo 1,5 karto, lėtinių ligų – 2 kartus. Lėtinėmis ligomis serga pusė 7–9 metų moksleivių ir daugiau nei 60 procentų vidurinių mokyklų moksleivių.
• Lėtinės patologijos struktūros pokyčiai. Virškinimo sistemos ligų dalis padvigubėjo, 4 kartus – raumenų ir kaulų sistemos (skoliozės, osteochondrozės, komplikuotų plokščiapėdystės formų) dalis, tris kartus – inkstų ir šlapimo takų ligų.
• Daugėja moksleivių, kuriems nustatyta daugybinė diagnozė. 7–8 metų moksleiviai turi vidutiniškai 2 diagnozes, 10–11 metų – 3 diagnozes, 16–17 metų – 3–4 diagnozes, o 20% vidurinės mokyklos paauglių turi 5 ar daugiau funkcinių sutrikimų ir lėtinių. ligų.

Panašias tendencijas atspindi Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos Pagrindinio skaičiavimo centro statistiniai duomenys, paskelbti 2018 m. [6]:

• 83% 15-17 metų paauglių reikia gydytis poliklinikoje.
• Sveikų paauglių skaičius tarp bendrojo lavinimo mokyklų baigiamųjų klasių mokinių yra ne daugiau kaip 5-6 proc., o sergančių lėtine patologija siekia 60-70 proc.
• Prieš 20 metų vaikai sudarė 25% Rusijos gyventojų. Šiandien ji yra mažesnė nei 18 proc.

Atsižvelgiant į tokias neigiamas tendencijas, pagrindinė suaugusiųjų užduotis turėtų būti kiekvieno vaiko gyvybės ir sveikatos išsaugojimas. Tokiomis sąlygomis vaikų sveikatą tausojančios ir ugdančios aplinkos kūrimas visose be išimties šalies ugdymo įstaigose yra neatidėliotinas prioritetinis valstybės ir visų jos viešųjų įstaigų uždavinys.

Iš tikrųjų būtina iš naujo sukurti ugdymo aplinką, su kuria vaikas bendrauja ir kurioje jis praleidžia didžiąją savo gyvenimo dalį. Šios problemos sprendimas grindžiamas iškilaus Rusijos mokslininko, gydytojo, mokytojo, medicinos mokslų daktaro, profesoriaus Bazarny Vladimiro Filippovičiaus esminiais darbais.

Apie jo sukurtą pagrindinę mokslo ir praktikos kryptį - į sveikatą tausojančią asmenybę orientuotą pedagogiką - rašėme anksčiau (skaitykite IAC straipsnius: „Sveikatą tausojančios Bazarno technologijos“, „Sveikatą tausojančios technologijos: užsienio patirtis (1 dalis).)“; „Sveikatą tausojančios technologijos: užsienio patirtis (2 dalis)“

Gyvenimas reikalauja judėjimo

Gyvas žmogaus kūnas yra dinamiška virpesių sistema, kurios atskiri elementai (organai) atlieka sudėtingas vibracijas įvairiausiais dažniais – nuo infražemų iki garso.

Būdingiausi žmogaus organų svyruojantys judesiai:

• širdies plakimas yra 60–70 dūžių per minutę (1–1, 33 Hz),
• raumenų svyravimai vyksta nuo 1 iki 10 Hz,
• skrandžio peristaltika, rankų, kojų judesiai, visas kūnas apima infragarsinių virpesių dažnius (nuo 0,5 iki 15 Hz)

Žmogaus kūnas, jo sandara, pradedant nuo ląstelių lygmens, rodo mums fizinės dinamikos poreikį ir poreikį. Kiekvienas iš 50 trln. žmogaus kūno ląstelės atlieka savo funkciją ir yra nuolatiniame judėjime.

Tuo pačiu metu žmogaus kūno ląstelių judesiai yra patikrinti ir yra tvarkingi, pavaldūs tam tikram tikslingumui nuosekliai formuoti audinius ir organus, kurie sudaro vieną, stabiliai veikiančią biologinę sistemą.

Motorinė veikla – tai judesių, kuriuos žmogus atlieka gyvenimo procese, suma. Atskirkite įprastą ir specialiai organizuotą motorinę veiklą.

