Ką jūsų smegenys myli ir nekenčia

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Kas yra pagrindinis IT specialisto įrankis? Kompiuteris? Manau kitaip. Visų pirma, dirbame su galva. Kaip veikia smegenys? Kažkodėl jie mums apie tai nesako mokykloje, universitete ir darbe arba labai mažai. Norint dirbti efektyviai, reikia ne tik puikiai naudotis reikiama programine įranga, bet ir mokėti sureguliuoti savo smegenis darbui.

Smegenys myli

1. Konkretus tikslas … Kai tik suformuluosite sau konkretų tikslą, užduotį, tuoj prasidės stebuklai. Jai įgyvendinti atsiras lėšų, galimybių ir laiko.

Ir jei jūs, išsikėlę pagrindinį tikslą, sugebėsite jį suskaidyti į komponentus ir ramiai, palaipsniui, nuolat, žingsnis po žingsnio juos įgyvendinsite – jums neatsispirs nei viena problema.

2. Teigiamos emocijos … Emocijos – tai trumpalaikės subjektyvios žmogaus reakcijos į jį supantį pasaulį (džiaugsmas, pyktis, gėda ir kt.). Jausmai – stabilus emocinis santykis su kitais žmonėmis, reiškiniais. Jausmai yra susiję su sąmone ir gali būti ugdomi bei tobulinami.

Emocijos jaudina – jos didina gyvybinę žmogaus veiklą, o slegiančios – tai yra slopina gyvenimo procesus. Teigiamos emocijos skatina žmogų imtis veiksmų. Jie kyla iš pasitenkinimo. Pradėkite ieškoti paprastų gyvenimo džiaugsmų – ir smegenyse prasidės stimuliacija – didelių dozių endorfinų, malonumo hormonų, išsiskyrimas į organizmą, o tai reiškia pasitenkinimą, taigi ir teigiamas emocijas, kurios sužadina ir padidina jūsų gyvybinę veiklą, bei leidžia mąstymo procesai vyktų ramiai, sukurtų gerą nuotaiką ir teigiamą nuotaiką pasauliui. Žmogui būdinga siekti džiaugsmo – tai nėra įvardytas savisaugos instinktas.

3. Judėjimas ir grynas oras … Gryname ore kraujas aktyviau prisotinamas deguonimi, greičiau perneša deguonį ir mitybą į smegenų ląsteles, suaktyvėja oksidacijos ir medžiagų apykaitos procesai, išsiskiria mums taip reikalinga energija, gimsta nauji biocheminiai junginiai. Smegenys verčia mus judėti, kad išgelbėtume save ir, žinoma, mus. Suteikite malonumą mąstyti, kurti, spręsti sudėtingas problemas, turėti prisiminimų.

Grynas oras nejuda, rūgsta kraujas – „aprūgsta“smegenys.

4. Paprastas maistas saikingai … Paprastą maistą lengviau gauti, paruošti ir virškinti. Smegenys sako (jei norite tai išgirsti): bičiuli, 50% visos organizmo gaunamos energijos išleidžiama regėjimui, 40% virškinimui ir maisto toksinų dezinfekcijai, o tik 10% lieka judėjimui. psichikos ir nervų sistemos, kova su milijardais mikrobų. Jei valgysime visą laiką, kada pagalvosime ?!

Naudinga valgyti sriubas – jos gerina virškinimą, medžiagų apykaitą, greičiau užpildo skrandį, o tai suteikia sotumo jausmą su mažesniu maisto kiekiu.

5. Miegoti, pailsėti … Smegenims, kaip ir visam žmogaus kūnui, reikia poilsio. Esant fiziniam krūviui poilsis yra protinė veikla, intelektualiai – fiziniai pratimai, nuo moralinio nuovargio – vietų keitimas.

Geras poilsis yra svajonė. Miegas yra pati paslaptingiausia žmogaus būsena, be miego žmogus negali gyventi, nors miegas vadinamas „maža mirtimi“.

Sapne sąmonė išsijungia, tačiau žmogus toliau mąsto, jo mąstymas keičiasi ir paklūsta kitiems dėsniams. Taip yra dėl to, kad sapne pasąmonė iškyla į priekį. Smegenys analizuoja, kas nutiko per pastarąją dieną, struktūrizuoja tai nauju būdu ir pateikia labiausiai tikėtiną rezultatą. Šis rezultatas, ko gero, buvo nuspėtas seniai, bet sąmonė jo nepriėmė, jis buvo nustumtas į pasąmonę ir iš ten ištrauktas sapne.

