Kaip sutvarkyti plokščiapėdystę ir šleivapėdystę. Aleksandras Kiselevas

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Straipsnyje Kas yra plokščiapėdystė ir kaip jos atsiranda pas mus, Aleksandras Kiselevas išsamiai išanalizavo priežastis, kodėl beveik visi batai suluošina pėdą ir kodėl šiuolaikinė ortopedija negydo plokščiapėdystės ir šleivapėdystės, taip pat pateikė pėdos defektų koregavimo pavyzdžių. savyje ir savo artimuosiuose.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama konkrečioms autoriaus technikos detalėms

Plokščiapėdystė, o dar labiau šleivapėdystė koreguoti vidpadžių atramų pagalba yra tas pats, kas pragulų gydymas „patogiai“gulint.

Kaip pataisyti šleivapėdystę

Patartina tai daryti iki 6 metų „žaismingai“, t.y. nedalyvaujant vaiko sąmonei. Vėliau teks rasti įtikinamų argumentų, paaiškinančių, kad reikia daryti tam tikrus pratimus, eiti į tą, o ne į kitą skyrių, avėti tokius, o ne kitus batus.

Pagrindinė užduotis – ugdyti vaiko įprotį taisyklingai judėti. Tam reikia stimuliuoti tų raumenų darbą, kurie ištiesins pažeistus (netinkamai suformuotus) sąnarius.

Štai keletas pratimų, kurie padės jūsų vaikui išspręsti šią problemą:

1. Pritūpkite su sunkiu (vaistų) kamuoliuku prieš nuleistas rankas. Norėdami jį užbaigti, vaikas turės atskirti kelius ir pėdas. Nugara tiesi su įlinkimu apatinėje nugaros dalyje. Labai nuobodus pratimas vaikams. Geriau.

2. Kamuolio pakėlimas nuo grindų ir įmetimas draugui, tėčiui, mamai į ringą, į dėžę ir pan.

3. "Boulingas", tik mėtykite kamuoliukus kaip ir mankštoje. 2.

4. Šokinėjimas ant kamuolio su „ausimis“(tarp kojų).

5. Jodinėjimas žirgais. Kulno akcentas. Jie turėtų remtis į arklio šonus, kad būtų patogu jį „papurtyti“.

6. Kūrensas per galvą pirmyn/atgal. Keliai išdėstyti taip, kad tarp jų tilptų vaiko galva, o keliai nesitrenktų į dantis. Įspėkite, tai labai sunkus pratimas pritraukiančiai pėdai ir X-kelių sąnariams. Tai greičiausiai bus jūsų teigiamų korekcijos tendencijų testas. Būtina skatinti šio įgūdžio ugdymą.

7. Šokinėjimas ant automobilio padangos. Jo dydis priklauso nuo amžiaus. Perkelkite kūną į priekį į priešingą padangos dalį, tada atgal. Tuo pačiu metu kojos arba nukrypsta į šonus, tada susijungia.

8. Vaikščiojimas „eglute“ant lentos, juostos, kaip tai daro gimnastai ant pusiausvyros sijos.

9. Leiskitės žemyn „eglute“palei eskalatorių, judėdami aukštyn. Labai emocingas ir efektyvus pratimas!

10. Sukimasis ant „pianisto kėdės“. Nustumiame viena koja, o kitą metame į šalį, kai pagrobta pėda ir kelias. Tai atrodo kaip šoninis laiptelis, tik sėdima ant pasukamos kėdės. Sukamės į skirtingas puses. Tai taip pat labai naudinga vestibiuliariniam aparatui.

11. „Eik už spintos“. Svarbiausia, kad tarpas tarp dviejų kliūčių pėdų padėjimo vietoje būtų siauras. Jo plotis turi būti mažesnis už pėdos ilgį, kad paskatintų jos pagrobimą.

12. Šliaužimas ant pilvų po spintele, suolu ir pan. Apatinė pilvo dalis ir dubuo neturi nukristi nuo grindų. Iš pradžių bus sunku.

