Žarnyno įtaka žmogaus mąstymui ir elgesiui

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Šiuolaikinė psichiatrija klaidingai teigia, kad psichologines problemas sukelia cheminių medžiagų disbalansas smegenyse. Visame pasaulyje atlikti tyrimai žarnyno problemas sieja su smegenų pažeidimu…

Iš daktaro Mercola

Daugelis žmonių nesupranta, kad žarnos tiesiogine to žodžio prasme yra jūsų antrosios smegenys, kurios iš tiesų gali turėti didelės įtakos:

• Protas
• Nuotaika
• Elgesys

Nors šiuolaikinė psichiatrija vis dar klaidingai teigia, kad tokias psichologines problemas kaip depresija sukelia cheminis disbalansas smegenyse, mokslininkai ir toliau randa įrodymų, kad depresija ir įvairios elgesio problemos iš tikrųjų yra susijusios su žarnyno bakterijų disbalansu!

Sterilios pelės yra labiau linkusios į didelės rizikos elgesį

Praėjusį mėnesį žurnale Neurogastroenterology and Motility paskelbtas tyrimas parodė, kad pelės, neturinčios žarnyno bakterijų, elgiasi kitaip nei įprastos pelės – pirmosios yra labiau linkusios į vadinamąjį „didelės rizikos elgesį“. Šį pasikeitusį elgesį lydėjo neurocheminiai pelių smegenų pokyčiai.

Autorių teigimu, mikroflora (žarnyno flora) atlieka ryšį tarp žarnyno ir smegenų, ir:

Neuromediatorius serotoninas aktyvina pagumburio-hipofizės-antinksčių ašį, stimuliuodamas tam tikrus serotonino receptorius smegenyse. Be to, žarnyne taip pat yra kai kurių neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas. Tiesą sakant, didžiausia serotonino koncentracija, atsakinga už nuotaikos, depresijos ir agresijos kontrolę, yra žarnyne, o ne smegenyse!

Taigi tikrai verta maitinti žarnyno florą, kad būtų optimizuota serotonino funkcija, nes tai gali labai paveikti nuotaiką, psichinę sveikatą ir elgesį.

Autoriai daro išvadą:

Šią išvadą patvirtina kitas neseniai atliktas tyrimas su gyvūnais, kuriame taip pat nustatyta, kad žarnyno bakterijos daro įtaką ankstyvam žinduolių smegenų vystymuisi ir elgesiui. Bet tai dar ne viskas. Nustatyta, kad žarnyno mikroorganizmų nebuvimas arba buvimas kūdikystėje visam laikui keičia genų ekspresiją.

Naudodami genų profiliavimą, mokslininkai nustatė, kad žarnyno bakterijų nebuvimas keičia genus ir signalizacijos kelius, susijusius su mokymusi, atmintimi ir motorine kontrole. Tai rodo, kad žarnyno bakterijos yra glaudžiai susijusios su ankstyvu smegenų vystymusi ir vėlesniu elgesiu.

Šie elgesio pokyčiai gali būti pakeisti ankstyvame amžiuje, kai pelės buvo veikiamos normalių mikroorganizmų. Tačiau kai sterilios pelės sulaukė pilnametystės, bakterijų kolonizacija nebeturėjo įtakos jų elgesiui.

Pasak tyrimo pagrindinės autorės dr. Rachelle Diaz Heyitz:

Taip pat buvo nustatyta, kad probiotikai turi įtakos šimtų genų veiklai, nes padeda jų ekspresijai teigiamai, kovojant su ligomis.

Žarnyno ir smegenų ryšys

Atsižvelgiant į tai, kad žarnyno ir smegenų ryšys pripažįstamas kaip pagrindinis fiziologijos ir medicinos principas, ir yra daug įrodymų, kad virškinimo traktas yra susijęs su įvairiomis neurologinėmis ligomis, nesunku pastebėti, kad žarnyno bakterijų pusiausvyra taip pat turi įtakos. svarbus vaidmuo psichologijoje ir elgesyje.

Turint tai omenyje, visiškai aišku, kad žarnyno floros maitinimas yra labai svarbus dalykas – nuo lopšio iki kapo, nes tikrąja to žodžio prasme jūs turite dvi smegenis: vieną kaukolės viduje ir kitą. žarnyne, ir kiekvienam reikia savo gyvybiškai svarbaus maisto.