Spėjama, kad smegenims galima duoti instaliaciją nakčiai: nuspėti, apsispręsti, išeitis, padaryti išvadą, tiesiog maloniai sapnuoti. Nereikalingus įspūdžius, įkyrią būseną „nuplauna naktinė apsauginė smegenų banga“. Žmonės, kurie nuolat sapnuoja pranašiškus sapnus, greičiausiai yra geri analitikai.

6. Priklausomybę sukeliantis … Smegenys negali akimirksniu prisitaikyti prie drastiškai pasikeitusių svetimų aplinkybių: naujų gyvenimo sąlygų, naujo darbo, studijų, gyvenamosios vietos, kompanijos, maisto, naujų žmonių. Į bet kokią veiklą imkitės palaipsniui, ramiai, prie jos priprasdami. Kiekvieną dieną darydami viską, ką galite, pasieksite neįmanomo. Įprotis mokytis ir dirbti ugdomas palaipsniui ir nuolat. Staigus supratimas ir įžvalga visada suponuoja žinias, ji ne visada gali būti iki galo sąmoninga.

Dažnai tėvai, mokytojai, viršininkai, artimieji (o kartais ir mes patys), nesuprasdami viso priklausomybės sudėtingumo, reikalauja iš mūsų (ir mes iš kitų) momentinio rezultato. Tai neveikia taip. Geriausia neprasidėti, nusiraminti, geraširdiškai pasakyti sau ar kitiems – ne viską iš karto, „palauk, vaikai, tik duok laiko, turėsi voveraitę, bus švilpukas“. Ir pamažu pradėkite judėti, įsibėgėdami, kaip pripratote.

Smegenys pačios kuria stereotipus (įpročius, įgūdžius, sąlyginius refleksus). Stereotipinis mąstymas labai padeda gyventi – nereikia iš naujo spręsti standartinių problemų. Kiekvieną dieną, atlikdami tuos pačius veiksmus, paverčiame juos įpročiu, įgūdžiu, įgūdžiu, sąlyginiu refleksu. Neįjungus smegenų, kad išsiskirtų seilės pamačius citriną, uždaryti priekines dureles, čiaupą, išplauti indus, krūpčioti nuo aštraus automobilio pyptelėjimo, spustelėti kryžiuką, kai reikia uždaryti programos langą.

Instinktas ir šiek tiek gyvenimiškos patirties verčia mus nuo vaikystės kurti stereotipus apie draugus, priešus, meilužius. Tai padeda „žmonių jūroje“ką nors pasirinkti, suburti komandą ir sustoti, atlaisvinant laiko ir energijos kitiems gyvenimo tikslams. Stereotipai padeda bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, sugyventi su tėvais, auginti jų vaikus.

6. Laisvė … Net jei tai riboja savisaugos instinktas ir socialinės taisyklės, kurios naudingos pirmiausia mums patiems. Laisvė yra nepriklausomybė nuo baimių ir stereotipų. Žinoma, mums reikia stereotipų besąlyginių ir sąlyginių refleksų pavidalu – susideginę antrą kartą rankos į ugnį nekišime – skauda! Bet jei aplinkybės reikalauja parodyti savo panieką skausmui ir mirčiai – sudeginkite dešinę ranką, kaip romėnų „karinis“Muzio Scovola. Ir nebijoti mąstyti savaip ir naujai; apginti savo mąstymą, savo gyvenimą, išvaizdą, savo artimuosius. Ir nekaltinkite viso pasaulio dėl jūsų „viso to nepaprasto“nesusipratimo ir nepripažinimo. Ir leiskite kitiems skirtis nuo jūsų, turėti savo mąstymą, požiūrį į gyvenimą.

7. Kūrimas - smegenų gebėjimas, naudojant ir pasikliaujant sena, sukurti naują, savo, nepanašų. Kūrybiškumas yra mėgstamiausias smegenų darbas, kuris daro mus panašius į Dievą, daro mus dievais. Kūryba gamtos mokslų forma studijuoja, aprašo, aiškina supantį pasaulį ir žmogų, kelia idėjas, randa būdus ir priemones jas paversti gyvenimu, žvelgia į ateitį ir yra pasiruošusi ją keisti į gerąją pusę.

