Vizualizacijos raida – kelias į vaikystę ir praėjusius gyvenimus

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Ar norėtumėte išmokti prisiminti įvykius iš vaikystės ir net praėjusių gyvenimų reiškinius? Prisiminimai gali ateiti įvairiais kanalais, tačiau daugelis nori juos „pamatyti". Vizualizacijos plėtojimas yra vienas iš būdų „įtraukti" vaizdus į prisiminimus.

Šis gebėjimas taip pat padės pasinerti į būsimus įsikūnijimus, ugdys intuiciją ir vaizduotę.

Po kurio laiko jumyse ims bunda vaizduotės mąstymas. Visa tai padės greičiau vystytis kūrybiškai, lengviau pasinersite į praėjusių gyvenimų prisiminimus.

Kas yra vizualizacija?

Vizualizacija – tai norimų vaizdų pateikimas mentaliniame ekrane, tokia mintinė repeticija. Mintyse kuriate vaizdus, dažniau ši technika naudojama norint turėti ar daryti tai, ko norite.

Tada kartojate šiuos vaizdus kasdien, maždaug penkias minutes per dieną.

Penkių minučių praktikoje pasitelkite savo vaizduotę, kad įsitikintumėte, jog jums pavyks pasiekti bet kokį užsibrėžtą tikslą.

Kalbu apie vizualizaciją kaip vizualinės atminties ugdymo būdą – galimybę atkurti bet kokius įvykius „vidiniame ekrane“.

Kodėl mums reikia lavinti regimąją atmintį

Mokiausi mados dizainere. Prieš einant studijuoti, mano vaizdinė atmintis nebuvo tokia gera, visur tekdavo eiti su lapeliu ir pieštuku, kad nupieščiau man patikusių elementų eskizus.

Reikėjo ne tik aprangos elementus pamatyti gamtoje, bet ir prisiminti. Jau kolegijoje mums buvo duoti pratimai, skirti lavinti regimąją atmintį.

Iki šiol šiuos pratimus darau automatiškai, nebepastebiu.

Prisiminti praėjusią dieną ar atverti vaikystės prisiminimus kaip paveikslėlį ir net atkurti jį filme – visa tai man nesunku, nes lavina vaizduotę lavinančią ir regimąją atmintį stiprinančią objektų vizualizaciją.

Dabar aš pasidalinsiu su jumis pratimais, kuriuos pats atlikau. Pratimai neužima daug laiko. Geriau dirbti kiekvieną dieną, galite tai padaryti kelis kartus per dieną.

Pradėjau nuo gėlės vazonėlyje ant palangės. Kiekvieną rytą vizualizavau gėlę, įsiminiau kiekvieną lapelį, stiebą, žiedą, net žemę vazone ir patį vazoną.

Patikėkite, jums tikrai patiks, nes su kiekviena nauja vizualizacija rasite vis daugiau detalių, kurių nepastebėjote.

Vizualizacijos technikos

Pratimas vienas

Pažvelkite į pasirinktą prekę. Atidžiai išstudijuokite. Vizualizuokite tiek laiko, kiek jums reikia. Užfiksuokite visą objektą savo regėjimo lauke vienu metu, kad jį prisimintumėte greičiau.

Užmerkite akis, įsivaizduokite kiekvieną detalę, kurią galite prisiminti.

Atidarykite akis, dar kartą pažiūrėkite į pasirinktą objektą, jei radote ką nors, ko nepastebėjote pirmą kartą, prisiminkite šį elementą.

Vėl užmerkite akis ir įsivaizduokite visas detales, kurias prisimenate, pridėkite ką tik atrastą detalę.

Kartokite vizualizaciją su pasirinktu objektu, kol pastebėsite, kad nėra naujų detalių ir atmintyje visiškai išliko visas pasirinktas objektas.

Pasirinkite naują temą ir vizualizuokite. Pirmiausia pasirinkite ne tokias sudėtingas parinktis.

Jei manote, kad jūsų akys pavargusios, pristabdykite arba nutraukite pratimą iki kito karto. Jokiu būdu neturėtumėte įtempti akių. Stenkitės išlaikyti objektą nesufokusuotu žvilgsniu, kad jūsų akys nebūtų įtemptos.

Su šiuo pratimu dirbau visur, kur buvau: vakarėlyje, gatvėje, transporte …

Paklauskite, kaip tai padeda prisiminti vaikystę ar praėjusius gyvenimus? Ir viskas labai paprasta: gamta, artimi žmonės, aplinka – visa tai jau dabar su tavimi, tik reikia nuolatos vizualizuoti ir pažadinti regimąją atmintį.