Kūno kultūra, susieta su viešąja kultūra, lemia žmogaus motorinės veiklos formas ir būdus, kuriuos savo ruožtu galima suskirstyti į tris pagrindines grupes:

• fizinis aktyvumas, lydintis natūralią žmogaus veiklą visą jo gyvenimą;
• motorinė veikla, atliekama kūno kultūros procese, atliekant specialius fizinius pratimus;
• nenatūralus fizinis aktyvumas, būdingas didelio našumo sportui.

Pirmajame punkte anksčiau buvo pateiktos nuorodos į mūsų straipsnius apie V. F. Bazarny sveikatos išsaugojimo metodą. Žemiau apžvelgsime dvi likusias motorinio aktyvumo grupes.

Lesgaftas Petras Fransevičius (1837-1909), puikus rusų mokytojas, anatomas, gydytojas. Kūno kultūros ir medicininės bei pedagoginės kūno kultūros kontrolės sistemos įkūrėjas Rusijoje. Jis yra daugelio pedagoginių darbų autorius, tarp jų ir veikalo „Šeimos ugdymas ir jo reikšmė“.

P. F. Lesgaftas fundamentaliame darbe „Vaiko auklėjimas šeimoje ir jo reikšmė“ypač akcentavo auklėjimo šeimoje laikotarpį nuo vaiko gimimo iki septintų metų pabaigos, kuriam teikė didelę reikšmę žmogaus raidoje. asmenybę.

P. F. Lesgaftas kūno kultūrą laikė svarbiausia visapusiško žmogaus asmenybės ugdymo priemone, glaudžiai susijusia su protiniu, doroviniu ir estetiniu ugdymu:

„Tai padės vaikams tapti aktyvesniais, kultūringesniais žmonėmis, gebančiais efektyviai ir ekonomiškai panaudoti savo jėgas ir energiją tiek asmeniniuose, tiek socialiniuose reikaluose.

Jis sukūrė nuoseklių gimnastikos pratimų, susijusių su protiniu, moraliniu, estetiniu ir darbiniu ugdymu, sistemą.

„Tu tikrai turi save fiziškai papurtyti, būti moraliai sveikam “Tolstojus L. N.

Tačiau šiandien, modernios kultūros įtakoje, P. F. Lesgaft, kūno kultūros ir lavinimo srityje.

Didelė dalis žmonių didelį sportą ir kūno kultūrą suvokia kaip vieną visumą, kaip vientisą sveikos tautos formavimosi mechanizmą.

Didelio rezultatyvumo sporto populiarinimas ir propaganda per žiniasklaidą, aktyviai remiant savo valstybę, formuoja visuomenėje klaidingus stereotipus ir sampratas. Esant tokiai informacinei įtakai, dabar formuojasi kūno kultūra, trenerių ir pedagogų personalas, kuriami mokymo įstaigose taikomi metodai, įvairūs sporto klubai, daugybė sveikatingumo centrų.

Šiame kontekste reikėtų prisiminti Peterio Frantsevicho Lesgafto žodžius, kurių vardu pavadintas Nacionalinis valstybinis kūno kultūros, sporto ir sveikatos universitetas:

– „Laimingas tas, kuris nepažįsta nuobodulio, kuriam visiškai nepažįstamas vynas, kortos, tabakas, visokios gadinančios pramogos ir SPORTAS“.

Egzistuojanti socialinė kultūra tiesiog augina ir implantuoja visuomenei viską, ką P. F. Lesgaftas priskyrė neigiamus veiksnius, turinčius įtakos socialiniam vystymuisi.

Nenatūralus fizinis aktyvumas

Aukštų laimėjimų sportas šiandien prasideda nuo to, kad tėvai, kurie negaili savo 5-6 metų vaiko, siunčia jį į vieną ar kitą sporto sekciją, kur iš tikrųjų pradeda jį treniruoti kasdien treniruodami daugybę valandų. vaikystėje ir paauglystėje.

Tie, kurie nepalūžo ar kurių tėvai netapo išmintingesni - iki 15 - 22 metų tampa čempionais, o iki 25 - 35 metų baigiasi sportinė karjera, po kurios žmogus kviečiamas gyventi pagal savo gebėjimų, kuriems dažniausiai jis nėra pasiruošęs: neužtenka nei profesinių žinių, nei išplėtoto intelekto ir akiračio, kad galėtų įstoti į bet kokią su sportu nesusijusią profesiją. Paprastai iki sportinės karjeros pabaigos sportininko kūnas yra gana susidėvėjęs, net jei jo sportinėje karjeroje nebuvo traumų, palikusių rimtų pasekmių.