13. Nusileidimas rogutėmis gulint ant pilvo, pėdos išsiskyrusios ir neliečiamos sniego.

14. Stovėjimas ant pėdos išorės su ridenimu. Tuo pačiu metu viena koja yra išorėje, kita stovi kaip įprasta. Perkeliame kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos, keičiame pėdų padėtį. Laviname čiurnos sąnarį, formuojame išorinį lanką, treniruojame raumenų sąveikos seką.

15. Futbolas. Viena sąlyga – pataikyti kamuolį tik „skruostu“.

16. Laipiojimas uolomis.

17. Choreografija.

18. Plaukimo „liemenėlės“– varlytė.

Tai, žinoma, ne visi pratimai, o pagrindiniai, kuriuos išbandžiau ant savęs, savo ir kitų vaikų.

Tikiuosi pastebėjote, kad dauguma pratimų vaiką nukreipia į „varlės“padėtį.

Pirmą kartą jos gyvenime pagalvokite apie savo naujagimį. Kiekvieną kartą, kai tik buvo išlaisvintas iš sauskelnių, jo kojos traukdavosi aukštyn ir lėkdavo į šalis. Be to, jo keliai palietė paklodę, ypač kai jis užmigo. Kojos buvo tokioje pačioje padėtyje, kai kūdikis, gulėdamas ant pilvo, pakėlė galvą ir sulenkė nugarą.

Mūsų suvystymas, vyniojimas ir kt. ištempti sąnariai ir užpakaliniai-išoriniai raumenys. Rezultatas – šleivapėdystė, plokščiapėdystė ir kt. Dabar reikia elgtis priešingai.

Tik, didelis prašymas, kairįjį batą dėkite ne ant dešinės kojos, o dešinįjį ant kairės, kaip pataria kai kurie gydytojai. Be neigiamo, jokio kito poveikio nebus. Jei netikite, pabandykite apsikeisti batus. …… Ir kuris?

Šio patarimo genialumas slypi tik tame, kad reikia daryti visiškai priešingą, oficialiai priimtą vaiduoklių gydymo būdą. Tuo ir siūlau pasinaudoti.

„Geriausias mokytojas yra siena. Kad ir kiek ant jo šoksi, vis tiek pataiksi“. Jei galite įrengti savo butą, žaidimų aikštelę, sodą, vasarnamį ir pan. reikiamas spinteles, sienas ir sužadinti vaikų susidomėjimą žaisti „Tavo žaidimus“, tuomet po 2 - 3 metų pamiršite sumažėjusią pėdą ir blogą laikyseną, o tuo pačiu ir plokščiapėdystę. Belieka tik pasirūpinti, kad taisyklingo judėjimo įpročių nepakeistų madingi pereinamųjų laikotarpių „gedimai“.

Kaip pataisyti plokščias pėdas

Pratimai plokščioms pėdoms koreguoti praktiškai vienodi. Vienintelis dalykas yra tai, kad kai kuriuos reikia pakoreguoti, kad būtų apribotos maksimalios amplitudės, esant dideliam „atsiliejimui“kaklo sąnariuose (rečiau pirmojo padikaulio apačioje). Vizualiai vidinis pėdos paviršius turės kampą, nukreiptą į priešingą pėdą (›‹). Kitaip tariant, nesistenkite vaiko pastatyti į ekstremalias (klasikines) choreografines pozicijas, kol šie sąnariai nebus stiprūs. Pirmiausia treniruokite savo kulną taip, kad jis būtų stačias, o pėda patogiai „jaustųsi“išorėje. Iš pradžių būtina teisingai suformuoti išorinį pėdos skliautą. Jis kaip tik ir yra teisingo likusio formavimo garantas.