Kūrybiškumas meno pavidalu - derinant darbą ir emocijas, jis atspindi tikrovę meniniuose vaizduose. Menas sujungia žmones: rašytojas, dalindamasis savo gyvenimu, jausmais, apibūdindamas kitus žmones, parodo, kad savo išgyvenimais nesame vieni. Menininkė siūlo pažvelgti, kaip aplinka, mes patys galime būti gražūs ar negražūs. Muzikantas savo širdies garsais priverčia mūsų sielą atsiliepti kamertonu.

Menas žadina mūsų vaizduotę, praturtina mūsų vidinį pasaulį, padeda pažvelgti į pasaulį kitokia šviesa. Menas kuria idealus.

8. Dalijimasis, sėjimas, pokalbis, apkabinimas … Gyvenimas – tai nuolatinis ląstelių dalijimasis, nuolatinė medžiagų apykaita ir informacijos paskirstymas. Neuronų smegenų nervinių ląstelių darbas yra „meilė“. Jie nuolat „apkabina“, liesdami dendritus (procesus, „rankas“) vienas prie kito, nuolat perduoda energetinius (nervinius impulsus) informaciją apie viską (biocheminius junginius). Nedalinti yra žalinga, negali reikalauti, tai glumina. Reikia draugauti su galva, draugauti su žmonėmis.

Tokia yra smegenų esmė – joms nuolat reikia gauti informaciją ir ją grąžinti.

Smegenys nemėgsta

1. Baimė … Slegiantis, slopinantis gyvenimo procesus emocijos. Kai jaučiame baimę, viršų paima savisaugos instinktas, smegenų zonos, nervinių ląstelių grupės negali būti įtrauktos į protinę veiklą. Žmogus netenka kūrybinės minties.

Nuolat nerimaujame dėl maisto, dėl artimųjų, dėl skausmo (liga, išdavystė, mirtis) dėl gyvenimo (karas, cunamis, kvailys-bosas, revoliucijos, dolerio kursas, susitikimas su terminatoriumi) – t.y. mes patiriame stresą. Kaip su juo elgtis:

• Skausmas ir mirtis turi būti niekinami.
• Sunkumai, jei jų negalima išvengti, turi būti sušvelninti. Įveikdamas sunkumus kažką prarandi, bet kažką tikrai įgyji.
• Ugdyti drąsą, pasididžiavimą ir atsparumą.
• Turime drąsiai sau pripažinti, kad problemos ir bėdos yra neišvengiami žmogaus gyvenimo palydovai. Į juos kreipiamasi ne pirmieji ir ne paskutiniai.
• Tikėkite savimi ir savo šviesia ateitimi, jūs esate problema, o ne ji!

Baimė pavojinga psichinei sveikatai ir gyvybei. Tačiau viena prisitaikanti baimės forma, kurios mums reikia, yra atsargumas!

2. Bet kokios stiprios emocijos … Stiprios emocijos smarkiai slopina smegenų gebėjimą mąstyti. Didelis džiaugsmas ir didelis liūdesys gali laikinai atimti iš jūsų gebėjimą mąstyti. Ilgalaikė tokia būsena sukelia skausmingą smegenų bejėgiškumą.

Merginos, tai jums. Kai esate „isteriškas“(per daug emocingas), jūsų smegenys išsijungia. Tai leido pasakyti "Moterys yra kvailos!" Tačiau jau įrodyta, kad moterų ir vyrų smegenys yra vienodai pajėgios išsilavinimui, socialinei adaptacijai ir politikai.

Įvairūs hormonai veikia neurologiją – vyrai dažniau serga disleksija, šizofrenija, autizmu. O dailiosios lyties atstoves kamuoja nerimas, depresija, valgymo sutrikimai. Todėl neprimeskite šios būsenos savo vyrams – tai tiesiogine to žodžio prasme daro juos kvailiais.

Vyrams loginis mąstymas, neįskaitant už emocijas atsakingų smegenų dalių, vyrai ramiai sprendžia problemą. Moterims atvirkščiai – mąstymas katatim, t.y. jie sprendžia problemą per prieštaringų emocijų prizmę. Tokia jų fiziologija, kitaip jie negali. Vaikinai, ar jūs taip pat sergate nuo to? Yra išeitis: padėk jiems nusiraminti: „smauk, čiupk“, „laikyk ledus“, „leiskit sušildyti žuvėdras“, „taip nusiramink! Išspręsiu tavo problemą, eikime, pasivaikščiokime, pagalvokim “ir pan. ir tt Pagrindinė mintis: „Aš tave myliu, bet mes išspręsime problemą, kai nusiraminsi“. Ir nustebsite, kaip moteris puikiai viską susitvarko.

