104 metų išminčiaus įsakymai – kaip gyventi sveikai ir džiaugsmingai

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Šimtamečių išmintis yra neįkainojama tiems, kurie nori gyventi ilgai. Už kiekvienos minties slypi asmeninė patirtis, kiekviena išvada buvo patikrinta laikui bėgant. Ištraukos iš knygos „Daug vasarų. Geros vasaros. 104 metų išminčiaus Andrejaus Vorono įsakymai ilgam ir džiaugsmingam gyvenimui.

1. Išmok matytiviskas, kas gyva aplinkui ir viskuo džiaukitės – žole, medžiu, paukščiais, gyvūnais, žeme, dangumi. Pažvelkite į juos geromis akimis ir dėmesinga širdimi – ir atrasite tokių žinių, kurių nerasite knygose. Ir pamatysi juose save – prisijaukintą ir atnaujintą.
2. Priimk pagal užsakymąbet kuriuo metu bent kelias minutes stovėkite basomis ant žemės. Duok kūnui žemę, kol ji jam paskambins.
3. Ieškokite galimybės būti šalia vandens. Pašalins nuovargį, nuvalys mintis.
4. Gerkite švarų vandenį kur tik įmanoma, nelaukiant troškulio. Tai pirmoji priemonė. Ten, kur likimas manęs nenuvedė, pirmiausia ieškojau šulinio, šaltinio. Negerkite saldaus ir sūraus (mineralinio) vandens buteliuose. Pirmasis suvalgys kepenis, antrasis užsandarins kraujagysles.
5. Kasdien ant stalo turėtų būti daržovių. Maistingos daržovės, kurios yra šiltos ir pilnos saulės. Visų pirma – burokėliai, geresnio maisto žemėje nėra. Tada – pupelės, moliūgai, uogos, morkos, pomidorai, paprikos, špinatai, salotos, obuoliai, vynuogės, slyvos.
6. Mėsajei nori, gali valgyti. Bet retai. NEVALGYK kiaulienos, ji išsiuntė ne vieną žmogų į kitą pasaulį. Tačiau tiks ir plona šoninės riekelė. Bet nerūkyk. Kodėl naudoti dervą…
7. Blogas maistas - dešra, keptos bulvės, sausainiai, saldainiai, konservai, marinuoti agurkai. Mano maistas – grūdai, pupelės, žolelės. Plėšrūnas valgė mėsą – vos šliaužiantis, tinginys. O arklys visą dieną traukia iš avižų. Skėriai minta žole iš jėgos, kurią turi skristi.
8. Yra geriau sauja, bet dažnai. Kad valgyčiau mažiau, geriu daug vandens ir kompotų, valgau grubų maistą ir žalias daržoves. Nuo ketvirtadienio vakaro iki penktadienio vakaro nieko nevalgau, tik geriu vandenį.
9. Greitas Ar didžiausia malonė. Niekas manęs taip nestiprina ir neatgaivina, kaip pasninkas. Kaulai tampa lengvi, kaip paukščio. Ir širdis linksma, kaip vaikino. Su kiekvienu svarbiu postu aš jaunėju keleriais metais.
10. Saulė teka ir leidžiasi – tau. Darbai atliekami po saulėtekio. Priprasite ir būsite stiprūs kūnu ir sveiki dvasia. O smegenys geriau pailsi ir praskaidrėja vakaro miegu. Taip daro vienuoliai ir kariai. Ir jie turi galią tarnauti.
11. Gerai vidury dienos nusnausk pusvalandį gulėti ant nugaros, kad kraujas atgaivintų galvą ir veidą. Blogai miegoti pavalgius, nes tada sutirštėja kraujas, ant kraujagyslių kaupiasi riebalai.
12. Sėdėkite mažiaubet miegok gerai.
13. Bandyti daugiau būti atvirame ore. Išmokykite gyventi vėsioje patalpoje. Užtenka, kad kojos ir rankos būtų šiltos, o galva – vėsi. Kūnas nuo karščio nyksta ir sensta. Ussuriisko miškuose pažinojau seną kiną, kuris visada dėvėjo vatinius drabužius, bet beveik niekada neskęsdavo trobelėje.
14. Silpnas, sušalęs kūnas stiprinti žolelėmis. Sauja žolelių, uogų, lapų, serbentų šakų, aviečių, braškių, nuplikykite verdančiu vandeniu ir gerkite visą dieną. Žiemą iš to gausite daug naudos.
15. Nepamirškite apie riešutus. Riešutas yra kaip mūsų smegenys. Jis turi galią smegenims. Naudinga kasdien suvartoti po arbatinį šaukštelį riešutų sviesto.
16. Su žmonėmis Būk malonus ir dėmesingas. Kiekvieną iš jų, net ir tuščią, galima išmokti. Nedarykite iš žmonių priešų ar draugų. Ir tada jūs neturėsite jokių problemų iš jų.
17. Kas tau lemta, bus duota. Tiesiog išmok nuolankiai laukti. Tai, ko neturėtumėte turėti ir neturėtumėte laukti. Tegul siela būna lengva.
18. Netikėk išankstinėmis nuostatomisAstrologai, nesinaudokite ateities spėjimu. Laikykite savo sielą ir širdį švarią.
19. Kai siela bloga, jūs turite daug vaikščioti. Geriau lauke, miške, virš vandens. Vanduo neša tavo liūdesį. Tačiau atminkite: geriausias vaistas kūnui ir sielai yra pasninkas, malda ir fizinis darbas.