Antras pratimas

Šį kartą atkurkite savo mažą objektą, bet atmerktomis akimis. Stebėkite tai realiame pasaulyje, tiesiai priešais jus. Vėlgi, judinkite, pasukite, žaiskite. Pažiūrėkite, kaip jis sąveikauja su priešais jus esančiais objektais.

Įsivaizduokite, kad jis guli ant klaviatūros, meta šešėlį ant pelės arba daužosi į kavos puodelį.

Trečias pratimas

Tai pratimas, kurio metu pradedate linksmintis. Šį kartą jis įtrauks jus į paveikslą. Pagalvokite apie malonią vietą.

Mėgstu įsivaizduoti savo mėgstamą vietą ant upės kranto. Dabar įsivaizduokite save toje vietoje, kur jums patinka būti. Svarbu būti „scenoje“, o ne tik apie tai galvoti.

Suteikite impulsą savo jausmams. Ką tu girdi? Ar ošia lapai, ar fone kalba žmonės? Kaip apie lytėjimo jausmą? Ar jauti žemę, ant kurios stovi?

O kaip kvapas? Ar galite įsivaizduoti, kaip valgote ledus ir jaučiate, kaip jie slysta gerkle?

Vėlgi, įsitikinkite, kad esate „scenoje“, o ne tik apie tai galvojate. Padarykite šį meninį filmą kuo stipresnį, ryškesnį ir išsamesnį.

Ketvirtas pratimas

Ir paskutiniame pratime tegu viskas būna gyvesnė. Įveskite vietą, kurią vizualizavote atlikdami ankstesnį pratimą.

Dabar pradėkite judėti, bendrauti su daiktais: paimkite akmenį, atsisėskite ant suoliuko, bėkite į vandenį …

Pakvieskite ką nors į savo virtualų pasaulį. Galbūt galėtumėte pakviesti savo mylimąjį ir tada šokti kartu.

Arba galite įsivaizduoti draugą. Kalbėkite arba prisiminkite laimingus įvykius. Dabar įsivaizduokite, kaip jis žaismingai paglosto jums per petį. Ką tai reiškia?..

Vizualizacijos raktas yra gebėjimas visada vizualizuoti tai, ką jau turi, ko nori. Tai yra protinis triukas, užuot tikėjus, kad pasieksite.

Arba sukurkite pasitikėjimą, kad kada nors tai įvyks, gyvenkite ir jauskitės taip, lyg tai nutiktų jums dabar.

Vienu lygmeniu jūs žinote, kad tai tik protinis triukas, tačiau pasąmonė negali atskirti, kas yra tikra ir kas įsivaizduojama.

Jūsų pasąmonė paveiks jūsų kuriamus vaizdus, nesvarbu, ar jie atspindi jūsų dabartinę tikrovę, ar ne.

Johnas Kehoe, žinomas Kanados rašytojas, filantropas ir asmeninio augimo treneris, išmokė šio įgūdžio milijonus žmonių visame pasaulyje, kurie matė rezultatus.

Tai nėra magija ir tai neįvyksta per naktį, bet jei atkakliai laikysitės savo vizijos, jums pasiseks.

Kaip veikia vizualizacijos pratimai

Šių pratimų dėka galėjau prisiminti vieną iš savo praėjusių gyvenimų prieš pirmąją pamoką institute, pasitelkęs IR maratoną, dovanas garso įrašuose, kuriuos man atsiuntė Maris.

Buvau taip giliai pasinėrusi į atmintį, tarsi būčiau iš naujo išgyvenusi savo praeitį įsikūnijimą. Visos ankstesnio gyvenimo peržiūros nuotraukos ir klipai, kuriuos atvaizdavau, buvo spalvoti.

Lengvai galėjau patekti į kūną, nes žinojau ir mačiau, kur esu. Jei epizodas buvo sunkiai atveriamas, panaudojau žinias iš šio gyvenimo, po kurio vėl atgijo visos spalvos ir paveikslėliai.

Pateiksiu pavyzdį. Atsivėrusiame įsikūnijime buvau tibetiečių vienuolis, mane atėmė iš tėvų, vis tiek nemačiau vietovės, kur mane atvežė.

Kartą žiūrėjau laidą apie vienuolius iš Tibeto ir prisiminiau, kad Tibetas yra kalnuose, apsuptas miško.

Prisiminiau iš savo atminties ištrauką iš programos, prisiminiau Tibeto reljefą ir gamtą. Toliau atmintis man ėmė atvirėti be kliūčių.

Draugai, nuspalvinkite savo fantazijas ir jūsų vaizduotė atgys.