Selfie riešas, kompiuterio kupra ir kitos ligos nuo dalykėlių

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Prieš koronaviruso pandemiją mūsų gyvenimas jau buvo kupinas pernelyg didelio technologinių naujovių naudojimo pavyzdžių. Mes tai matėme visur: keliaudami viešuoju transportu, stotelėse ir stotyse, prekybos centruose, darbo vietoje, restoranuose ir kavinėse, šventinėse vakarienėse su artimaisiais ir net namuose nuolat naudojamės išmaniaisiais telefonais ir nešiojame ausines..

Dabartinėmis saviizoliacijos sąlygomis besaikis programėlių naudojimas dar labiau išryškėjo: pabudę vaikai ir suaugusieji dieną pradeda su išmaniaisiais telefonais rankose ir su jais užmiega.

Šiandien išmaniųjų telefonų vartotojų skaičius siekia daugiau nei 3 milijardus žmonių, o šių įrenginių manija turi katastrofišką poveikį mūsų organizmui.

Šiame straipsnyje norime pakalbėti apie rimčiausias sveikatos problemas, kurios kyla ilgai naudojant įtaisus, taip pat apie jų prevencijos ir gydymo būdus.

TEKSTO NYKŠTIS

Mokslinis ligos pavadinimas yra de Quervain'o tendinitas. Tai uždegimo tipas, pažeidžiantis sausgysles ir jų raiščius, atsakingus už nykščio judesį (nykščio tiesiamuosius). Tai dažnai atsiranda dėl didelės nykščio apkrovos, pavyzdžiui, įvedant įtaisus arba žaidžiant elektroninius žaidimus. Dėl šios priežasties liga kartais vadinama „žaidėjo nykščiu“.

Simptomai prasideda skausmu, kai judinate nykštį. Jis gali plisti į riešą ir dilbį ir gali būti įvairaus intensyvumo, kartu su nykščio pagrindo patinimu, o kartais ir deginimo pojūčiu rankoje.

Šis uždegimas paveikia rankos gebėjimą laikyti daiktus. Be to, klasikinė nykščio ligos apraiška yra ta, kad ji įgauna plaktuko formą.

Gydymas

Lengvais atvejais gydymas yra paprastas ir nereikalauja operacijos. Tik reikia apriboti laikotarpį, per kurį ranka išlaiko nenatūralią padėtį. Arba galite naudoti tam skirtą dirželį ir atlikti kai kuriuos pratimus namuose. Galiausiai gali būti naudojami analgetikai, tačiau kartais skausmas būna lėtinis ir reikalauja operacijos.

Išmaniojo telefono pirštas (SMARTPHONE THUMB)

Šis terminas vartojamas kalbant apie nykščio ligą dėl ilgo išmaniojo telefono naudojimo siunčiant žinutes ir žiūrint socialinės žiniasklaidos kanalus.

Anksčiau gamyklų ir gamyklų darbuotojai buvo jautrūs šiai ligai, tačiau šiandien besaikis išmaniųjų telefonų naudojimas pažeidžia sausgysles, atsakingas už nykščio judėjimą, sukelia uždegimą ir pasireiškia skausmu rankoje arba praradimu laikyti daiktus.

Gydymas

- Vietoj tekstinių pranešimų naudokite balso pranešimus

- Rašydami žinutes stenkitės naudoti abi rankas; laikykite prietaisą viena ranka, o kita rašykite, nepasikliaukite vien nykščiu

- Leisk rankoms pailsėti

- Apribokite laiką, praleistą žaidžiant elektroninius žaidimus

- Jei jaučiate piršto skausmą ir patinimą, naudokite ledo paketus

Spustelėjimo piršto sindromas (TRIGGER NYKYŠIS)

Spustelėjimo piršto sindromas yra skausminga patologija, kuriai būdingas sunkumas sulenkti nykščio ar bet kurio kito piršto falangas. Sergant šia liga, pirštas įstringa sulenktoje padėtyje ir atsilenkia būdingu spragtelėjimu, kaip paspaudus pistoleto gaiduką. Beje, šis spragtelėjimo garsas davė pavadinimą minėtai ligai.

Mokslinis sindromo pavadinimas yra stenozuojantis ligamentitas. Šios ligos priežastimi laikomas netinkamas vieno iš pirštų naudojimas. Pavyzdžiui, rodomasis pirštas valdant kompiuterio pelę arba rašant kompiuterio klaviatūra. Tai veda prie jungiamojo audinio ir raiščių, laikančių lenkimo sausgysles, uždegimo. Bandant ištiesinti pirštą atsiranda skausmas ir būdingas spragtelėjimas. Be to, ištiestoje būsenoje yra piršto „blokavimas“. Stenozuojančio ligamentito komplikacijas gali lydėti tankus, skausmingas guzas prie kojos piršto pagrindo. Jei būklė pablogėja, pirštas įstringa sulenktoje padėtyje.