Įdomu pastebėti, kad šie du organai sukurti iš to paties audinio tipo. Vaisiaus vystymosi metu viena dalis išsivysto į centrinę nervų sistemą, o kita – į enterinę nervų sistemą. Šias dvi sistemas jungia klajoklis nervas, dešimtasis kaukolės nervas, einantis nuo smegenų kamieno iki pilvo.

Tai jungia dvi smegenis ir paaiškina tokius dalykus kaip drugelių jausmas skrandyje, kai nervinatės.

Jūsų žarnynas ir smegenys dirba kartu, kad paveiktų vienas kitą. Štai kodėl žarnyno sveikata gali turėti tokį didelį poveikį jūsų psichinei sveikatai, ir atvirkščiai.

Dabar akivaizdu, kad jūsų mityba yra glaudžiai susijusi su jūsų psichine sveikata. Be to, nesunku įsivaizduoti, kaip mitybos trūkumas vėliau gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir elgesį.

Ar esame per daug dezinfekuoti, kad būtume ramūs?

Kitame tyrime, praėjusiais metais paskelbtame Bendrosios psichiatrijos archyve, buvo nagrinėjami požymiai, rodantys, kad psichines problemas gali sukelti natūraliai atsirandančių mikroorganizmų trūkumas dirvožemyje, maiste ir žarnyne.

Ir toks ryšys buvo rastas.

Depresijos dažnis tarp jaunų žmonių nuolat didėja, viršija depresiją vyresnio amžiaus žmonėms, o viena iš to priežasčių gali būti bakterijų poveikio trūkumas tiek išorėje, tiek viduje.

Paprasčiau tariant, šiuolaikinė visuomenė galbūt yra per daug dezinfekuota ir pasterizuota savo labui.

Daugumoje kultūrų fermentuotas pienas buvo tradicinis pagrindinis maistas, tačiau šiuolaikinė maisto pramonė, siekdama sunaikinti VISAS bakterijas saugumo vardan, išnaikino daugumą šių maisto produktų. Ne, žinoma, rinkoje vis dar galite rasti tradiciškai fermentuotų maisto produktų, tokių kaip natto ar kefyras, tačiau jie nebėra dietos dalis, kaip kadaise, ir dauguma žmonių, kurie pirmą kartą juos išbando suaugę, tai daro. nemėgsta šių maisto produktų.skonio.

Kai atimate iš savo vaiko visas šias bakterijas, jo imuninė sistema – pirminė gynyba nuo uždegimo – iš esmės silpnėja, o ne stipresnė. O didesnis uždegimo lygis yra ne tik širdies ligų ir diabeto, bet ir depresijos požymis.

Autoriai tai paaiškina taip:

Tyrimai visame pasaulyje sieja žarnyno problemas su smegenų pažeidimu

Smegenų sutrikimai gali būti įvairių formų, viena iš jų yra autizmas. Vėlgi, šioje konkrečioje srityje galite rasti įtikinamų įrodymų, patvirtinančių ryšį tarp smegenų ir žarnyno sveikatos.

Pavyzdžiui, glitimo netoleravimas dažnai yra autizmo požymis, o daugelio autizmu sergančių vaikų būklę pagerina griežta dieta be glitimo. Daugeliui autistiškų vaikų yra naudinga vartoti probiotikus fermentuoto maisto arba probiotikų papildų pavidalu.

Daktaras Andrew Wakefieldas yra vienas iš daugelio, tyrinėjusių ryšį tarp vystymosi sutrikimų ir žarnyno ligų. Jis paskelbė apie 130–140 recenzuojamų straipsnių, kuriuose nagrinėjamas uždegiminės žarnyno ligos mechanizmas ir priežastys, ir išsamiai išnagrinėjo smegenų ir žarnyno ryšį vaikų, turinčių raidos sutrikimų, tokių kaip autizmas, kontekste.

Kiti mokslininkai visame pasaulyje atliko daugybę pakartotinių tyrimų, kurie patvirtino keistą ryšį tarp smegenų sutrikimų, tokių kaip autizmas, ir virškinimo trakto disfunkcijos.