20. Daugiau judėkite … Riedantis akmuo NĖRA apaugęs samanomis. Bėdos laiko mus ant žemės. Nevenkite jų, bet ir neleiskite jiems dominuoti. Niekada nebijokite pradėti mokytis naujo verslo – atsinaujinsite patys.
21. Niekada nebuvau nei kurorte, nei sekmadienį gulėjau. Mano poilsis – tai užsiėmimo pakeitimas. Nervai ilsisi, kai rankos dirba. Kūnas įgauna jėgos, kai dirba galva.
22. Neprašykite mažai. Paklausk didelio. Ir gausi mažiau.
23. Ne keblu gauti naudos iš visko, bet stenkitės būti naudingi patys. Negimdantis vynmedis greitai nudžiūsta.
24. Nebūk tyčiojasi ir pašaipiai, bet būk linksmas.
25. Nepersivalgyk! Alkanas žvėris yra gudresnis ir vikresnis nei gerai maitinamas žmogus. Su sauja datulių ir bokalu vyno romėnų legionieriai su pilna amunicija bėgo 20 kilometrų, atsitrenkė į priešo gretas ir be atokvėpio kovėsi pusę dienos… O nuo patricijų sotumo ir ištvirkimo romėnas. Imperija žlugo.
26. Po vakarienės dar turiu pusvalandį vaikštinėdama po sodą.
27. Kai valgote, negerkite. Negerkite nei prieš valgį, nei po jo.
28. Į neikite su vaiku į ligonines ir vaistines, atiduokite jį į Gamtos rankas. Nuo mažens mokykite vaikščioti žeme basomis. Tai yra stipriausias grūdinimas. Vaikas apdegė saulėje - padarys gerai, įkando vapsva ar skruzdė - per gerai, įgėlė dilgėlių, išmaudytas vėsiame vandenyje, subraižytas spygliuočiais, suvalgė sode dribsnį - tai reiškia, kad jis buvo užkietėjo nuo negalavimų, tapo stipresnis kūnu, stipresnis dvasia.
29. Kai pjaunate daržoves peiliu, jos iš dalies praranda žemiškas jėgas. Geriau valgyti ir virti visas. Svogūnai yra dvigubai sveikesni, kai susmulkinami rankomis ar medine lenta.
30. Nereikalinga gerti parduotuvės arbatą. Man geriausias užvirimas iš jaunų kriaušių šakelių. Ši arbata yra labai aromatinga ir gydomoji. Jis pašalina druskas ir vandens perteklių, malšina sąnarių skausmą ir uždegimą.
31. Ir kava, arbata, saldūs gėrimai, alus graužia širdį.
32. Jei pavargote, buvo silpnumas, skausmingumas, tik duok kūnui pailsėti. Palengvinkite savo mitybą. Norėdami tai padaryti, per dieną turite suvalgyti vieną patiekalą. Kitą dieną kitas patiekalas. Ir taip bent savaitę ar dvi.
33. Norisi ilgai likti jaunam ir gyventi ilgai? Kartą per savaitę turėkite riešutų ir obuolių dieną. Ryte išvirkite 8 obuolius ir 8 riešutus. Suvalgykite vieną obuolį ir vieną riešutą maždaug kas 2 val. Kad skrandis būtų užimtas per dieną.
34. Kai jauti kad organizmas greitai pavargsta, kad viskas tave erzina, darbas, kaip sakoma, krenta iš rankų – vadinasi: reikia gerti morkas du tris kartus per dieną. Taigi atsigauk.
35. Karšti patiekalai Aš gaminu tik 1-2 kartus. maistas turi būti šviežias.
36. Kad nebūtų šalčio, nesiplauti karštu vandeniu, valgyti riešutus ir česnakus kasdien, vaikščioti basomis ant grindų pabarstytais kukurūzais ir daug miegoti.
37. Kai ateina uogų sezonas galite atsisakyti bet kokio maisto, tik ne uogų. Suvalgykite bent po puodelį kasdien. Jei žvaigždės yra dangaus akys, tai uogos yra žemės akys. Tarp jų nėra didelių ir mažų. Kiekvienas iš jų prisotins jus jėgomis ir sveikata – nuo vyšnių iki arbūzų.
38. Branginkite savo vidinį džiaugsmą ir gyvenimo žavesio.
39. Skirkite laiko tylai nusiraminti, nuoširdžiam pokalbiui su savimi.
40. Kas gerai, o kas blogai – tegul tau sako tavo širdis, o ne žmogiški gandai.
41. Nesijaudink apie tai, kas apie tave galvoja ir ką sako. Būkite savo tyrumo ir orumo teisėju.
42. Nepyk ant žmonių. Neteisk jų. Kiekvienas žmogus, kuriam atleisite, padidins jūsų meilę sau.
43. Jeigu tavo širdis perpildyta meilės, nėra vietos baimei.
44. NEkonkuruoti nieko su niekuo. Kiekvienam savo. Vargšas yra ne tas, kuris turi mažai, o tas, kuris turi mažai.
45. Niekada nemuškite ir nešaukite ant vaikų. Priešingu atveju iš jų išaugs vergai.
46. Nesiginčyk. Kiekvienas turi savo tiesą ir savo pasipiktinimą.
47. Nemoko žmonių kaip gyventi, ką veikti. Niekada nemoku, patariu tik paklausus patarimo.
48. Neskaičiuok savęs protingiausias ir padoriausias, geresnis už kitus.
49. Nemėgink būti pavyzdys kitiems. Netoliese ieškokite pavyzdžio.
50. Nekonkuruoti niekuo ir su niekuo. Geriau pasiduoti.
51. Gydomoji galia - sveikas miegas. Bet užsidirbti reikia kiekvieną dieną kažkokiu darbu, pastangomis.

