Kaip kūrybiškumas gydo lėtinį skausmą ir gydo kūną

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Psichoneuroimunologė Daisy Fancourt apie kultūrinio gyvenimo įtaką mūsų gerovei, grožinės literatūros skaitymo ir sveikos gyvensenos ryšį ir kaip menas padeda išgydyti lėtinį skausmą

Šimtmečius žmonės diskutavo, ar menas turi savarankišką vertę. Buvo teigiama, kad menas kuriamas vardan meno ir egzistuoja išskirtinai malonumui ir estetiniams potyriams. Tačiau daugelis tyrimų dabar daro išvadą, kad tai naudinga mūsų sveikatai ir gerovei.

Yra daug iššūkių, susijusių su pastarųjų dešimtmečių tyrimais, kaip menas veikia mūsų gerovę. Viena iš jų – daugelio studijų rėmuose buvo svarstomos specialios programos, kuriose žmonės sąmoningai įsitraukdavo į kokią nors naują kūrybinę veiklą, siekdami pagerinti tam tikrus sveikatos aspektus. Šių tyrimų rezultatai stulbinantys: jie užfiksavo įspūdingą psichinės ir fizinės sveikatos, taip pat pažintinių gebėjimų pagerėjimą. Tačiau tai dažnai smulkūs tyrimai, kurių imtis gali neatspindėti visų šalies gyventojų. Be to, tokiuose tyrimuose žmogaus sveikata tiriama per gana trumpą laiką.

Taigi per pastaruosius kelerius metus su komanda tyrinėjome viešai prieinamus visoje šalyje surinktus duomenis, siekdami išsiaiškinti, ar kultūrinis gyvenimas turi panašų poveikį mūsų sveikatai. Kartu orientavomės į tuos atvejus, kai kūryba užsiėmėme ne tikslingai norėdami pagerinti sveikatą, o tiesiog savo malonumui. Konkrečiai, dirbome su duomenimis iš kohortinių tyrimų, kuriuose buvo surinkta informacija apie tūkstančius dalyvių, dažnai sekama nuo gimimo. Kas kelerius metus mokslininkai fiksavo duomenis apie tūkstančius kintamųjų, apibūdinančių dalyvių psichinę ir fizinę sveikatą, išsilavinimą, šeimynines aplinkybes, finansinę būklę, pomėgius ir pan. Daugelį šių masyvų sudarė Londono universiteto koledžas, juose dažnai pateikiami klausimai apie respondentų meną ir kultūrinį gyvenimą. Tai reiškia, kad galime suformuoti reprezentatyvią visų gyventojų imtį, išnagrinėti kelis dešimtmečius savo išrinktųjų žmonių gyvenimo ir nustatyti, ar jų įsitraukimas į meno pasaulį turėjo ilgalaikės įtakos jų sveikatai.

Kūrybiškumas ir psichinės ligos

Per pastaruosius kelerius metus mums pavyko nustatyti keletą įdomių modelių. Pirma, norėjome spręsti žmonių psichinės sveikatos problemas, nes yra tiek daug projektų, kaip kūrybiškumas gali padėti žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, pasveikti arba bent jau išmokti susidoroti su jų simptomais. Tačiau be to, mes norėjome suprasti, ar kūrybiškumas gali užkirsti kelią psichinių ligų vystymuisi. Kitaip tariant, jei gyvenate turtingą kultūrinį gyvenimą, ar tai gali sumažinti riziką susirgti psichinėmis ligomis ateityje?

Atlikome daugybę tyrimų, daugiausia dėmesio skirdami vyresniems nei 50 metų žmonėms, ir išbandėme, kaip įsitraukimas į meno ir kūrybos pasaulį sumažina depresijos tikimybę. Dėl to padarėme išvadą, kad tokie santykiai tikrai yra. Žinoma, galima ginčytis, kad kūryba užsiima jau sveikesni ir turtingesni už kitus, tačiau dirbome su didelės apimties duomenų rinkiniu, kuriame yra daug kintamųjų, apibūdinančių įvairius žmonių gyvenimo aspektus. Tai leido į analizę įtraukti visus kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos rezultatui. Pavyzdžiui, jei pažvelgtume į meno ir depresijos ryšį, į savo modelius galime įtraukti respondento socialinę ir ekonominę padėtį, lytį, išsilavinimo lygį, darbo prieinamumą, kitas sveikatos sąlygas, fizinio aktyvumo lygį, kaip dažnai jie susitinka su draugais, kaip jie yra įtraukti į kitas socialines sąveikas. Ir mes galime pamatyti, ar ryšys tarp kūrybiškumo ir depresijos išlieka, ar tai priklauso nuo visų šių veiksnių.