Plokščiapėdystė ir šleivapėdė šiandien yra vienas iš labiausiai paplitusių defektų, glaudžiai susijusių vienas su kitu. Plokščios pėdos be priaugimo galima rasti, o be plokščiapėdystė yra labiau išimtis nei taisyklė. Pats priaugimas prisideda prie kulno užsikimšimo. Ir tai jau yra plokščiapėdystės rodiklis.

Ir dar viena labai labai svarbi detalė. Turite pasirinkti tinkamus batus, o tada patys juos modifikuoti.

Žinoma, mankšta yra didžiulis taisyklingos pėdos formavimosi stimuliatorius, tačiau kad ir kiek tai darytumėte, pagal pakartojimų skaičių tai yra lašas jūroje, palyginti su žingsnių skaičiumi „neteisingoje“. batai, kuriuos mūsų vaikai pasidaro per dieną.

Spręskite patys. Normatyvus judesių tūris pagal žingsniamatį dienos buvimui ikimokyklinėje įstaigoje (visada avėti basutes!):

3 metai - 9000 - 9500 judesių

4 metai - 10 000 - 10 500 ………..

5 metai - 11 000 - 12 000 ………..

6 metai - 13000 - 13500 ………..

7 metai - 14000 - 15000 ……….

Kuris? … Palyginimui, mes atliekame apie 5000 judesių 10000 judesių per dieną.

Yra tik viena išeitis:

1. Organizuokite naudingus žaidimus

2. Apsiauti „teisingus“batus.

Kaip pritaikyti batus

Ieškokite batų kietu padu arba žemakulniais. Problema yra ne tiek dėl kulno buvimo (net „stiletai“gali būti naudingi), o dėl jo formos ir padėties, o svarbiausia, kad nėra atramos po 5-ojo padikaulio pagrindu, kuris vaidina dominuojantis vaidmuo formuojant pėdos skliautus. (Tai kaulas pėdos išorėje, maždaug viduryje). Padas neturi būti platus. Kuo mažiau jis išsikiš už viršaus, ypač kulno, tuo geriau.

Pateiksiu labiausiai paplitusios pado formos pavyzdį.

(žr. nuotrauką ir nuotrauką)

1. Nupjaukite kulną 5-10˚ kampu. Pašaliname konstruktyvų batų užsikimšimą.

2. Nustatykite pjūvio kampą (αav) ir padarykite pjūvį nuo pagrindo iki viršutinio arba beveik viršutinio pado krašto (priklausomai nuo jo konstrukcijos). Padeda raumenims pagrobti pėdą.

3. Užapvalinkite pado priekinę dalį ir likusį kulną. Sklandžiai riedėti ir išoriniam pėdos skliautui formuoti.

4. Klijuokite įdėklą po kulnu (nuo vidurio, 25-30˚ kampu). Vidiniam ir skersiniam skliautams formuoti sukant priekinę pėdą užpakalinės pėdos atžvilgiu.

5. Priklijuokite įdėklą po 2-4 padikaulio galvutėmis (po 2-4 pirštų pagrindais). Skersiniam lankui formuoti ir nykščiui lavinti. Atkreipkite dėmesį: duotai pėdai viršus yra horizontalus, plokščiai ir pagrobtai - išgaubtas. Įdėklai yra 3-5 mm storio, priklausomai nuo pėdos amžiaus ir suplokštėjimo laipsnio.

įdėklo Nr.5 plotis pav. nėra idealus, bet pakankamas, kad būtų suformuotas skersinis skliautas rankiniu būdu perdirbant.

Nuotraukose: tikras kulno kaulas nugaroje ir viena pirmųjų mano modifikacijų plokščiapėdystės profilaktikai ir gydymui. Aukščiau pateiktas peržiūros būdas yra efektyvesnis. Bet šis taip pat gerai veikia. Atkreipkite dėmesį į kulną. Pjūvis padarytas iš vidurio. Užpakalinis kulnas labai panašus į pėdos kulno kaulą (žr. nuotrauką). Maždaug tie patys kampai. Iš šono pastebima, kad kulnas yra suapvalintas ir gana tvirtas. Tobulinimas buvo atliktas įprastu įkrovos peiliu. Pado šone matosi įdubimai. Ant kulno jie buvo maždaug vienodi. Dabar beveik tobulai poliruotas paviršius. Tai rodo, kiek darbo prasme apkraunamas šis pėdos elementas. Tai reiškia, kad pats pėdos formavimasis priklauso nuo to, kaip ją apkrauname (kokiais kampais ir pan.).

