Vaikščiojimas basomis

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Tais laikais vaikai teisę avėti batus gaudavo tik nuo 18 metų. O Sokratas, Seneka ir kiti filosofai vaikščiojimą basomis laikė puikia priemone protiniams gebėjimams paaštrinti.

Fiziologai įrodė, kad padas yra viena iš galingiausių refleksogeninių zonų. 1 kvadratiniame pado centimetre yra 1,5 karto daugiau mechaninių ir termoreceptorių nei 1 kvadratiniame centimetre kitų odos vietų. Tai patvirtina profesoriaus I. I. Tikhomirovo ir anglų mokslininko D. R. Kenshalo tyrimai, kurie, naudodami šaltas ir karštas adatas, nustatė šilumos ir šaltų dėmių skaičių ant žmogaus odos.

Batai, kuriuos nešiojame visą gyvenimą, sukuria pastovų patogų pėdų mikroklimatą, o pado receptorių funkcija palaipsniui mažėja, pėdų vėsinimas sukelia peršalimą.

Išties, tarp pado ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinės yra glaudus refleksinis ryšys: vietiškai vėsstant kojoms, sumažėja nosiaryklės gleivinės temperatūra, po kurios neužkietėjusiam žmogui gali prasidėti sloga ir kosulys.

Įdomų eksperimentą atliko fiziologai M. E. Marshak ir N. K. Vereshchagin. Grupė anksčiau neužgrūdintų vyrų kasdien po 10 minučių basomis stovėdavo ant šaltų cementinių grindų. Tai tęsėsi 10 dienų. Kaip ir tikėtasi, į. pirmomis dienomis visi pradėjo čiaudėti ir kosėti, tačiau pamažu eksperimento pabaigoje peršalimo apraiškos išnyko. Kūnas prisitaikė prie vietinio vėsinimo.

Faktas yra tas, kad vaikščiojimas basomis padidina pado termo- ir mechanoreceptorių aktyvumą. Tai įrodė Voroneže specialistų, bendrai prižiūrint profesoriui I. D. Boenko, atlikti eksperimentai. Visų pirma tiriamieji panardino vieną koją į vandenį, kurio temperatūra buvo +4 laipsniai. Tuo pačiu metu specialiu puslaidininkiniu elektrotermometru buvo matuojama kitos pėdos odos temperatūra. Paaiškėjo, kad tiems, kurie daugiau nei metus grūdinosi basomis kojomis, vienos kojos atšalimą lydėjo nuolatinis kitos temperatūros kilimas, o neužkietėjusių grupėje tas pats rodiklis padidėjo. trumpam, o po to smarkiai nukrito žemiau pradinio lygio. Šie tyrimai aiškiai įrodo termoreguliacijos mechanizmų tobulėjimą žmonėms, kuriems buvo atliktas vietinis kojų grūdinimas.

Panašūs rezultatai gauti ir atliekant kitus išsamius tyrimus, kuriuose dalyvavo 250 sveikatos grupių dalyvių, kurie į savo veiklą sistemingai įtraukia vaikščiojimą basomis. Yra pagrindo manyti, kad vaikščiojimas basomis padėjo padidinti jų nervų ir raumenų procesų mobilumą, normalizuoti ir stabilizuoti kraujospūdį, pagerinti oksidacinius procesus organizme, ypač audinių aprūpinimą deguonimi.

Be to, visi sveikatingumo grupės dalyviai pažymėjo, kad jiems buvo malonu vaikščioti basomis. Į anketos klausimą: „Ką tu jauti tuo pačiu?“– sulaukėme dažniausiai tokio paties tipo atsakymų: „Nuotaika kyla. Darosi smagiau. Yra noras dainuoti“.

Spontaniškas teigiamų emocijų pabudimas yra labai svarbus daugelio „šimtmečio ligų“prevencijai, ypač hipertenzijai, krūtinės anginai ir kt., kurias sukelia įvairūs stresai. Neatsitiktinai įvairiose šalyse populiarios sanatorijos, kuriose dozuotas ėjimas basomis kojomis skirtingu dirvožemiu (asfaltuotas takas su kintamu karštu ir šaltu paviršiumi, dirbtinis ledas, ražiena, smėlis, akmenys, žolė) sėkmingai naudojamas kaip priemonė. gydo širdies ir kraujagyslių, nervų ir net psichikos ligas.

Reikia nepamiršti, kad vaikščiojimas basomis leidžia išvengti ir gydyti visų rūšių pėdų deformacijas, ypač plokščiapėdystę ir didžiojo piršto subluksaciją. Yra žinoma, kad šalyse, kur gyventojai daug vaikšto basi (Indijoje, Vietname, Indonezijoje), gydytojai su tokia ortopedine patologija beveik nesusiduria.