Mūsų analizė parodė, kad tai nepriklauso. Naudojome išilginį metodą, kad pamatytume, kada respondentams išsivysto depresija. Be to, atlikome daugybę kitų tyrimų, kai radome žmogų, sergantį depresija, ir suderinome jį su kitu, kuris buvo beveik visiškai identiškas jam pagal visus veiksnius, išskyrus tai, kad jis nesirgo depresija. Šis požiūris taip pat parodė, kad menas ir kūrybiškumas sumažina tikimybę susirgti depresija.

Žinoma, reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad žmonės skirtingu laiku menui ir kūrybai skiria skirtingą dėmesį, todėl tikimės, kad vienais metais tam skirs daugiau laiko, o kitais – mažiau, priklausomai nuo to, kas. jų gyvenime atsitinka ir kita. Mes sugebėjome išanalizuoti šiuos pokyčius ir vėl nustatėme aiškų ryšį tarp kūrybiškumo ir sumažėjusios depresijos rizikos.

Be to, neseniai pradėjome atlikti intervencinių tyrimų modeliavimą. Tai ypač įdomu, nes tokius gydymo būdus kaip receptinis kūrybiškumas yra sunku ištirti: didelio masto atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai yra labai brangūs, o duomenų rinkimas gali užtrukti daugelį metų. Kohortinės studijos leidžia imituoti eksperimentus. Žinoma, negalime būti visiškai tikri, kad realių eksperimentų metu gautume panašių duomenų, tačiau toks požiūris gali suteikti mums šiek tiek supratimo apie situaciją, o tai sumažins riziką kuriant naujus tyrimus.

Be kita ko, pažvelgėme į depresija sergančius žmones, kurie neturėjo ypatingų pomėgių ir pomėgių. Jei jie suras hobį, kaip tai paveiks depresiją? Šio tyrimo metu modeliavome situaciją, kai kūrybiškumas taikomas taip, kaip nurodė gydytojas: jei žmogus serga depresija, jis kreipiasi į gydytoją, o šis siunčia jį į kokį nors vietinį kūrybinį ratą, ir tai, tikimės, turėtų būti padėti jam kovoti su depresija. Pastebėjome, kad jei žmogus depresijos metu susiranda naują hobį, jo išgydymo tikimybė padvigubėja. Tai dar vienas meno ir psichinės sveikatos santykio aspektas.

Kūrybiškumo vaidmuo vaiko raidoje

Be to, tyrėme vaikų elgesį. Pastebėjome, kad tie vaikai, kurie yra kūrybingi pradinėje mokykloje, ankstyvoje paauglystėje turi didesnę savigarbą – o savęs vertinimas yra glaudžiai susijęs su vaikų psichine sveikata. Taip pat pastebėjome, kad jei vaikai kartu su tėvais užsiima kūrybine veikla, tai dar labiau ugdo jų savigarbą. Taigi tėvams labai svarbu būti kūrybiškiems su vaikais, šeimoje.

Tačiau mes nustatėme, kad kūrybiškumo poveikis neapsiriboja savigarbos didinimu; ji turi ir kitų aspektų. Pavyzdžiui, tie vaikai, kurie dalyvauja kultūriniame gyvenime, paauglystėje turi rečiau socializacijos problemų: jie rečiau turi problemų su draugais, mokytojais ir kitais suaugusiaisiais, jie dažniau sėkmingai patiria socialinę adaptaciją, tada demonstruoja socialinį elgesį. Be to, šiems vaikams, kaip ir suaugusiems, yra mažesnė tikimybė susirgti depresija ir jie yra labiau linkę į sveiką gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, dažnai matome, kad maži vaikai grožinę literatūrą skaito kone kasdien, nes turi laiko skaityti knygas: šie vaikai dažnai turi sveikesnių įpročių. Pastebėjome, kad paauglystėje jie rečiau ryžtasi išbandyti narkotikus ar rūkyti ir dažniau valgo vaisius ir daržoves kiekvieną dieną.

Įdomu tai, kad kūrybiškumas ir įgūdžiai neatrodo svarbūs: pats kūrybiškumas yra svarbesnis už bet ką kitą. Svarbiausia tai padaryti. Vėlgi, visuose šiuose tyrimuose nustatyta asociacija buvo nepriklausoma nuo visų kitų gyvenimo veiksnių. Tai rodo, kad menas nėra tik aukšto socialinio ir ekonominio statuso ženklas. Pats įsitraukimas į meno pasaulį yra labai svarbus.

Kognityvinis gebėjimas

Mes daug kalbėjome apie psichinę sveikatą, tačiau taip pat buvo rasta pažinimo pagerėjimo, ir tai dar vienas pavyzdys, kaip intervenciniai tyrimai gali suteikti mums nuostabių duomenų apie tai, kaip kūrybiškumas gerina mūsų savijautą. Pavyzdžiui, jei žmogus serga demencija, kaip kūrybiškumas gali padėti jo psichinei sveikatai, elgesiui, atminčiai, bendravimui su kitais?

