Miego prigimtis: kaip sapnai apibūdina žmogų?

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

„Pasakyk man 100 savo svajonių ir aš pasakysiu, kas tu esi“. Žmogus sapne praleidžia trečdalį savo gyvenimo, tačiau mažai kas supranta, kad sapnai gali daug pasakyti apie mus. Tyrimai parodė, kad sapnų turinys yra glaudžiai susijęs su kasdieniu žmogaus gyvenimu ir leidžia sužinoti apie emocinę būseną, charakterį, baimes ir viltis, rašo vokiečių žurnalas „Spektrum“.

Sapnai gali pasakyti apie mus daugiau, nei mokslininkai manė iki šiol. O perpasakodami sapnus kitiems, galime padėti sau pamatyti dalykus naujai, įveikti sunkumus ir susitvarkyti su emocijomis.

„Pasakyk man 100 savo svajonių ir aš pasakysiu, kas tu esi“, – sako psichologė Kelly Bulkeley. Nors tai šiek tiek panašu į pasigyrimą, bet jam tikrai pavyksta tokie stebuklai! Nuo devintojo dešimtmečio vidurio moteris, kurią mokslininkas vadina Beverly, savo sapnus fiksuoja kasdien. Nuo to laiko ji sukaupė 6000 kupiūrų. Iš jų psichologė atrinko 940 įrašų, padarytų 1986, 1996, 2006 ir 2016 m., ir jų pagrindu padarė 26 išvadas apie moters charakterį: apie jos temperamentą, emocinę būseną, išankstines nuostatas, santykius su aplinkiniais, baimes, požiūrį į pinigus., sveikata, kultūriniai ir religiniai interesai. „23 išvados buvo patvirtintos“, – šiek tiek pasididžiuodamas sakė Oregono psichologas.

Šis atvejo tyrimas patvirtina nuoseklaus budrumo ir miego ryšio teoriją, kurią, be kita ko, sukūrė psichologas Michaelas Schredlis iš Manheimo Centrinio psichikos sveikatos instituto. Teorijos esmė: daugelio svajonių turinys yra reikšmingai susijęs su žmogaus interesais, pageidavimais, rūpesčiais ir veikla kasdieniame gyvenime. „Ši disertacija laikoma pakankamai įrodyta tarp sapnų aiškintojų“, – aiškina Schredlis. Psichologė nustatė, kad, pavyzdžiui, dažnai muzikos klausančių, muzikuojančių ar patys dainuojančių žmonių svajonėse yra daugiau muzikos. O kas dieną kuria kompoziciją, tas sapnuoja apie naujas melodijas.

1. Sapnų aiškinimą mokslininkai ilgą laiką laikė pseudomokslu. Tačiau, remiantis naujais duomenimis, svajonės labai priklauso nuo asmeninių interesų, patirties, pageidavimų ir žmogaus problemų.
2. Gali būti, kad sapnai padeda susidoroti su gyvenimo sunkumais, geriau susidoroti su emocijų pertekliumi, sušvelnina prisiminimų intensyvumą.
3. Pasakodamas kitiems apie savo svajones, žmogus užmezga su jais emocinius ryšius, žadina empatiją, kuri padeda daug ką pamatyti naujai.

Praėjusios dienos įvykiai

2017 metais mokslininkų grupė, vadovaujama Raphaelio Vallato iš Liono universiteto, vieną savaitę apklausė 40 abiejų lyčių tiriamųjų apie jų sapnus iškart po pabudimo. Vidutiniškai tiriamieji prisiminė šešis sapnus šiuo paros metu. 83% sapnų buvo susiję su asmenine tiriamųjų patirtimi. 49% šių autobiografinių įvykių įvyko praėjusią dieną, 26% daugiausia prieš mėnesį, 16% daugiausia prieš metus ir 18% daugiau nei prieš metus. Tiriamieji įvertino daugumą realių įvykių, iškilusių jų sapnuose, kaip vaidinančius svarbų vaidmenį jų gyvenime. Tačiau tai nebuvo taikoma įvykiams, kurie įvyko tik dieną prieš apklausą. Kaip pažymėjo ir Sigmundas Freudas (1856–1939), ankstesnės dienos įspūdžiai, kylantys sapnuose, suvokiami kaip įprasti ir menkaverčiai. Priešingai, nuotraukos iš tolimos praeities, matytos sapne, yra intensyvesnės, svarbesnės ir dažnai neigiamos emociniu požiūriu. Tikrosios problemos yra 23% sapnų. Pavyzdžiui, jaunas studentas, bijodamas, kad nesusitvarkys su mokslais, svajojo, kad sėdi su savo profesoriais tramvajuje ir laukia, kada pagaliau bus paskelbti jo pažymiai.