Emocijų mechanizmas – pirmiausia supratimas (situacijos, reiškiniai), tada emocijos. Bet ar mes visada teisingai suprantame situaciją, kitą žmogų, jei klajojame trijose pušyse, patys nelabai suprantame. Pirmiausia reikėtų ramiai sutvarkyti, o tik tada „emociškai“.

3. Tamsa, vienatvė … Tokios sąlygos apima savisaugos instinktą. Įprasti smegenų tonuso šaltiniai mažėja ir neigiamų emocijų „tamsiosios jėgos“laisviau klajoja neapsaugotose smegenyse (tamsoje tyko priešas; žmogus – bandos padaras, jis vienas pavojingas ir baisus).

Vienatvė yra sunki psichinė būklė, susijusi su neigiamomis emocijomis ir diskomfortu. Tačiau vienatvė turės teigiamą poveikį žmogui, jei suvoksite tai kaip savanorišką vienatvę. Bendravimo trūkumas negali būti nelaimė, jei žmogus bent su kuo nors palaiko ryšį, supratimą. Galbūt šiame pasaulyje tu esi tik žmogus, bet kažkam tu esi visas pasaulis.

Atsisakykite nereikalingų stereotipų, suteikite bet kuriai savo būsenai teisingus pavadinimus, kurie jus palaiko, ramina, neša jums reikalingą energiją.

4. Stereotipai … Smegenys kuria stereotipus, bet ir jiems „nuobodu“. Smegenys kovoja su stereotipais dėl savisaugos "Aš noriu galvoti!" Smegenys reaguoja į visus išorinės ir vidinės aplinkos pokyčius.

Yra žmonių, kurie šiek tiek laiko skirdami ugdydami pagrindinius gyvenimo ar profesinius įgūdžius (geriausia – vaikystėje ir paauglystėje), priveda juos prie automatizmo, gali juos atlikti, leisdami smegenims šiuo metu spręsti sudėtingesnes ar kūrybiškesnes užduotis. (virėjas – virėjas, vairuotojas – tūzas, braižytojas – menininkas, inžinierius – išradėjas, maketuotojas – dizaineris)

Stereotipai griauna mūsų santykius su žmonėmis: su draugais, su kolegomis, su vaikais, tėvais, meilužiais, kai jie elgiasi priešingai mūsų stereotipams. Nebijokite atsisakyti senų idėjų apie žmones. Kurkite naujus stereotipus, pagrįstus naujais duomenimis („neišsilaikyk kvailumo!“). Tegul žmonės keičiasi, būna kitokie. Ir ramiai bei tvirtai neleiskite, kad jums būtų primesti kitų žmonių stereotipai apie jus, jei jums to nereikia.

Niekada nieko nebijok, tavo lobis su tavimi, tavo patikimiausias draugas yra tavo smegenys!

Rūpinkitės savo lobiu, tyrinėkite jį, prisiminkite, smegenys turi atsargų – bet tai yra atsargos. Galite priversti smegenis dirbti ekstremaliu režimu, tačiau prisitaikymo galimybės bus išnaudotos. Tai taip pat paaiškina pernelyg ankstyvą ir intensyvų vaikų vystymąsi bei vėlesnes jų adaptacijos visuomenėje problemas.

Straipsnis parengtas remiantis įvairiais šaltiniais, tarp kurių ypač norėčiau išskirti mūsų amžininkės, mūsų tautietės, puikios moters ir puikios mokslininkės, akademikės, Smegenų instituto įkūrėjos Natalijos Petrovnos Bekhterevos knygą. Knyga vadinasi „Smegenų magija ir gyvenimo labirintai“.

Straipsnis nepretenduoja į išsamumą, bet yra skirtas paskatinti jūsų domėjimąsi smegenimis. Aprašytus dalykus (ką mėgsta smegenys ir kas ne) pajutau iš savo patirties, o pradėjęs skaityti apie smegenis įsitikinau, kad mokslas yra mano pusėje:). Skirkite laiko skaitymui apie smegenis. Šis laikas pasiteisins, kai galėsite tinkamai sukonfigūruoti savo pagrindinį darbo įrankį.

Šaltinis