Taip pat itin aktualu ir netirta dėl psichofiziologinių pasekmių sportininko organizmui ilgalaikio anabolinių steroidinių vaistų vartojimo, kurie leidžia padidinti sportininko organizmo prisitaikymą prie ekstremalaus fizinio krūvio, dažnai sukeliančio nemotyvuotą agresyvumą ir asocialų elgesį.

Be to, perėjimas nuo aukštų pasiekimų sportininko gyvenimo būdo prie paprasto žmogaus gyvenimo būdo ne visada įmanomas dėl struktūrinių organizmo pokyčių negrįžtamumo ir dėl to, kad suaugus neįmanoma pertvarkyti fiziologijos.

Taigi, jei vertintume aukšto rezultatyvumo sporto atstovų sveikatos būklės statistiką, tai ją galima apibūdinti tokiais žodžiais - neįgaliųjų gamybos pramonė, net jei neįsitrauktume į neįgaliuosius. sunkių traumų treniruočių ar varžybų metu pasekmė.

Aukštų laimėjimų sportas yra ne tik iškreipta gyvenimo prasmė, kurią sportininkams primetė visuomenės kultūra, bet ir kaip socialinis reiškinys, vienaip ar kitaip paliečiantis visus visuomenės narius, tai yra reali grėsmė visuomenės ateičiai ir valstybė.

Ne viskas gerai su mėgėjišku sportu, masiniu kūno kultūra. Dėl dabartinės visuomenės kultūros šios sritys per pastaruosius dešimtmečius sparčiai degradavo.

Valstybės politika dėl masinio fizinio rengimo ir ugdymo plėtros šiandien iš esmės apsiriboja įvairių sporto objektų statyba, o pagrindiniai klausimai yra kvalifikuoto trenerio ir mokymo personalo parengimas specializuotose mokymo įstaigose (25 universitetai, įskaitant jų filialus)., kuriai kūno kultūra ir sportas yra vienintelis profilis, taip pat 48 kitos aukštosios mokyklos su sporto fakultetais) neveikia tinkamai, nes mokymo programos yra neadekvačios ir neatitinka sveikos visuomenės kūrimo tikslų.

Treniruočių programos skirtos arba rengti „didžiųjų“sporto šakų specialistus, arba vakarietiškais modeliais rengiančius specialistus, kurie tolimesnėje veikloje taiko įvairius naujus metodus, neturinčius nieko bendro su visuomenės tobulėjimu ir sveikos jaunosios kartos ugdymu.

Mokslas taip pat veikia destruktyvioje paradigmoje. Apsvarstykite, pavyzdžiui, vadinamojo „apsauginio fizinio krūvio“kūrimą ir įgyvendinimą ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose.

Dėl to ugdymo įstaigų vadovai dažnai yra priversti blokuoti naudingas iniciatyvas iš trenerių štabo ir sveikų tėvų, vadovaudamiesi principu: „Kuo mažiau fizinio aktyvumo, tuo geriau“, o paskui „Kad ir kas nutiktų!“

Šio požiūrio negalima pavadinti kitaip, kaip sabotažu, nes jis niekaip neprisideda prie normalios psichofiziologinės vaiko raidos (greičiau atvirkščiai), turinčios įtakos jo, kaip asmenybės, formavimuisi ir moralinėms gairėms, kurios ateityje bus griauna sveikos visuomenės kūrimo, valstybės saugumo ir stabilumo pamatus.

Atskirai reikėtų pasakyti apie daugybę sparčiai augančių kūno rengybos centrų, kuriuos valdžia pristato kaip pasiekiantį sąveiką su verslu, kad jis neva tampa socialiai orientuotas investuodamas lėšas į tokių patalpų statybą ir prisideda prie gyventojų ir visos visuomenės tobulėjimą.

Toks melas dažnai skamba iš įvairių aukštų pareigūnų lūpų. Daugeliu atvejų verslas turi vienintelį tikslą – pasipelnyti, todėl dažnai savo veiksmais prisiima tik socialinį neatsakingumą. Plačiai reklamuojami kūno rengybos centrai tiksliau vadinami gyventojų negalios centrais.