Šias nuotraukas rodau tyčia, kad nesupyktumėte dėl estetinės išvaizdos. Niekas į tai nekreips dėmesio. FORMOS turi esminę reikšmę. Esame taip apkrauti mitinėmis problemomis apie amžiną „morkos“siekį (kaip asilas, prieš kurį ji kabo), kad nematome savo vaikų.

Prašau prisiminti. Kaip susidėvi vaiko, žmonos, vyro, tėvo, mamos batai? Kada paskutinį kartą žiūrėjote į savo padą? …….

Ką dabar galite pasakyti apie savo draugo, darbo draugo viršūnes? …… Esu tikras, kad šiuo atveju būsime daug dėmesingesni.

Patikėkite, vaikai, kurie dar nesidomi (bent iki 6 metų) mada, rengs tai, ką jūs jiems gerai pateiksite. Kitas yra sudėtingesnis. Psichologiškai labai sunku „sugadinti“už savo pinigus pirktą naują daiktą! Ypač kai kas nors, o toks tikrai yra, iš artimųjų reguliariai tavo adresu išleidžia frazes: „Tu darai nesąmonę, geriau daryk…“, „Visi vaikšto ir nieko“, „Niekas neišeis“. bet kokiu atveju“ir tt

Asmeniškai aš įgijau „imunitetą“tokiai kopijai tik po trejų metų. Jūs turite pasirinkti. Arba „sugadinai“batus, arba jie suluošina jūsų ir vaikų kojas! Tačiau yra ir kitas būdas – organizuoti fiziologinės avalynės gamybą (nepainioti su ortopedine). Mano nuomone, tai yra pats protingiausias sprendimas. Tačiau ne visi gali tai padaryti.

Skęstančiojo išgelbėjimas yra pačių skęstančių darbas! Patikslinkite savo batus, įvaldykite fiziologinius judesius ir pamatysite puikius rezultatus. Daugelis batų modelių, žinoma, neleis įvykdyti visų mano rekomendacijų. Batai tiesiog subyrės. Atlikite bent dalį. Tai veiks bet kokiu atveju! Brėžinyje esantys kampai paprastai yra didžiausi. Priklausomai nuo bato ir defekto, jų galima sumažinti, bet ne daugiau kaip per pusę. Sėkmės – mąstantys žmonės!

Nedaug apie batų avėjimą.

Neapibūdinsiu fiziologinių problemų, kylančių dėl mūsų kojų pirštų mobilumo apribojimo. Pasakysiu viena. Surišti ir užmūryti siauros avalynės erdvės, jie prisideda prie pėdos defektų susidarymo, o ne jų tiesioginės paskirties – skatinti teisingą jos vystymąsi.

Šios problemos sprendimas yra labai paprastas ir aiškiai pateiktas svetainėje. Štai keletas jos brėžinių.

Nuostabus! Beveik tobula batų viršaus forma. Atkreipkite dėmesį į vaikiškus gimnastikos batelius. Tiesiog grazu! Belieka tik pašalinti siūlę iš išorės ir šiek tiek pakeisti kulną. Tačiau net ir tokia forma jie yra daug naudingesni nei šiuolaikiniai sandalai ir čekiški batai. Ir visai gali būti, kad jie padės koreguoti vaikų šleivapėdystę ir plokščiapėdystę. Tai teoriškai įmanoma. Svarbiausia yra nustatyti pagrindinę gedimo priežastį. Tada bus lengviau pasirinkti korekcinių priemonių kompleksą. Pabandyk tai! Tai yra įdomu!