Remiantis neurofiziologės I-sabelle Arnulf iš Sorbonos Paryžiuje atlikto atvejo tyrimo, svajonės gali būti susijusios ir su ateitimi: pavyzdžiui, vyras, kuris dėl savo profesijos dažnai keliauja į komandiruotes, kas dešimtame sapne matė, vietų, į kurias jis netrukus vyks.

Tokių tyrimų rezultatai yra dalis atradimų, kurie įkvepia šiuolaikinius sapnų tyrinėtojus ir skatina naujų teorijų atsiradimą. Pavyzdžiui, kad svajonės tarnauja žmogaus socialiniam gyvenimui ir todėl dažnai įgauna fantastiškas formas. Taigi jie parodo kitokį požiūrį į emocines problemas, užduotis ir elgesio modelius, kurie užima žmogaus protą.

Daugelį metų miego medicinos tyrimai daugiausia buvo skirti miegui kaip neurofiziologiniam procesui. Svajonių svarbai buvo suteikta antrinė reikšmė. Jie buvo laikomi savotišku miego epifenomenu. Psichologas Rubinas Naimanas iš Arizonos universiteto Tuksone mano, kad sapnai – pagal požiūrio tašką – gali būti lyginami su žvaigždėmis: „Jie pasirodo naktį ir šviečia ryškiai, bet yra per toli, kad galėtų gyventi“.

Naimanas priklauso nedidelei psichologiškai orientuotų sapnų tyrinėtojų grupei, kuri sapnus suvokia kaip savarankišką reiškinį. Jam šios neįprastos būsenos buvo ir tebėra subjektyvi patirtis, kuri yra ypač vertinga asmens psichinei ir fizinei sveikatai. Jis ir jo kolegos bando rasti modelius šiose naktinėse minčių kelionėse.

Psichologas Markas Blagrove'as ir jo komanda iš Swansea universiteto Didžiojoje Britanijoje naudoja neurofiziologinius mokslinius metodus, tokius kaip elektroencefalografija (EEG), kad atsakytų į svarbų klausimą: ar sapnai turi funkciją? O gal jie tik šalutinis miego produktas? Dešimt dienų 20 tiriamųjų rašė išsamius dienoraščius apie savo kasdienius reikalus ir rūpesčius, baimes ir išgyvenimus. Po to jie praleido naktį miego laboratorijoje ant galvos užsidėję iš elektrodų pagamintą dangtelį, fiksuojantį jų smegenų veiklą. Retkarčiais juos pažadindavo ir klausdavo, ar jie ką nors matė sapnuose, o jei taip, tai ką tiksliai. Tada tyrėjai palygino sapnų turinį su įrašais dienoraščiuose. Pavyzdžiui, jei kas nors iš tikrųjų vos nenukrito nuo laiptų, o tada sapne pamatė laiptus. Arba jei kas nors iš tikrųjų turėjo ruoštis egzaminui, bet to nepadarė, o tada sapne pabėgo nuo persekiotojo.

Kodėl mes sapnuojame? Dvi labiausiai paplitusios teorijos

Miego metu atmintyje vyksta svarbūs neurobiologiniai procesai, kurių dėka kaupiamos naujai įgytos žinios ir derinamos su jau turimomis. Tačiau mokslininkai nepasiekė bendro sutarimo, ar sapnai yra būtini šiam vadinamajam informacijos konsolidavimui atmintyje, ar jie atsiranda kaip šalutinis produktas, kai mūsų atmintis peržiūri dienos įspūdžius naktį. Anot Allano Hobsono iš Harvardo universiteto, sapnai atsiranda tik dėl to, kad smegenys bando interpretuoti nenuoseklius naktinius susijaudinimus, kuriuos sukelia smegenų kamienas.