Absoliučioje daugumoje jų nėra kompetentingo trenerių ir mokymo personalo bei jų pusės kontrolės, instruktoriai dažnai platina steroidinius vaistus, leidžiančius greitai priaugti raumenų masės, antisanitarinės sąlygos, nepakankami oro mainai salėse – šie veiksniai, kuriuos papildo visiško fizinio auklėtinių neišsilavinimo, geriausiu atveju yra neutralūs žmogaus kūno atžvilgiu, o dažniausiai – daro tiesioginę žalą mokinio sveikatai.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, darosi aišku, kad šiandien valstybė ir verslininkai neturi sistemingo ir subalansuoto požiūrio į kūno kultūros plėtrą, auklėjimą ir švietimą, nes kiekvienas siekia savo tikslų: pirmieji užsiima mėgdžiojimu ir profanavimu, pastarasis – gobšumu ir pelnu.

Savo ruožtu visuomenė, būdama šiuolaikinės kultūros įtakoje, neformuoja plataus masto organizuotų socialinių iniciatyvų, kuriomis siekiama sudaryti sąlygas sąmoningam požiūriui į kūno kultūrą ir ugdymą. Tai, kaip didelė dalis gyventojų supranta šias problemas, palieka daug norimų rezultatų.

Pavyzdžiui, neretai tėvai nuoširdžiai džiaugiasi, kad savo vienintelę dukrą išleido į bokso skyrių, manydami, kad jos įgyti įgūdžiai (kartu su lydinčiais smūgiais į galvą ir kūną) yra svarbesni už sveikatą. ir būsimų anūkų sveikata.

Kūno kultūra yra neatsiejama kūno kultūros dalis, kuri yra pedagoginis procesas, kuriuo siekiama lavinti žmogaus motorinius įgūdžius ir gebėjimus.

Teisingai organizuotas fizinis auklėjimas ir ugdymas, masiškai apimantis visas gyventojų amžiaus ir lyties kategorijas, veiksmingai prisidės prie visų jų genetinių ir kūrybinių galimybių atskleidimo – to turėtų siekti šiuolaikinė visuomenė. Kūrėjas apdovanojo žmogų tobulu instrumentu, savo kūnu, o tobulai įvaldyti šį instrumentą yra kiekvienos žemėje gyvenančios Homo sapiens šeimos pareiga ir gyvybinė būtinybė.

Kūno kultūra kaip pagrindinis veiksnys didinant kiekybinius sveikatos rodiklius.

Kūno kultūra – tai pedagoginis procesas, kurio tikslas – tobulinti žmogaus kūno formą ir funkcijas, formuoti motorinius įgūdžius, įgūdžius, su jais susijusias žinias ir ugdyti fizines savybes.

Šiuo metu vaikų sveikatos „gerinimu“užsiima daug specialistų. Šį vaidmenį atlieka medicinos darbuotojai, ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigų mokytojai, kūno kultūros mokytojai. Visi jie su pavydėtinu pastovumu kalba apie savo indėlio į vaikų sveikatą svarbą.

Tačiau įvertinus žemiau pateiktą vaikų sveikatos gerinimo proceso logiką, paaiškėja, kad visos minėtos kategorijos nėra susijusios nei su vaikų sveikatos gerinimu, nei su realiu jų sveikatos pagerėjimu.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) specialistų apibrėžimas:

Sveikata – tai visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas.

Toks apibrėžimas neturi valdymo parametrų ir konkrečių reikšmių, nėra išmatuojamas ir nėra konceptualiai apibrėžtas vienareikšmiškai.

Fiziologai pateikė aiškų ir išmatuojamą sveikatos apibrėžimą, suteikdami suprantamą supratimą apie tai, kas yra sveikata:

Sveikata – tai organizmo gebėjimas prisitaikyti prie fizinio aktyvumo.

Savo ruožtu aktyvi fizinė veikla – tai kryptingi, sąmoningai atliekami motoriniai veiksmai ir jų kompleksai, fiziniai pratimai. Jie yra pagrindinė specifinė žmogaus fizinio vystymosi ir ugdymo priemonė.

„Jei užsiimate fiziniais pratimais, nereikia vartoti vaistų, vartojamų nuo įvairių ligų, jei tuo pačiu metu laikotės visų kitų įprasto režimo receptų.

Avicena [Abu Ali Husseinas ibn Abdallah ibn Sina]

Maskvos fiziologo V. S. Farfelio (1970) pasiūlyta fizinių pratimų klasifikacija dabar yra visuotinai priimta. Šioje sistemoje dėl fizinių pratimų įvairovės ir įvairovės taikomi įvairūs klasifikavimo kriterijai. Pagal V. S. Farfel schemą visi fiziniai pratimai iš pradžių skirstomi į pozas ir judesius.