Dažnai girdime, kad vaikštant basomis galima užsikrėsti epidermofitoze. Tačiau odos ligų specialistai įrodinėja, kad šios ligos sukėlėjai pavojingesni vien išlepintoms kojoms.

Kaip ir visų rūšių fizinio rengimo metu, grūdinimasis vaikščiojant basomis turėtų būti laipsniškas ir sistemingas. Geriausia pradėti nuo vaikščiojimo šiltoje patalpoje ant kilimo ar kilimėlio, tada ant medinių grindų, o vėliau ant grindų išklotos plytelėmis, o prasidėjus šiltoms dienoms išeiti į lauką nebijant orų permainų. Pirmosiomis dienomis pakanka apriboti kietėjimo laiką iki 15-30 minučių, palaipsniui didinant treniruotės trukmę. Neblogai pliaukštelėti basomis ir šiltose balose, nes prasidėjus žiemai pakankamai pasiruošus 1-2 minutes pabėgioti po sniegą. Šį grūdinimo būdą naudinga derinti su kasdienėmis pėdų vonelėmis, nuosekliai mažinant vandens temperatūrą, o vėliau darant voneles šaltu ir karštu vandeniu. Kontrastingos temperatūros vonios sustiprina kietėjimo efektą.

Kaip parodė elektroencefalografiniai tyrimai, skirtingų tipų dirvožemis sukelia skirtingas nervų centrų reakcijas.

Sniegas, ledas, karštas smėlis ir asfaltas, aštrūs akmenys ir šlakas, iškilimai ar pušų spygliai veikia kaip stiprūs dirgikliai. Priešingai, šiltas smėlis, minkšta žolė, kelio dulkės, patalpų kilimas veikia raminančiai.

Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama, jei įmanoma, po šilto smėlio eiti į žolę, tada pakentėti ką tik nupjautų ražienų dilgčiojimą ir baigti treniruotę ant žemės tako ir minkštose kelio dulkėse. Mieste galite derinti laipiojimą basomis patalpų grindimis, akmeniniais laiptais, sniegą ir ledą (grįžti namo atvirkštine tvarka), treniruotę užbaigiant apšilimui keliais fiziniais pratimais. Kiekvienas, jei nori, gali susikurti įvairius derinius.

Žinoma, sistemingai vaikščiojant basomis reikia laikytis tam tikrų higienos taisyklių. Akivaizdu, kad nereikia aiškinti, kodėl po kiekvienos treniruotės reikia plauti kojas, geriausia kambario temperatūros vandeniu, geriausia su muilu ir šepetėliu, ypač atsargiai įtrinant odą tarp pirštų.

Geriausia nuo vaikystės pratinti būti basomis. Žinomas kineziterapijos mankštos specialistas profesorius S. M. Ivanovas mano, kad įvairaus amžiaus vaikai būna namuose, o vasarą, jei įmanoma, už miesto, parke, žalioje pievelėje, geriau vaikščioti be batų. Vaikai turi būti mokomi vaikščioti basomis nuosekliai ir palaipsniui. Visiškai nebūtina visą dieną mūvėti kojines ir pėdkelnes, o guminius sportbačius, sportbačius ir šlepetes leistini tik sportuojant.

Žinoma, mes nesame už visišką batų atmetimą. Ir nenorėjome, kad skaitytojas manytų, jog mes pasisakome už tai, kad žmonės apskritai pamirštų batus ir eitų basi. Ne, mes tik raginame išnaudoti visas galimybes grūdinti kūną tokios veiksmingos priemonės kaip vaikščiojimas basomis pagalba. Nepraleiskite šios progos. Pajuskite rasotos žolės prisilietimo malonumą ir džiaugsmą ar vėsą karštą puraus smėlio, apgaubiančio aksomines žemės dulkes, dieną!

Vaikščiojimo ant ugnies fenomenas (tyrimas Koltsov I. E.)

Daugeliui šokiai ir žmonės, vaikščiojantys ant ugnies ir karštų anglių nesudegindami kojų, tebėra nepaaiškinama paslaptis. Tuo pačiu metu anglies sluoksnio temperatūra yra 300 ºC. Ant šių anglių užmesti odos gabaliukai akimirksniu apanglėja. Patys bulgarų šokėjai (ugnies šokėjai) savo sugebėjimus priskiria laipsniškam mokymuisi. Skambant muzikos garsams, dar neprasidėjus šokiui, jiems kyla jausmas, kad iš kojų bėga kraujas, atrodo, kad pėdos sustingusios, o patys kaip sapne skrenda virš raudonai įkaitusios žemės.