Priešingai, suomių neurofiziologas Antti Revonsuo mano, kad sapnai yra evoliucinė psichikos lavinimo programa. Jos pagalba mes neva ruošiamės potencialiai pavojingoms situacijoms ir iššūkiams. Tai yra, mes išmokstame sapne bėgti nuo priešų, gintis, teisingai elgtis subtiliose situacijose ir susidoroti su socialiniu atstūmimu. Nes pašalinimas iš grupės mūsų tolimiems protėviams reiškė tam tikrą mirtį. Teorijai pritardamas Revonsuo atkreipia dėmesį į tai, kad dviejuose trečdaliuose visų jaunų suaugusiųjų sapnų yra grėsmės elementų ir dvigubai daugiau neigiamų, nei teigiamų emocijų. Galbūt taip elgdamiesi sapnai padeda mums įveikti sunkumus, geriau susidoroti su perteklinėmis emocijomis ir numalšinti pernelyg intensyvius prisiminimus.

Ypač dažnai ir intensyviai žmonės atsiduoda sapnams REM miego metu (greitų akių judesių arba trumpiau REM miego stadija), tačiau sapnai būna kitose fazėse. REM miegui, be kita ko, būdingos elektrinės smegenų bangos, kurių dažnių diapazonas yra nuo keturių iki septynių su puse hercų. „Šios teta bangos tampa intensyvesnės, kai žmogus svajoja apie emociškai įkrautus kasdienius įvykius“, – apibendrina pirmasis tyrimo rezultatas. Antrasis rezultatas yra toks: kuo emocingesnis buvo tikrasis įvykis, tuo dažniau jis įvyksta sapne, priešingai nei nesvarbios kasdienės smulkmenos. Gali būti, kad sapnai mums taip padeda apdoroti mus jaudinančius įvykius.

Tačiau, kaip buvo nustatyta Blagrove'o tyrimo metu, anksčiau nei vieną savaitę įvykę įvykiai nebeturėjo įtakos teta bangų skaičiui ir intensyvumui. „Teta bangos, pastebimos EEG, tikriausiai atspindi faktą, kad psichika apdoroja tikrus, tikrus ir emociškai spalvotus prisiminimus“, – mano mokslininkas. Be to, grupė mokslininkų iš Monrealio universiteto Kanadoje užfiksavo padidėjusį teta bangų aktyvumą žmonėms, kurie dažnai sapnuoja košmarus: „Tikriausiai tai atspindi faktą, kad šie žmonės yra pernelyg užsiėmę emociniais išgyvenimais“.

Blackrove taip pat primena Francesca Siclari ir jos kolegų patirtį. Šie smegenų tyrinėtojai kelis kartus per naktį pažadino tiriamuosius ir klausinėjo apie jų sapnus. Prieš tai jie pastebėjo aktyvumo pokyčius tiriamųjų smegenų žievės užpakalinėje dalyje, kai tik jie pradėjo sapnuoti. Dėl to mokslininkai iš anksto galėjo pasakyti, ar subjektas, pabudęs, galės kalbėti apie savo sapną, ar ne.

Socialinių situacijų mokymas

"Miego metu smegenys apdoroja įvairią informaciją, kad saugotų ją atmintyje", - aiškina Blagrove'as. Kartais tam įsijungia sapnų mechanizmas. Pirmiausia tai atsitinka tais atvejais, kai apdorojimo procesas reikalauja „visų turimų emocijų ir visų turimų prisiminimų“, kaip teigia mokslininkas. Svarbią sapnų funkciją jis mato tame, kad jie mus moko teisingai elgtis įvairiose socialinėse situacijose. „Labai tikėtina, kad dirbdami tokias temas turime naudoti atmintyje esančią informaciją, kurią budrumo būsenoje galime išgauti tik labai sunkiai.

Michaelas Schredlis neseniai sukūrė metodą, skatinantį žmones apmąstyti savo svajones. Kaip ir Blagrove'as, jis įsitikinęs: „Sapnuose galime daug ko išmokti, nes sapnuose patiriame įvykius, kuriuos suvokiame kaip tikrus“. Jo nuomone, jie nurodo „bendrą individo psichiką“.

Svajonių aiškinimas

Remiantis austrų gydytojo Sigmundo Freudo (1856–1939) teorija, sapnai atskleidžia žmogaus troškimus, kurie buvo užslopinti, neseniai ar įsišakniję vaikystėje. Todėl sapnų aiškinimą jis laikė pagrindiniu keliu į pasąmonę.