Taip pat pratimų efektyvumui ir kokybei įvertinti naudojami kriterijai, parametrai ir koncepcijos atliekant fizinius pratimus – apimtis, dažnis, intensyvumas, intervalas, atlikimo technika, skubus ir ilgalaikis atsistatymas, raumenų darbo režimai, treniruočių principai ir daugelis kitų..

Kyla pagrįstas klausimas. Ar švietimo įstaigų mokytojai ir medicinos darbuotojai statistine dauguma savo veikloje naudoja minėtus apibrėžimus ir sąvokas?

Atsakymas akivaizdus. Sveikatos stiprinimo programų kūrimo, medicininės ir pedagoginės jų įgyvendinimo kontrolės, specialistų rengimo pagal šias programas ir finansavimo funkcijas ėmėsi ne treneriai-mokytojai, o mokytojai ir gydytojai, kurie faktiškai neturi nieko bendra su vaikų sveikatos didinimu. juos.

Taikant šį metodą, kūno kultūros mokytojo mokyklose, fizinio ugdymo instruktoriaus vaidmuo darželiuose yra didžiulis savo potencialu, nereikšmingas savo naudingumu, nes jis turi vaidybinį pobūdį, palyginti su naudojamomis programomis, kurios tik imituoja vaikų sveikatos stiprinimas.

Dėl to trenerių ir pedagogų kolektyvas susiduria su tuo, kad vaikai nuo 4 iki 6 metų, pirmą kartą atėję į vienos ar kitos sporto šakos užsiėmimus, dažniausiai (daugiau nei 90 proc.) nėra išsivystę. fizines savybes.

Fizinės savybės - savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi ir jo gebėjimą atlikti motorinę veiklą

„Svarbiausia sąlyga, didinanti atminties darbą, yra sveika nervų būklė, kam skirti fiziniai pratimai“.

Ušinskis K. D.

Remiantis fiziologiniu sveikatos apibrėžimu, norint, kad vaikas būtų pritaikytas aktyviai fizinei veiklai, turi būti atliekami fiziniai pratimai.

Norint juos veiksmingai įgyvendinti, reikalingos gerai išvystytos fizinės savybės - savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi ir jo sugebėjimą motorinei veiklai, tarp kurių yra šešios pagrindinės: jėga, greitis, ištvermė, miklumas (gebėjimas greitai mokytis)., lankstumas, sugebėjimas šokinėti.

Atitinkamai, jei treneris-mokytojas iškelia užduotį gerinti vaikų sveikatą, tai pradinukų treniruočių prioritetinis tikslas yra ugdyti pagrindines fizines savybes - tai turėtų būti atspirties taškas užsiėmimams su ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikais. Pagrindinių fizinių savybių ugdymas grindžiamas gamtišku principu, kuris grindžiamas bet kurios organinės sistemos potencialo didinimu, atsižvelgiant į tam tikro darbo atlikimo reikalavimus.

Klasikinis gamtą primenančio principo pavyzdys – fiziologų atlikti eksperimentai su niūria mimoza, kurios lapai susilanksto palietus. Eksperimentą sudarė tai, kad prie šio augalo lapo per bloką buvo pritvirtintas svarelis, po kurio jie palietė lapą.

Paklodė, susisukusi, pakėlė svorį. Eksperimentas buvo atliekamas kasdien, daug kartų, palaipsniui didinant skęstiklio svorį. Po mėnesio lapo keliamo svorio svoris padidėjo du šimtus kartų. Tas pats progresavimo principas veikia ir ugdant žmogaus fizines savybes. Jis pagrįstas biologiniais ir socialiniais dėsniais. Biologinių dėsnių esmė remiasi prisitaikymo prie nuolatinio stimulo fenomenu.

Atliekant tą patį krūvį, funkciniai poslinkiai organizme palaipsniui mažėja. Tai reiškia, kad tie krūviai, kurie lėmė būtinus teigiamus pokyčius organizme, pradeda prarasti savo vystomąjį poveikį. O funkcinės organizmo galimybės leidžia atlikti standartinius darbus ekonomiškiau, sunaudojant mažiau psichofizinės energijos. Vyksta funkcijų ekonomijos reiškinys.