Panašus vaikščiojimas karšta žeme ir akmenimis pastebimas tarp kitų planetos tautų. Taigi Ramiojo vandenyno Fidžio salose vietiniai gyventojai vykdo ypatingą spalvingą bandymų su ugnimi ceremoniją, kuri čia buvo auginama šimtmečius. Fidžyje ritualinius šokius atlieka šokėjai (asthenaridai) ant karštų bazalto gabalų.

Siekdamas išsiaiškinti šio proceso paslaptį, vokiečių fizikas F. Kargeris tyrime panaudojo mokslinį požiūrį. Prieš prasidedant ceremonijai, vienos šokėjos padus jis patepė temperatūrai jautrių indikatorinių dažų sluoksniu. Panašiais dažais buvo padengtas ir bazalto gabalų paviršius, kuriais vaikščiojo ceremonijos dalyviai. Pagal indikatoriaus (dažų) spalvos pokyčius nustatyta, kad aukščiausia akmenų temperatūra sąlyčio su šokėjos padu vietose buvo apie 330 ºC, o šokėjos dažyto pado spalva ne aukštesnė kaip 83 ºC. Nudegimo žymių ant kojų padų nebuvo.

Žmogaus oda yra kūno apsaugos nuo išorinio žalingo poveikio priešakyje. Tiesą sakant, nematomi subtilūs kūnai ir energijos laukai yra susiję su fizinio kūno apsauga, kurie sunkiai tyrinėjami. Rusijoje, Urale, iki XX a. buvo praktikuojamas paslaptingesnis būdas apsaugoti lydyklas nuo išlydyto metalo. Metalurgas buvo specialiai apmokytas. Mokymų metu žmogus turėjo įvaldyti gebėjimą sukurti energetinę kumštinę pirštinę, veltinio batus, aplink ranką ar koją. Gavęs meistro titulą, jam teko akimirkai nuleisti ranką į metalinį kaušą, nenusidegindamas. Gedimo atveju nudegimą pašalino teismą prižiūrėję iniciatoriai. Šių gebėjimų mokymasis buvo paveldimas iš kartos į kartą.

Yra žinoma, kad žmogus susideda iš fizinio kūno ir nematomų subtilių struktūrų, kurios kartu užtikrina mūsų gyvybinę veiklą nuo gimimo iki mirties. Ekstremaliomis sąlygomis visi jie automatiškai ir nuosekliai mobilizuojasi, kad apsaugotų organizmą nuo išorinių poveikių.

Prieš užsidegdami ugnies šokėjai (asthenaridai), jie viduje prisiderina prie šokio ekstremalumo, todėl pasąmonės lygmenyje visas organizmas pertvarkomas įtraukiant apsauginius mechanizmus.

Mūsų tyrimai rodo, kad šokant aplink šokėją tankėja apsauginis laukas, o aplink aurą susidaro papildomas apsauginis energetinis apvalkalas, nusileidžiantis nuo pėdų į žemę iki 0,5 m ir daugiau. Subtilūs energetiniai kūnai (protiniai, atsitiktiniai ir kt.) taip pat kondensuojasi aplink fizinį kūną. Energijos restruktūrizavimas vyksta kojose, ypač pėdų ir blauzdų srityje. Be to, po pėdomis suformuota daugiasluoksnė (iki 7 sluoksnių) energetinė pagalvėlė ("felt boot"), kuri užtikrina kojų saugumą nuo aukštos temperatūros. Svarbų vaidmenį atlieka įžeminta auros dalis po pėdomis, per kurią žemiškos energijos srautas teka į pėdas. Tai įrašoma prietaisu.

Žmogaus organizmo gynybinė sistema bėgant sniegu (ledu) stebima kiek kitaip. Tokiu atveju jo aura tampa tankesnė, mažėja aplink fizinį kūną. Sumažėja ir subtilios energetinės sistemos, formuojasi apatinės kojų dalies energetinė apsauga. Po kiekviena pėda suformuota daugiasluoksnė energetinė pagalvė, kuri apsaugo kojas nuo hipotermijos. Apatinė auros dalis gerokai nuleista iki žemės, į pavojaus vietą. Kraujas teka į kojas. Atrodo, kad kojos dega. Šiuo atveju pagrindinis srautas žmogui iš išorės ateina iš kosmoso į galvą. Apsauginis laukas taip pat sutankinamas aukštyje ir horizontaliai, bet ne iki galo (žr. pav.).