Schredl metodas pagrįstas tuo, kad žmonės dalijasi savo svajonėmis: vienas iš tiriamųjų užsirašo savo sapną, kiti jį skaito. Kitame žingsnyje grupės nariai užduoda klausimus apie kasdienį gyvenimą ir tikrus tiriamojo gyvenimo įvykius, kurie gali turėti ką nors bendro su sapnu. Tada tiriamasis pasakoja sapne įvykusius įvykius ir jausmus, kurie jį ypač sutrikdė, paveikė ar sukėlė skausmingų emocijų. Jis toliau garsiai apmąsto, kaip įvykiai ir emocijos sapnuose yra susiję su įvykiais ir emocijomis realiame gyvenime, ir nenorėtų, kad įdomios sapnų akimirkos būtų kitokios.

Blagrove komanda neseniai išbandė šį metodą. Šiuo tikslu kartą per savaitę dvi tiriamųjų grupės, po dešimt žmonių, susirinkdavo kartu aptarti svajones. Viena grupė naudojo Schredl techniką, kita panašią amerikiečių psichiatro Montague Ullman techniką.

"Abu metodai leido dalyviams padaryti svarbias išvadas", - sako Blagrove'as. Tiriamieji pranešė, kad dabar jie aiškiau supranta, kaip praeities patirtis daro įtaką jų dabartiniam gyvenimui, ir kad dabar jie naudoja sapnus, kad pagerintų savo kasdienes situacijas. Be to, jie esą suprato, kaip stipriai svajonės ir realybė yra tarpusavyje susijusios. Pavyzdžiui, vienas jaunas studentas svajojo nusileisti marmuriniais laiptais savo vaikystės mieste. Žemiau jis pamatė, kad yra naujojoje tėvynėje. Laiptai jam priminė laiptus poilsio namuose, kuriuose jis ir jo šeima praleido paskutines kartu atostogas prieš persikraustydami. Studentas suprato, kad savo šeimos ilgisi labiau nei manė.

Grupės nariai akcentavo, kad darbas grupėje jiems ypač padėjo. Jie prisipažino, kad jos dėka suprato sąsajas, kurių vieni nebūtų atspėję.

Tokį komandos poveikį Blagrove pastebėjo kiekvieną kartą, kai jis kalbėjo kitiems apie jų svajones, vykdydamas savo Dreams ID projektą. Menininkė Julia Lockheart kiekvieną iš šių svajonių pavaizdavo kaip paveikslą. Veiksmas pastaruoju metu taip išpopuliarėjo, kad įvairiose vietose – pavyzdžiui, Freudo namuose Londone – vyksta renginiai, kurių metu žmonės prieš visuomenę kalba apie savo svajones, o paskui kartu jas aptarinėja. Kaip sako Blagrove, tokios istorijos jame visada sukelia priklausymo pasakotojui jausmą.

Nuo tada psichologas ėmė tikrinti savo naujausią teoriją, pagal kurią mes sapnuojame, norėdamas apie juos papasakoti kitiems. Tiesa, daugumą naktinių vizijų greitai pamirštame, tačiau svarbiausi vis tiek išlieka atmintyje. Dalijantis svajone su kuo nors, o tai dažniausiai daroma su partneriu, šeima ar draugais, „pokalbio dalyviai gali tapti emociškai artimi“, siūlo Blagrove. Pasak jo, sapnai yra įvykiai iš pačių sąmonės gelmių, nieko asmeniškesnio negali būti. „Pasakojimas kam nors apie savo svajones įkvėps klausytojų empatiją“.

Kitame neskelbtame tyrime Blagrove'o komanda paklausė 160 tiriamųjų, kaip dažnai jie sužinojo apie kitų žmonių svajones. Paaiškėjo, kad kuo dažniau tai atsitinka, tuo geriau jie sugeba suprasti kitų žmonių jausmus. Tačiau kartu psichologė pabrėžia: tai jokiu būdu neįrodo, kad „dalindamiesi svajonėmis didini klausytojų empatijos rodiklius“.

