Šeimos santykių palaikymas nepaisant emocinio viruso

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Kuo ilgiau trunka pasaulinė pandemija ir išlieka socialinės atskirties priemonės, tuo didesnis skyrybų ir išsiskyrimų skaičius. Saviizoliacija stabdo vieno viruso plitimą, bet skatina kito – emocinio – plitimą. Stoikai filosofai ir psichologai pataria nelaikyti savyje negatyvo, o juo labiau jo neišmesti ant kitų, o stengtis pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta, ugdyti emocinį intelektą.

Romos imperatorius ir stoikų filosofas Markas Aurelijus savo garsųjį filosofinį traktatą „Apmąstymai“parašė per Antonino maro pandemiją, smogusią Romos imperiją II mūsų eros amžiuje. e. Jame Markas Aurelijus rašo, kad moralinė ir emocinė korupcija yra daug pavojingesnė už marą:

„… Proto mirtis yra daugiau maras, o ne koks nors blogas mišinys ir pasipylus kvėpavimas. Nes tai yra gyvų būtybių maras, nes jie yra gyvi, ir tai yra žmonių maras, nes jie yra žmonės“

Priverstinės izoliacijos metu gali būti sunku išlaikyti sveikus santykius. Problemos prasideda, kai įvyksta procesas, vadinamas emociniu užkrėtimu. Šis terminas reiškia emocijas, kurios perduodamos iš vieno žmogaus kitam, kaip virusas.

Pažiūrėkime, ką šioje situacijoje gali pasiūlyti stoicizmo psichologija ir filosofija.

Kaip emocinis užterštumas griauna santykius?

Gyvenimas pagal papildomus karantino apribojimus sukelia nerimo, depresijos ir pykčio protrūkius; visos šios sąlygos atsispindi mūsų artimuosiuose.

Havajų universiteto psichologijos profesorė Elaine Hatfield emocinį užkratą apibrėžia kaip „polinkį automatiškai kopijuoti kito žmogaus veido išraiškas, kalbą, laikyseną ir judesius, o vėliau ir jo emocinę būseną“.

Kitaip tariant, mes priimame kitų žmonių emocijas. Ar kada nors pastebėjote, kaip vieni žmonės savo išvaizda griauna džiugią atmosferą kambaryje, o kiti gali džiaugsmu užkrėsti visus aplinkinius? Emocinės būsenos yra labai užkrečiamos, ypač pyktis.

Jei iš jūsų sklinda neigiama energija, ja užsikrės ir jūsų partneris bei kiti žmonės. Taip griaunami santykiai ir šeimos. O kai sutuoktiniai diena iš dienos, patys to nesuvokdami, užkrečia vienas kitą, jų vaikai tampa viruso nešiotojais ir užaugę perduoda jį kitai kartai.

Teigiamos emocijos taip pat užkrečiamos

Laimei, užkrečiamos ne tik neigiamos emocijos. Tapdami linksmesni, galime pagerinti ir kitų nuotaiką. Išmokti panaudoti emocinį užterštumą savo naudai yra labai svarbu kuriant santykius, kurie atlaikys laiko išbandymą. Ir taip pat garantija, kad kiti žmonės džiaugsis mūsų visuomene, o ne toleruos.

Tačiau kaip išmokti skleisti teigiamas emocijas?

Visų pirma, būtina atsisakyti praeities įpročių ir ugdyti emocinį intelektą. Sėkmingų santykių kūrimas reikalauja įvairių įgūdžių. Vienas iš svarbiausių – gebėjimas valdyti savo emocijas.

Nepamirškite senojo „skaičiuoti iki dešimties“metodo. Tačiau dar geriau joms kilus emocijų nevaržyti, o stengtis pakeisti mąstymą, kad nekiltų negatyvumo banga. Jūs galite pakeisti savo emocijas nuolatos vizualizuodami ir lavindami vaizduotę. Pradėkite nuo mažo ir eikite į didesnes problemas.