Nebūk drovus

• Nesidrovėkite savo tėvų.
• Nesigėdykite savo vaikų.
• Nesidrovėkite dėl savo darbo, jei jis sąžiningas.
• Nesidrovėkite dėl savo charakterio.
• Nesidrovėkite dėl savo kūno.
• Nesigėdykite savęs.

7 palaiminimai

1. Vidutinė mityba
2. Nuolatinis vidutinio sunkumo fizinis darbas, įprotis daug vaikščioti
3. Švarus vanduo ir švarus oras
4. Saulė
5. Susivaldymas, susivaldymas
6. Atsipalaidavimas
7. tikėjimas

7 pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia išmokti

1. Raskite džiaugsmą šiame gyvenime. Kiekvienos jums suteiktos minutės džiaugsmas.
2. Suteik džiaugsmo kitiems. Būk žmogus.
3. Atleisk. Yra visada. Visi, įskaitant mane patį.
4. Atgailauti. Išlaisvink save nuo nuodėmių ir klaidų.
5. Juokis. Veidas ir siela. (Nežiūri į žmones ir save rimtai).
6. Kvėpuoti. Laisvas, gilus ir malonus.
7. Miegoti. Prie širdies ir su malonumu.

7 branginti patiekalai

(Žmogui iš viršaus jie buvo pateikti ne tik kaip geriausias maistas, bet ir kaip vaistai)

1. Runkeliai
2. Agurkai ir svogūnai
3. Jogurtas
4. Žuvis
5. Košės (soros, grikiai, kukurūzai, pupelės)
6. Apple
7. Uogos ir riešutai

7 branginami skysčiai

1. Mineralinis vanduo.
2. Žalioji arbata.
3. Vynuogių sultys (vynas).
4. Arbata iš lapų, šakelių ir uogų žiedų.
5. Gira.
6. Sexton kompotas.
7. Raugintas kopūstas.

Kol gyveni ir laisva…

• Basomis, bet pirmyn.
• Nors ir šlubas, pirmyn.
• Nors be kojų, bet pirmyn.
• Jei jūsų laukia sunkus pasirinkimas ar sunkus sprendimas, vakare lengva širdimi apsispręskite, tada ryte, atsikėlus, jums bus atsakymas. Ir taip bus.
• Jei nežinote, ką daryti, padarykite bent tai, ką galite.
• Jei bijai tai padaryti, nedaryk.
• Bet jei tai padarysi, nebijok.
• „Blogas“, nenaudingas, tuščias darbas neegzistuoja.
• Jei nežinai, ką daryti, daryk tai, ko širdis geidžia, bet nesulaužyk saiko.
• Ne viskas priklauso nuo proto. Tačiau viskas paklūsta atkaklumui.
• Ir nieko tau nėra neįmanomo, kol gyveni laisvėje.

Atsisiųsti knygą galite čia.