Schroedlis taip pat prašė žmonių inicijuoti jį savo svajonėse: trečdalis apklaustųjų jam sapną pasakė prieš savaitę, du trečdaliai tai padarė praėjusį mėnesį. Tai nutiko „gana dažnai“, kaip sausai teigia tyrėjas. Pats mokslininkas savo sapnus fiksuoja nuo 1984 m., per šį laikotarpį sudarė beveik 14 600 rekordų. Kaip jis aiškina, „mes nekalbame apie sapnų aiškinimą klasikinės psichoanalizės prasme“. Jos tikslas buvo pabrėžti tam tikrus modelius ir santykius. Tam jis talpina informaciją apie savo sapnus į duomenų banką ir žiūri, pavyzdžiui, ar sapne suvokia gana teigiamus, neigiamus, neįprastus ar kasdienius kvapus ir integruoja juos į savo sapnus.

Svajonės skatina naudingą mąstymą

Pasak jo, pavyzdžiui, sapnų modelis, kuriame vyksta persekiojimas, yra aiškus: žmogus kažko bijo ir bėga – taip įasmeninamas elgesio modelis kasdieniame gyvenime, kai žmogus stengiasi išvengti nemalonaus. situacija. „Nesvarbu, ar jis miegodamas bėga nuo mėlynos pabaisos, uragano ar dantis apnuoginančio dobermano. Tokiu atveju reikėtų analizuoti jo būdingą (vengiantį) elgesį realiame gyvenime“, – sako psichologė.

Tačiau miegas kūrybiškai apdoroja mūsų įspūdžius. Tai, kas mus emociškai įtraukia per dieną, paaštrina ir perkelia įvykius į „platesnį kontekstą“, kaip sako Schredlis. Sapnas susieja naujausius išgyvenimus su ankstesniais, gilinasi į mūsų atminties skrynią ir iš to, ką randa, komponuoja tiek sudėtingus, tiek metaforiškus filmus. Markas Blagrove'as, po daugelio metų skepticizmo dėl sapnų prasmės, neseniai pasidalijo šia nuomone.

Ar sapnuose viskas apie seksą?

Pasak neurofiziologo Patricko McNamara iš Bostono universiteto, dauguma svajonių (nors) yra tiesiogiai susijusios su seksu. Jo manymu, net jei sapnai nėra ryškaus erotinio pobūdžio, jie dažnai yra skirti seksualinių troškimų išsipildymui Darvino evoliucijos teorijos dvasia. Mokslininkas remiasi įvairiais empiriškai gautais duomenimis: vyrai dažniau svajoja apie agresyvias muštynes su kitais vyrais, su kuriais evoliucijos požiūriu konkuruoja dėl savo genų pasiskirstymo. Moterys dažniau sapnuoja žodinius susirėmimus su kitomis moterimis. Be to, abiejų lyčių greito miego (REM) fazės metu padidėja lytinių hormonų kiekis kraujyje. Šioje miego fazėje, kuri yra itin svarbi sapnams, su malonumu ir seksu susijusios smegenų sritys yra itin aktyvios. Ir kai mokslininkai suaugusiems graužikams slopino REM miego fazę, vėliau šie gyvūnai tapo impotentais. Taigi McNamara aišku, kad sapnai yra tokie pat svarbūs gerai biologinei-evoliucinei sveikatai, kaip ir pabudimas.

Kartais sapnai skatina žmones pažvelgti į tam tikrus dalykus ar įvykius naujai. Tasmanijos universiteto psichologai vieniems tiriamiesiems parodė 2001 m. rugsėjo 11 d. teroristinio išpuolio vaizdo įrašą, o kitiems – paskaitos ištrauką. Tie, kurie žiūrėjo vaizdo įrašą apie teroro aktą, įvykį ne tik dažniau pamatė sapnuose, bet ir pradėjo giliau suprasti jo prasmę. Blackrove'as pats patyrė šį reiškinį: „Kartą skubėjome, kad nepavėluotume į teatrą Hario Poterio pastatymui. Tačiau vaikai dvejojo“. Tai mokslininką šiek tiek „užpykdė“, o jis sako vaikus baręs. Naktį jis susapnavo: „Kažką tviteryje parašiau ir tviteris baigėsi žodžiais didžiosiomis raidėmis. Taigi aš riaumojau“. Tada „Twitter“tinkle kažkas atsakė: „Nesinaudokite savo tviterio žinutėmis“.

„Tikrai žinau, kad tokiose situacijose neturėčiau rėkti ant vaikų, bet tik sapnas man padėjo tai suprasti“, – sako psichologė. Nuo tada į vaikus jis reaguoja daug ramiau. Sapnai retai žmogui pasako „kažką visiškai naujo, bet suteikia galimybę pažvelgti į dalykus kitu kampu“, – sakė jis. "Ir šios minties motyvacijos gali būti labai svarbios asmeniniam augimui."