Senovės graikų filosofas-stoikas Epiktetas ir racionalioji-emocinė-elgesio terapija (REBT) vieningai teigia, kad „ne mums nutinkantys įvykiai sukelia kančią, o tai, kaip mes suvokiame šiuos įvykius“.

Taip, kartais mums nutinka nemalonių dalykų, bet tai nebūtinai turi būti neurotiška. Turite suprasti, ką galite kontroliuoti, o ko ne, ir priimti konstruktyvius sprendimus. Nebijokite pranešti apie savo jausmus ir paprašykite kitų žmonių ką nors pakeisti jūsų elgesyje. Jei negalite susidoroti su savo emocijomis patys, galite kreiptis į specialistus, kad susidorotumėte su praeities traumomis, kurios vis dar kankina jūsų gyvenimą.

Jei rūpesčių kelia kas nors kitas, turime daryti viską, ką galime, kad paveiktume jų elgesį, turėdami omenyje išmintingus Marko Aurelijaus žodžius:

„Kas blogo ar keisto tame, kad netinkamas elgesys daro tai, ką netinkamas? Pažiūrėk geriau, ar neturėtum savęs kaltinti, jei nesitikėjai, kad šis nusidės. Iš proto jums buvo duoti motyvai suprasti, kad šis, manau, padarys šią klaidą. Tu, pamiršęs apie tai, apstulbi, kai jis nusidėjo. Ypač kai kaltinate ką nors dėl jo neištikimybės ar nedėkingumo, atsigręžkite į save - čia jūsų klaida yra tokia akivaizdi, nes tikėjote žmogumi, turinčiu tokį psichinį nusiteikimą, kad jis liks ištikimas …"

Tai nereiškia, kad dėl visko reikia kaltinti save. Jums tereikia išmokti prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir sprendimus, nes ateityje tai padės mums tapti laimingesniems. Dabartinė krizė reikalauja, kad mes taptume geriausia savo versija ir neįneštume į pasaulį papildomo negatyvo.

Kaip tapti teigiamų emocijų nešėju

Emocinis intelektas padeda tobulėti savęs pažinimo srityje ir kurti pasitikėjimu grįstus santykius, taip pat tapti malonesniu bendravimo žmogumi.

Štai faktai:

Mes žavimės savimi pasitikinčiais žmonėmis, kurie turi aukštą savikontrolės lygį.

Mes gerbiame žmones, kurie yra malonūs ir teisingi, bet tuo pačiu moka atsistoti.

Mes mylime žmones, kurie nori mums įtikti, bet jiems nereikia nuolatinio pritarimo.

Mus traukia žmonės, kurie nebijo būti pažeidžiami, bet neapsimetinėja auka.

Pasitikime emociškai stabiliais žmonėmis, o ne tais, kurie bet kada gali išmesti kokį nemalonų dalyką.

Visi minėti bruožai būdingi žmonėms su išvystytu emociniu intelektu. Tai žmonės, kurie kuria stipriausius santykius ir pasiekia didžiausios sėkmės meilėje.

Kol neišmoksite skleisti teigiamų emocijų, galite naudoti išbandytą metodą: sustoti, suskaičiuoti iki dešimties ir reaguoti tinkamiau.

O kai pradedi pykti dėl nederamo kito žmogaus elgesio, prisimink Marko Aurelijaus žodžius:

„Tas, kuris nenori, kad blogasis nusidėtų, yra kaip tas, kuris nenori, kad figa, auganti ant figmedžio, ištekėtų; kad kūdikiai neriaumotų ir arklys nekakstų. Na, ką jis gali padaryti, nes jo būklė tokia? Išgydyk būklę, jei esi toks judrus.

Gebėjimas valdyti savo emocijas mums patiems, mus supantiems žmonėms ir visam pasauliui dar niekada nebuvo toks svarbus kaip dabar. Negalime suvaldyti koronaviruso pandemijos, bet galime sustabdyti emocinių virusų plitimą.