Įprastas krūvis nustoja sukelti super atsigavimo fazę ir nebėra teigiamų pokyčių organizme veiksnys. Svarbu palaipsniui didinti treniruočių krūvį, kad būtų užtikrintas jo funkcionalumo padidėjimas.

Tai vienas pamatinių kūno kultūros dėsnių – būtinybė didinti reikalavimus dalyvaujantiems. Nemaža reikšmė, pagrindžianti progresavimo principo tikslingumą, priskiriama socialiniam-psichologiniam veiksniui.

Faktas yra tas, kad žmogaus susidomėjimas (o tai yra vienas iš svarbių motyvacinių veiksnių) bet kokia veikla labai priklauso nuo to, ar jam sekasi versle, kuriuo jis užsiima.

Todėl, jei neįvyksta teigiamų pokyčių, susidomėjimas užsiėmimais išnyksta. Todėl rekomenduojama padidinti atitinkamus reikalavimus.

„Jaučiuosi po vaikščiojimo ir plaukimo, kad aš jaunėju, o svarbiausia, kokie kūno judesiai

masažavo ir gaivina mano smegenis“.

Tsiolkovskis K. E.

Praktinė fiziologija apibrėžia tris pagrindines fizinio aktyvumo didinimo galimybes:

I - linijinis didėjantis;

II - pakopinis didėjantis;

III – banga į viršų.

Į bangas panašiai apkrovų dinamikai (III) būdingas laipsniško apkrovų didėjimo su pastebimu padidėjimu ir vėlesniu nedideliu sumažėjimu derinys. Kita „banga“atkuriama taip pat, bet aukštesniu lygiu. Tai leidžia atlaikyti didėjančių apkrovų tendenciją ilgesnį laiką nei naudojant laiptuotą formą.

Todėl bangą primenanti forma yra pati efektyviausia, nes leidžia „bangos“smukimo laikotarpiais užtikrinti organizmo prisitaikymą prie atliekamo darbo, o pastebimų pakilimų laikotarpiu prikelti organizmą į naujus aukštesnius funkcionavimo ir atitinkamo vystymosi lygius.

Taigi, fizinių savybių vystymasis gali vykti tik vienu būdu, remiantis per didelio atsigavimo arba superkompensacijos reiškiniu.

Superkompensacija – tai laikotarpis po treniruotės, kurio metu treniruojama funkcija/parametras turi aukštesnį rodiklį, lyginant su pradiniu lygiu.

Be superkompensacijos fazės nevyksta fizinių savybių ugdymas, nėra prisitaikymo prie fizinio aktyvumo. Todėl pagrindinis sporto ir kūno rengybos treniruočių tikslas yra pasiekti superkompensacijos (pernelyg atsigavimo) fazę dėl fizinio krūvio.

Būtent tai, o ne pratimų ir bet kokių judesių įsiminimas, standartų išlaikymas, kaip rašoma visuose vadovuose ir metodinėse rekomendacijose, yra pagrindinė kūno kultūros metodinių principų esmė, vedant sporto ir sveikatos gerinimo užsiėmimus. siekiant padidinti susijusių asmenų sveikatos būklę.

Tikroji ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigų padėtis gerinant vaikų sveikatą yra tokia, kad nei dėl nepakankamo vaiko nuovargio, kai atliekama, kūno kultūros užsiėmimuose nepadidėja nei kiekybinės vaikų sveikatos charakteristikos, nei sveikatą gerinantis poveikis. fizinių pratimų, arba dėl nesavalaikių veiklos pamokų.

Atitinkamai, jei dėl fizinių pratimų vaiko fizinės savybės neišsivysto, tai pratimai virsta kūno kultūros imitacija, todėl neturi prasmės. Kaip buvo rašyta aukščiau, aktyvi fizinė veikla yra kertinis sveikatos stiprinimo akmuo, kuris turi būti pakankamos apimties, didelio intensyvumo ir kokybiško pratimų atlikimo.

Kad vaikai fizinius pratimus atliktų pakartotinai, dideliu tempu ir kokybiškai, pratimai turi būti paprasti ir vaikui pažįstami, vienodi, standartiniai, įsiminti iki automatizmo kartojant ilgais laiko intervalais, kiekvienoje treniruotėje tam tikra seka ir su tam tikrais reikalavimais.