Ligos gydymas:

- trumpam pailsėkite rankai;

- Naudokite specialų fiksavimo tvarstį;

- Vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo;

- Reguliariai darykite pirštų tempimo pratimus;

- Atlikite vietinių kortikosteroidų injekcijų kursą;

- Naudokite chirurgiją kaip paskutinę priemonę.

Riešo kanalo sindromas (CARPAL TUNNEL)

Daugybė tyrimų rodo, kad naudojimasis išmaniuoju telefonu neigiamai veikia žmogaus rankas, ypač vidurinį nervą. Prisiminkite, kad jis atsakingas už delno ir pirštų, išskyrus mažąjį pirštą, jautrumą ir funkcionavimą, taip pat inervuoja nykščio raumenis. Vidurinio nervo sutrikimas sukelia riešo (riešo) kanalo sindromą.

Riešo kanalo sindromas atsiranda dėl padidėjusio spaudimo viduriniam nervui riešo kanale, kur jis keliauja. Pagrindinės ligos apraiškos yra pirštų, delnų ir dilbių dilgčiojimas, tirpimas ir skausmas. Beje, minėti simptomai neigiamai veikia miego trukmę ir kokybę.

Riešo kanalo sindromo prevencijos priemonių ėmimasis tikrai bus geriausias sprendimas, nes tai nereikės operacijos ir neleis ligai įsisenėti.

Dažniausiai riešo kanalo sindromo simptomai vystosi palaipsniui, todėl pastebėjus pirmuosius požymius reikėtų stengtis sumažinti spaudimą viduriniam nervui. Jei jūsų darbas reikalauja spausdinti kompiuterio klaviatūra, tuomet turite sumažinti klavišų spaudimą. Taip pat labai rekomenduojama darbo metu daryti pertraukas.

Deja, rankos būklė dažnai pablogėja, prireikia medicininės intervencijos, kuri apima nechirurginį ir chirurginį gydymą.

Nechirurginiai gydymo metodai:

- Keiskite darbo įpročius, kurie sukelia ligas. Pakeiskite savo mobilųjį telefoną į išmanųjį telefoną su dideliu ekranu, pakeiskite spausdinimo būdą kompiuteryje arba pelės laikymo būdą;

- Ypač naktį dėvėkite specialų fiksuojamąjį tvarstį, kuris neleis riešą sulenkti miego metu;

- Vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, kurie vienu metu malšina skausmą ir uždegimą;

- Atlikite kortikosteroidų injekcijų kursą, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą. Jie pašalins skausmą ir pašalins spaudimą viduriniam nervui.

- Gaukite fizinę terapiją, reguliarius pratimus, kad sumažintumėte spaudimą viduriniam nervui, ir pratimai, skirti stiprinti riešo raumenis.

Chirurginio gydymo metodai:

- Endoskopinė chirurgija, skirta riešo kanalo sindromui gydyti, kuris sumažina spaudimą viduriniam nervui.

SELFIE RIEŠAS

Nežabotas noras daryti asmenukes neigiamai veikia rankos gebėjimą laikyti daiktus, taip pat sukelia neurologinę ligą – riešo kanalo sindromą.

Riešo kanalo sindromo simptomai pasireiškia 18–35 metų amžiaus žmonėms dėl vidurinio nervo suspaudimo, kai jis praeina per riešo kanalą. Taip yra dėl to, kad asmenukės metu turite nenatūraliai pasukti riešą, kad pagautumėte tinkamą fotografavimo kampą.

Ligos gydymas:

- Naudodamiesi telefono ekranu stipriai nespauskite;

- Nenaudokite mobiliojo telefono tik viena ranka, naudokite jas pakaitomis.

- Kartkartėmis pailsėkite rankoms;

- Reguliariai mankštinkitės, kad ištemptumėte pirštų ir riešų raumenis.

SELFIE ALKUNKĖ

„Selfie“alkūnė yra būklė, panaši į teniso alkūnės sindromą arba šoninį epikondilitą. Alkūnės sąnario uždegimas atsiranda dėl nuolatinio alkūnės sausgyslių įtempimo asmenukės metu, kai žmogus laiko mobilųjį telefoną ištiestos rankos atstumu. Simptomai, susiję su „selfie“alkūnės sindromu, yra skausmas, kai sausgyslė susilieja su kaulu. Be to, rankos skausmas gali plisti nuo alkūnės iki plaštakos.

Deja, „selfie“alkūnės sindromo simptomai neapsiriboja skausmu alkūnės srityje. Tai taip pat turi įtakos rankos gebėjimui suimti daiktus ir atlikti kai kuriuos sudėtingus veiksmus, tokius kaip rankos paspaudimas, kavos puodelio laikymas ar durų rankenos pasukimas. Be to, dėl to sunku ištiesti ranką į priekį.

