Kaip triukšmas veikia streso lygį ir kaip tyla naudinga smegenims

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Triukšmas daro stiprų fizinį poveikį mūsų smegenims, todėl pakyla streso hormonų lygis, teigia „Enlightened Consciousnes“.

Tam tikru momentu kiekvienas iš mūsų pradeda vertinti tylą. Ji yra patogiai patogi ir itin efektyvi. Ji suteikia mums įkvėpimo ir lavina protą, kūną ir sielą.

Tuo tarpu triukšmingo pasaulio beprotybė veikia medžiagų apykaitą, stabdo oksidacinius procesus, sukelia dirglumą ir agresiją.

Tyrimai rodo, kad triukšmas turi stiprų fizinį poveikį mūsų smegenims, padidindamas streso hormonų kiekį. Garsas per ausis patenka į smegenis kaip elektrinis signalas.

Net kai miegame, šios garso bangos verčia organizmą reaguoti ir suaktyvinti migdolinį kūną – smegenų dalį, susijusią su atmintimi ir emocijomis, todėl išsiskiria streso hormonai, todėl gyvenant nuolat triukšmingoje aplinkoje visada yra daug šių kenksmingų hormonų.

Triukšmas siejamas su aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis, spengimu ausyse ir miego praradimu. Per didelis triukšmas gali rimtai dirginti fizinius pojūčius, todėl šiandien vis daugiau žmonių save laiko labai jautriais ir negalinčiais veikti chaotiškoje ir triukšmingoje aplinkoje.

Tačiau dabar mokslas turi įrodymų ne tik, kad triukšmas kenkia, bet ir tai, kad tyla gydo.

Tylos efektas

2011 metais Pasaulio sveikatos organizacija padarė išvadą, kad 340 milijonų Vakarų europiečių kasmet dėl triukšmo praranda milijoną sveiko gyvenimo metų. PSO taip pat teigė, kad pagrindinė 3000 mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų priežastis yra per didelis triukšmas.

Kornelio universiteto profesoriaus Gary W. Evanso atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „Psychological Science“, parodė, kad vaikai, kurių mokykla yra netoli oro uosto, skleidžia streso reakciją, kuri iš tikrųjų privertė juos ignoruoti triukšmą. Jis nustatė, kad vaikai nepaiso žalingo oro uosto triukšmo ir kitų triukšmingesnių garsų, pavyzdžiui, kalbos.

Šis tyrimas pateikia įtikinamų įrodymų, kad triukšmas – net ir tokiu lygiu, kuris neskleidžia garso – sukelia stresą ir kenkia žmonėms.

Mokslininkai tylos netyrė ir jos naudą atrado atsitiktinai. Tyla pirmą kartą pasirodė moksliniuose tyrimuose kaip atskaitos taškas, su kuriuo mokslininkai lygina triukšmo ar muzikos poveikį.

Gydytojas Luciano Bernardi 2006 m. ištyrė fiziologinį triukšmo ir muzikos poveikį ir padarė stulbinantį atradimą. Kai jo tiriamieji buvo tyloje tarp triukšmo ir muzikos, jie pajuto galingą poveikį. Nustatyta, kad dviejų minučių pauzės smegenims daug labiau atpalaiduoja nei atpalaiduojanti muzika ar ilgesnė tyla, kuri buvo prieš pradedant eksperimentą.

Tiesą sakant, Bernardi atsitiktinės pauzės tapo svarbiausiu tyrimo aspektu. Vienas iš pagrindinių jos rezultatų buvo tas, kad tylą sustiprina kontrastai.

Smegenys atpažįsta tylą ir į ją reaguoja.

Daugelis meditacijos mokytojų ir guru tai žino ir pataria visą dieną daryti dažnas meditacijos pertraukėles. Nors galime manyti, kad tyla yra informacijos trūkumas, mokslas teigia kitaip. Smegenys atpažįsta tylą ir į ją reaguoja labai galingai.

Duke universiteto regeneracinės biologės Imke Kirste atliktas tyrimas parodė, kad dvi valandos tylos per dieną paskatino ląstelių vystymąsi hipokampe, smegenų srityje, susijusioje su atminties formavimu, susijusiu su pojūčiais.

Kai esate tyloje, smegenys gali „atgauti“kai kuriuos savo pažinimo gebėjimus.

Nuolat apdorojame didžiulį informacijos kiekį. Tyrimai parodė, kad daug streso tenka mūsų priekinei žievei – smegenų daliai, atsakingai už sprendimų priėmimą, problemų sprendimą ir kt.

Kai leidžiame laiką vieni tyloje, mūsų smegenys gali atsipalaiduoti ir suteikti tai smegenų daliai pailsėti.

Mokslininkai išsiaiškino, kad tyla padeda naujoms ląstelėms diferencijuotis į neuronus ir integruotis į sistemą, o kai patenkame į tylą, mūsų smegenys geriau apdoroja informaciją. Galime analizuoti savo gyvenimą ir matyti perspektyvą, kuri yra gyvybiškai svarbi psichinei gerovei.

Tyla mažina stresą ir įtampą

Nors triukšmas sukelia stresą, tyla mažina stresą ir įtampą tiek smegenyse, tiek kūne. Tyla papildo ir maitina mūsų pažinimo išteklius. Dėl triukšmo prarandame koncentraciją, kognityvinius gebėjimus, mažėja motyvacija ir smegenų funkcija (tai patvirtina tyrimai).

Tačiau tyrimai rodo, kad leidžiant laiką tyloje galima stebuklingai atkurti tai, kas buvo prarasta dėl per didelio triukšmo. Senovės dvasiniai mokytojai visada tai žinojo; tyla gydo, tyla mus giliai panardina į save, o tyla subalansuoja kūną ir protą. Dabar mokslas tai patvirtina.

Gydomoji gamtos ir tylos nauda buvo žinoma jau seniai, tačiau dabar mes galime papildyti savo smegenis savo sveikata ir sveikata.