Kodėl svajonės pamirštamos?

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Trečdalį savo gyvenimo praleidžiate miegodami, didžiąją jo dalį sapnuojate. Tačiau dažniausiai jūs neprisimenate nė vieno savo sapno. Ir net tomis laimingomis dienomis, kai pabundi prisiminęs sapną, yra tikimybė, kad po minutės ar dviejų viskas išnyks. Pradedate taip pat dažnai pamiršti ką nors iš kasdienybės – dingstį kuo greičiau apsilankyti pas terapeutą. Bet pamiršti sapnus yra gerai. Po velnių, kodėl?!

Neurologai iš Monasho universiteto Melburne (Australija) tikina, kad net tie, kurie teigia, kad visiškai nieko nesvajoja, tiesiog pamiršta savo svajones greičiau nei kiti. Tyrimai rodo, kad prisiminti sapną įmanoma; tereikia pabusti tinkamu laiku.

Šiuo metu šis mechanizmas vis dar menkai suprantamas, tačiau mokslininkai šiek tiek suprato apie atminties darbą miego metu, o tai leidžia bent iš dalies paaiškinti mūsų ypatingą užmaršumą.

Ne visos smegenų sritys yra išjungtos vienu metu. Tyrėjai išsiaiškino, kad vienas iš paskutiniųjų „išmušė“hipokampą – struktūrą, kuri labai svarbi informacijai perkelti iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę.

Jei hipokampas užmiega paskutinis, jis gali būti paskutinis, kuris pabus, o tai logiška. Tai reiškia, kad ryte atsiduriate tam tikrame lange: jūsų sapnas yra trumpalaikėje atmintyje, bet kadangi hipokampas vis dar ilsisi, smegenys nepajėgia saugoti informacijos.

Tai paaiškina, kodėl sapnai neišnyksta mūsų atmintyje, tačiau tai nereiškia, kad hipokampas visą naktį neaktyvus. Kai kuriais miego etapais hipokampas siunčia informaciją į žievę ir jos negauna. Vienakryptis ryšys leidžia perkelti prisiminimus iš hipokampo į smegenų žievę ilgalaikiam saugojimui, tačiau nauja informacija neužfiksuojama.

Pabudus smegenims gali prireikti bent poros minučių, kol visiškai „pasikrauna“. 2017 m. žurnale „Frontiers in Human Neuroscience“paskelbtame tyrime prancūzų mokslininkai stebėjo 36 žmonių miego įpročius.

Pusė jų sapnus prisimindavo beveik kiekvieną dieną, o kita pusė – praktiškai nieko. Mokslininkai išsiaiškino, kad pirmoji grupė dažniau pabusdavo naktį: prabudimai trukdavo vidutiniškai dvi minutes.

Mūsų prastas gebėjimas užfiksuoti naujus prisiminimus miego metu taip pat yra susijęs su dviejų neuromediatorių – acetilcholino ir norepinefrino – lygio pokyčiais, kurie ypač svarbūs atminties išsaugojimui. Kai mes užmiegame, acetilcholino ir norepinefrino kiekis smarkiai sumažėja.

Tada nutinka kažkas keisto, kai patenkame į REM miego stadiją, būtent tą, kurioje „sukasi“ryškiausi sapnai. Šiame etape acetilcholinas grįžta į budrumą, o norepinefrino lieka mažai.

Mokslininkai spėja, kad šis neurotransmiterių derinys yra padidėjusio užmaršumo miego metu priežastis. Padidėjęs acetilcholino kiekis sukelia smegenų žievės susijaudinimo būseną, panašią į pabudimą, o mažas norepinefrino kiekis sumažina mūsų gebėjimą išsaugoti prisiminimus.

Ar prisimeni, apie ką galvoji šį rytą per pusryčius? Galvoje nuolat verda daugybės minčių sriuba, tačiau daugumą jų atmetame kaip nereikšmingą informaciją.

Sapnai, ypač teigiami sapnai, gali atrodyti kaip nenaudingos mintys, o smegenys juos suvokia kaip šlamštą. Ryškesni, emocingesni ir nuoseklesni sapnai, ypač košmarai, įsimenami daug geriau: jie sukelia daugiau jaudulio, o linijinis pasakojimas leidžia lengviau sutaupyti.

Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos katedros mokslininkai rado keletą gudrybių, kurios gali išsaugoti sapno atmintį.

Pirma, prieš miegą galite gerti vandenį. Tai privers jus pabusti naktį ir uždegti hipokampą. Tačiau toks triukas turės įtakos jūsų miego kokybei: dažni pabudimai neleidžia organizmui efektyviai iš naujo paleisti visų sistemų.

Antra, gydytojai nustatė, kad pakartotinis priminimas sau prieš miegą, kad norite prisiminti sapną, iš tikrųjų gali padėti. Pabudę stenkitės kuo ilgiau išsaugoti informaciją apie sapną: užmerkite akis, nejudėkite ir atkartokite sapnus, kol jūsų hipokampas pasivys ir tinkamai išsaugos visą informaciją.