Tik šiuo atveju galima pasiekti didelį stažuotojo nuovargį dėl maksimalių raumenų pastangų. Būtina suprasti, kad nuolatinė pratimų įvairovė, jų originalumas ir naujumas sumažina treniruočių proceso tankumą, o tai nelemia teigiamų fiziologinių poslinkių ir superkompensacijos fazės atsiradimo.

Toks mokymas neturi jokios naudos sveikatai.

Pagrindinis sporto ir kūno rengybos treniruočių tikslas – sukelti optimalius fiziologinius vaiko organizmo pokyčius, kurie veda į superkompensacijos fazę, dėl kurios organizmas prisitaiko prie fizinio aktyvumo, dėl ko didėja kiekybiniai vaiko sveikatos rodikliai.

Tik profesionaliai apmokyti treneriai ir pedagogai gali pasiekti šį tikslą. Mokytojo trenerio vaidmuo kūno kultūroje yra didžiulis - skatinamųjų motyvų formavimas auklėtiniuose ir jų kontroliuojamas įtraukimas į treniruočių procesą, todėl turėtų vykti vadovaujant treneriui.

Daugelis žino, kad atliekant fizinius pratimus žmogus pradeda patirti tam tikrą euforiją, emocinį entuziazmą procesui, o tai tiesiogine prasme vilioja besitreniruojantįjį, taip sukuriant prielaidas didesniam savarankiškumui atliekant tam tikrus pratimus, o tai neišvengiamai veda prie pasitraukimo. nuo pratimų atlikimo technikos, todėl Taip ne tik paneigiamas teigiamas poveikis, bet ir gali būti padaryta žala, pavyzdžiui, padidėja traumų rizika.

Treneris mokytojas turi stebėti pratimų atlikimo techniką, užtikrinti griežtą metodikos ir programos laikymąsi.

Stebėdami emocinį foną, sustabdykite neadekvačias iliuzijas ir perdėtą entuziazmą. Taikant tokį požiūrį, tikrai netruks laukti tikrai jaučiamas teigiamas rezultatas, kuris prisidės prie ugdytinių susidomėjimo, stimuliuos patį trenerį.

„Kaip audiniai valo audinį, išmušdami juos iš dulkių, štai kaip gimnastika valo organizmą“

Hipokratas

Šiuo atžvilgiu didelį susidomėjimą kelia Piotro Frantsevičiaus Lesgafto, Rusijos kūno kultūros sistemos pradininko, ypač pabrėžusio gimnastikos ir gimnastikos pratimų vaidmenį, tyrimai ir praktinė veikla. Karo ministerijos nurodymu dvejus metus studijavo Vakarų Europos gimnastikos specialistų fizinio tobulėjimo ir rengimo patirtį, aplankė 26 miestus 13 šalių.

Rezultatas buvo jo sukurtas nuoseklios gimnastikos pratimų, susijusių su protiniu, moraliniu, estetiniu ir darbiniu ugdymu, programa. Praktiškai jam pavyko surengti karininkų mokymo ir gimnastikos kursus antrojoje karo gimnazijoje.

Kurso programoje buvo antropologija, anatomija, fiziologija, higiena, kūno judesių teorija, gimnastikos dailės technikos, matematika, fizika, chemija, taip pat praktinės disciplinos: gimnastika, fechtavimasis, plaukimas, žaidimai ir amatai.

„Praktika rodo, kad gimnastika, vienaip ar kitaip specializuojanti valingus žmogaus judesius, gydo.

daug lėtinių ligų“. Ušinskis K. D.

„Gimnastika yra gydomoji medicinos dalis“Platonas

Mūsų laikais meninės gimnastikos treneris-mokytojas Aleksandras Vladimirovičius Petrovas 1985–1988 m. sukūrė veiksmingą vaikų sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo programą, įgyvendindamas standartizuotą bendrojo vystymosi ir jėgos pratimų rinkinį. šokinėjimo gebėjimų, vikrumo ir lankstumo ugdymas, vadinamas „Maugliu“.

Ši programa visiškai atspindi dinamiškai progresuojantį ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos kiekybinių rodiklių didinimo principą, kuris aprašytas aukščiau straipsnyje.

A. V. Petrovas vadovauja „Mowgli Cup 2017“.

POŽODIS

Tautos, ypač jos vaikų, psichinės ir fizinės sveikatos išsaugojimas ir ugdymas turėtų tapti pagrindiniu visų sveikų mūsų šalies socialinių ir politinių jėgų prioritetu ir tikslu.