Kitos probiotikų naudos sveikatai

Kūne yra apie 100 trilijonų bakterijų – 10 KARTŲ daugiau nei ląstelėse. Idealus bakterijų santykis žarnyne yra 85 procentai gerųjų ir 15 procentų blogųjų.

Be aukščiau aprašytų psichologinių pasekmių, sveikas naudingų ir kenksmingų bakterijų santykis yra būtinas tokiais aspektais kaip:

• Apsauga nuo per didelio kitų mikroorganizmų, galinčių sukelti ligas, dauginimosi
• Maisto virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas
• Tam tikrų angliavandenių virškinimas ir pasisavinimas
• Vitaminų, mineralų gamyba, toksinų įsisavinimas ir šalinimas
• Alergijų prevencija

Žarnyno bakterijų pertekliaus požymiai yra vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas, nuovargis, potraukis cukrui, pykinimas, galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Kas stabdo gerąsias žarnyno bakterijas?

Žarnyno bakterijos jūsų žarnyne negyvena šlapimo pūslėje – veikiau jos yra aktyvi ir neatsiejama jūsų kūno dalis, todėl pažeidžiama jūsų gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, jei valgote daug perdirbto maisto, jūsų žarnyno bakterijoms gresia pavojus, nes toks maistas paprastai sunaikina sveiką mikroflorą, maitindamasis kenksmingomis bakterijomis ir mielėmis.

Žarnyno bakterijos taip pat labai jautrios:

• Antibiotikai
• chloruotas vanduo
• antibakterinis muilas
• žemės ūkio chemikalai
• tarša

Dėl šių pastarųjų punktų, su kuriais susiduria beveik visi, bent jau retkarčiais, verta iš naujo pasėti savo žarnyną naudingomis bakterijomis vartojant aukštos kokybės probiotikų papildus arba valgant fermentuotą maistą.

Patarimai, kaip optimizuoti žarnyno florą

Noriu sekundei grįžti prie uždegimo klausimo: svarbu suprasti, kad kažkur 80 procentų imuninės sistemos iš tikrųjų yra žarnyne, todėl būtina reguliariai papildyti žarnyną naudingomis bakterijomis.

Be to, atsižvelgiant į tai, kad žarnos yra jūsų antrosios smegenys IR imuninės sistemos vieta, nesunku suprasti, kad žarnyno sveikata veikia smegenų funkciją, psichiką ir elgesį, nes jie yra tarpusavyje susiję ir įvairiais būdais priklausomi, kai kurie iš jų aptariami aukščiau.

Atsižvelgiant į tai, pateikiau rekomendacijas, kaip optimizuoti žarnyno florą.

• Fermentuotas (fermentuotas, pieno) maistas vis dar yra geriausias būdas pasiekti optimalią virškinimo sveikatą, jei vartojami tradiciškai virti, nepasterizuoti produktai. Prie sveikų patiekalų priskiriamas lassi (indiškas jogurto gėrimas, tradiciškai geriamas prieš vakarienę), rauginti kopūstai arba kefyras, įvairios marinuotos daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, ropės, baklažanai, agurkai, svogūnai, cukinijos ir morkos, natto (fermentuota soja).

  Jei reguliariai valgysite tokį fermentuotą maistą, bet, vėlgi, nepasterizuotą (juk pasterizacija naikina natūralius probiotikus), tuomet klestės naudinga žarnyno flora.

• Probiotikų papildai … Nors aš nelabai tikiu daugeliu papildų (nes manau, kad maistinės medžiagos pirmiausia turėtų būti gaunamos iš maisto), probiotikai tikrai yra išimtis.

  Per pastaruosius 15 metų išbandžiau daugybę skirtingų prekių ženklų – daugelis jų yra geri. Taip pat daug laiko skyriau jų tyrinėjimui ir kūrimui pati ir pavadinau priedą „Visiškais probiotikais“– į jį įtraukiau viską, ką per daugelį metų sužinojau apie šią svarbią priemonę.

  Jei nevalgote fermentuoto maisto, tuomet tikrai rekomenduojama vartoti aukštos kokybės probiotikų papildus.