Ligos gydymas:

Atsigavimo laikotarpis gali trukti nuo šešių mėnesių iki metų, tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir pagreitinti atsigavimą:

- Skausmui malšinti naudokite ledo paketus;

- Naudokite specialų fiksavimo tvarstį;

- Vartokite skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus;

- Reguliariai darykite pratimus, ugdykite sąnarių judrumą ir lankstumą;

- Atlikite vietinių kortikosteroidų injekcijų kursą;

- Eikite į operaciją, jei skausmas tampa lėtinis.

Mobiliojo telefono alkūnė (CELLPHONE ELBOW)

Simptomai, susiję su mobiliojo telefono alkūnės sindromu, yra mažųjų ir bevardžių pirštų tirpimas, dilgčiojimas arba jutimo praradimas dėl spaudimo alkūnkaulio nervui, kuris eina per kubitinį kanalą tiesiai už vidinės alkūnės pusės. Mokslinis ligos pavadinimas yra kubitalinio tunelio sindromas. Ji atsiranda, kai žmogus, naudodamasis mobiliuoju telefonu ar kompiuteriu, ilgą laiką guli ant alkūnės.

Ligos gydymas:

Prevencinių priemonių taikymas yra geriausias pradinis gydymas, siekiant ne tik sumažinti spaudimą alkūnkaulio nervui, bet ir išvengti operacijos.

Kompiuterio kaklo sindromas (TEXT NECK)

Kompiuterio kaklo sindromas nėra medicininis terminas, tačiau pastaraisiais metais jis tapo plačiai paplitęs. Jam priskiriami visi skausmingi kaklo ir pečių pojūčiai, kuriuos sukelia besaikis mobiliųjų telefonų naudojimas.

Suaugusio žmogaus galva vidutiniškai sveria apie 4,5 kilogramo. Mes to nejaučiame, nes kaklas buvo specialiai sukurtas taip, kad išlaikytų galvos svorį. Bet kas nutinka, kai palenki galvą prieš mobilųjį telefoną? Svorio centras pasislenka į priekį, o tai padidina kaklo stuburo apkrovą. Jei anksčiau kaklo slankstelių apkrova buvo 4,5 kilogramo, tai pakreipus galvos svoris padidėja iki 22 kilogramų.

Ar įsivaizduojate, kiek valandų praleidžiate palaidotas savo mobiliajame telefone? Jūsų kaklas ilgą laiką yra nenatūralioje padėtyje, o tai sukelia katastrofiškas pasekmes: nuo skausmo iki kaklo slankstelių poslinkio.

Simptomai, susiję su kompiuterio kaklo sindromu, yra nuolatinis kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies skausmas, taip pat traukuliai ir ribotas kaklo stuburo judėjimas.

Ligos gydymas:

- Keiskite savo padėtį, kai naudojatės kompiuteriais ir mobiliaisiais telefonais. Kartkartėmis pailsėkite ir atsisėskite tiesia nugara;

- Reguliariai atlikite tempimą ir pratimus, kad sustiprintumėte kaklo raumenis.

KOMPIUTERINĖ NUOJA

Paprastai stuburo viršutinėje nugaros dalyje yra išsipūtusi sritis, tačiau ilgą laiką sėdint priešais kompiuterį ar mobilųjį telefoną, padidėja kupra, dėl kurios galiausiai atsiranda stuburo išlinkimas arba laikysenos kifozė.

Kreivumo laipsnis svyruoja nuo lengvo iki sunkaus, todėl nugara smarkiai deformuojasi. Simptomai, susiję su laikysenos kifoze, yra skausmas arba deginimas viršutinėje kaklo dalyje, galvos skausmas ir sumažėjęs kraujo tekėjimas į smegenis ir viršutines galūnes.

Ligos gydymas:

- Stenkitės sėdėti tiesiai;

- Darbo vietoje pastatykite patogų stalą;

- Darbo metu daryti pertraukas;

- Reguliariai darykite nugaros ir pečių pratimus. Pavyzdžiui, irklavimas.

PELĖS RIEŠAS

Riešo skausmas, atsirandantis naudojant kompiuterio pelę, dažnai atsiranda dėl netinkamo pelės laikymo arba pritvirtinimo. Jis gali būti per didelis, per mažas arba per sunkus, todėl reikia daugiau kontrolės, o tai, savo ruožtu, labai kenkia rankai.

Kaip užkirsti kelią ligos vystymuisi:

- Pasirinkite kompiuterio pelės tipą, kuris tinka jūsų rankai. Populiariausi tipai yra delnų, nagų ir pirštų galiukų rankenos.

- Sureguliuokite biuro kėdę, kad galėtumėte geriau valdyti;

- Naudodami pelę stenkitės nelaikyti riešo ant stalo krašto;

- Naudokite pelės kilimėlį su tam skirtu riešo kilimėliu.

Apsvarsčius visas raumenų ir kaulų sistemos problemas, kylančias dėl netinkamo mūsų organų naudojimo, būtina imtis rimtų priemonių sveikatai ir normaliai organizmo veiklai palaikyti.