Mes nustatėme, kad dalyvavimas meno pasaulyje gali sulėtinti pažinimo nuosmukį senatvėje. Pavyzdžiui, nemažai tyrimų parodė, kad lankymasis muziejuje, meno galerijoje, teatre ar koncerte yra susijęs su lėtesniu kognityvinių gebėjimų mažėjimu senatvėje, o tai, vėlgi, nepriklauso nuo visų kitų gyvenimo faktorių. kaip ir su mažesne demencijos rizika. Šie rezultatai puikiai dera su kognityvinio rezervo samprata, pagal kurią yra keletas gyvybės veiksnių, galinčių padėti padidinti smegenų atsparumą neurodegeneracijai. Pastebėjome, kad šis kultūrinis įsitraukimas skatina žmones užsiimti kognityvinę veiklą skatinančia veikla, taip pat socialinė parama, nauja patirtis, galimybė išreikšti emocijas, tobulėti ir tobulėti. Visi šie veiksniai yra kognityvinio rezervo dalis ir padeda palaikyti smegenų plastiškumą.

Apibendrinant, mes nustatėme, kad kultūrinis įsitraukimas yra susijęs su mažesne demencijos rizika. Taip pat žengėme žingsnį toliau ir išnagrinėjome demencijos ar mirties nuo demencijos riziką: visais šiais atvejais kultūrinis įsitraukimas apsaugojo žmones.

Kultūrinio gyvenimo įtaka fizinei sveikatai

Galiausiai ištyrėme fizinę žmonių sveikatą. Žinome, kad daugelį fizinių ligų, ypač tų, kurios išsivysto senatvėje, gali sukelti fizinių ir psichologinių priežasčių derinys. Taigi, mes analizavome lėtinio skausmo atsiradimą. Anksčiau buvo įrodyta, kad fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią jo atsiradimui senatvėje, tačiau yra ir psichologinis komponentas. Pastebėjome, kad kultūriškai aktyvūs žmonės senatvėje rečiau patiria lėtinį skausmą. Galbūt priežastis ta, kad tai sumažina sėslų gyvenimo būdą: žmonės turi keltis ir išeiti iš namų dainuoti, šokti ar sodinti. Tačiau toks gyvenimo būdas taip pat suteikia socialinę stimuliaciją, gerina psichinę sveikatą ir savijautą, padeda reikšti emocijas ir mažina streso lygį – visa tai gali apsaugoti nuo lėtinio skausmo išsivystymo.

Analogišką analizę atlikome ir dėl senatvinės astenijos, kurios vystymuisi įtakos turi daug įvairių veiksnių, įskaitant tai, kiek žmogus yra aktyvus ir ar jis neturi psichikos sveikatos problemų. Vėlgi, čia matome panašų vaizdą: įsitraukimas į meno ir kūrybos pasaulį apsaugo nuo senatvinės astenijos atsiradimo, o net jei ji jau išsivysčiusi, kūrybiškumas gali pristabdyti pažinimo nuosmukį.

Visi šie tyrimai, atlikti reprezentatyviomis imtimis, rodo, kad menas ir kultūrinis įsitraukimas gyventojų lygmeniu yra susijęs su geresne psichine ir fizine sveikata, taip pat pažintiniais gebėjimais tiek ligų vystymosi prevencijos, tiek gyvenimo trajektorijos gerinimo požiūriu.. Šios išvados savaime nesuteikia mums išsamaus vaizdo ir, žinoma, negalime būti visiškai tikri dėl priežastingumo, kai naudojame stebėjimo, kohortinių tyrimų duomenis. Bet jei atsižvelgsime į visus mūsų turimus duomenis – pavyzdžiui, atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, etnografinius ar kokybinius tyrimus, biologinius laboratorinius tyrimus – kartu su savo rezultatais, visuose juose matysime labai panašius modelius. Tai rodo, kad mūsų gauti duomenys nėra mūsų pasirinkto metodinio požiūrio artefaktas, bet gali pasirodyti tikras atradimas: kūrybiškumas ir menas saugo žmogaus sveikatą. Taigi, jei grįšime prie minties, kad menas kuriamas dėl meno, tai jis tikrai yra gražus pats savaime, ir turėtume į jį kreiptis dėl gryno malonumo. Tačiau mus taip pat turėtų džiuginti ir paguosti tai, kad būtent tai, kas mums patinka, menas, gali pagerinti mūsų sveikatą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.

Individualus kūrybiškumas gali paskatinti nepaprastų, originalių idėjų ir sprendimų, taip pat psichinės ir fizinės sveikatos ar pažintinių gebėjimų pagerėjimą. Tačiau sunkesnis tyrimams ir galimam praktiniam panaudojimui yra grupinis kūrybiškumas, kuriam įtakos turi daug daugiau psichologinių veiksnių. O kuris iš pateiktų veiksnių turi neigiamos įtakos grupės kūrybiškumo rezultatams?