„Sapnuoti naudinga sveikatai“– tokią išvadą daro jo kolega Rubinas Nymanas. Tai naudinga tiek psichikai, tiek kūnui. Amerikiečių psichologas mano, kad dabar yra „rami epidemija“. Kadangi daugelis žmonių miega per mažai, jie per mažai laiko praleidžia REM miegu. Tačiau būtent antrą šio etapo valandą vyksta įdomiausi seansai naktiniame kine. Visų pirma, ryte, nes šiuo paros metu REM miegas ypač dažnas.

Remiantis 2016 m. „YouGov“sociologijos instituto apklausa, tik 24% vokiečių miega pakankamai ilgai, kad pabustų patys. Visi kiti užmiega nepaisydami savo norų, o jų sapnai taip pat staiga nutrūksta. Kitas REM miego priešas yra alkoholis. "Alus, vynas ir kiti spiritiniai gėrimai slopina REM miegą labai specifiniu būdu", - aiškina Nyman. Be to, miegantis girtas žmogus naktį prabunda dažniau nei įprastai. Prie to pridedami kiti miego sutrikimai, kurie taip pat neigiamai veikia REM miegą, pavyzdžiui, apnėja – gyvybei pavojingi naktiniai kvėpavimo sustojimai. Kitaip tariant, tai daug pasako apie tai, kad dauguma gyventojų patiria REM miego trūkumą.

Rubinas Nymanas, psichologas: „Sapnuoti yra naudinga sveikatai“

Ar nuo to kenčia sveikata, kol kas niekas nežino. Bet jei atsižvelgsime į numanomas sapnų funkcijas, tai „gana tikėtina“, sako Nyman ir tai įrodo įvairiais eksperimentais su žmonėmis ir gyvūnais. Tikėtina, kad pakankamai REM miegas sustiprins organizmo atsparumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali apsaugoti nuo PTSD. Pavyzdžiui, Rutgerso universiteto neurofiziologai išanalizavo 17 namuose miegojusių asmenų miegą per savaitę. Po to dalyviai buvo atvesti į specialią tyrimui reikalingą būseną: jiems buvo rodomos skirtingų spalvų šviesa apšviestų patalpų nuotraukos. Kai kuriais atvejais tiriamieji patyrė lengvą elektros šoką. Tai privertė juos bijoti tam tikrų kambarių. Tiriamieji, turintys ilgesnį ir geresnį REM miegą, patyrė mažiau baimės matydami „pavojingas patalpas“. Apskritai žmonėms, kuriems po baisaus įvykio nepasireiškė PTSD, REM miego metu buvo daugiau teta bangų priekinėse smegenų srityse nei žmonėms, sergantiems šia psichikos liga. Gali būti, kad toks smegenų aktyvumas rodo jų gebėjimą palankiau apdoroti atmintyje saugomus trauminius epizodus.

Laimi tas, kuris dalijasi

Kituose tyrimuose REM miego trūkumas arba prastos kokybės miegas buvo siejami su padidėjusiu jautrumu skausmui, susilpnėjusia imunine sistema, sumažėjusiu atsparumu infekcijoms, atminties sutrikimais ir depresija. Tačiau vis dar nėra pakankamai šio ryšio įrodymų. Tačiau Nymanas ir jo kolegos išsikėlė sau dar ambicingesnį tikslą: jie pasisako už REM miego tyrimų mokslą su psichologiniais sapnų ir jų reikšmių tyrimais. Taip elgdamiesi jie nori grąžinti miegui prasmę, kurią ji prarado plačiuose Vakarų visuomenės sluoksniuose.

„Padarysime gerą darbą, jei miegą sugrąžinsime į visuomenės sąmonę, – sako psichologė, – nes sapnai yra vienas pagrindinių mūsų mentaliteto pamatų. Tuo vadovaudamasis jis JAV organizuoja būrelius, kuriuose žmonės renkasi bažnyčiose, įvairių draugijų patalpose, komunaliniuose centruose ar viešbučiuose ir aptarinėja savo svajones. Nyman rekomenduoja tą patį daryti ir Vokietijoje: „Šie būreliai puikūs: matai, kaip juose esantys žmonės auga viduje“.