5 geriausios melatonino savybės nuo vėžio

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Melatoninas vadinamas mūsų kūno „stimuliatoriumi“. Šį hormoną gamina kankorėžinė liauka. Melatoninas vaidina svarbų vaidmenį endokrininėje sistemoje. Jis taip pat vaidina didžiulį vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą…

Išgirdus žodį „melatoninas“, pirmiausia į galvą ateina jo poveikis sveikam miegui. Iš tiesų, melatoninas dažnai vartojamas kaip papildas kaip nemigos ir kitų miego sutrikimų gydymas be vaistų. Tačiau mūsų organizme gaminamas melatoninas, be miego reguliavimo, atlieka ir daugybę kitų funkcijų. Būtinas šio esminio hormono kiekis žmogaus organizme gali padėti išvengti ligų, įskaitant krūties vėžį.

Miegas yra būtinas melatonino gamybai

Melatoninas dažnai vadinamas mūsų kūno „stimuliatoriumi“. Šį hormoną gamina kankorėžinė liauka – maža, bet labai svarbi liauka, paslėpta giliame griovelyje tarp smegenų pusrutulių. Kankorėžinė liauka gamina melatoniną ir atlieka svarbų vaidmenį endokrininėje sistemoje.

Kankorėžinė liauka ir melatoninas yra atsakingi už vidinio kūno laikrodžio palaikymą., leidžianti jam tokiu būdu orientuotis, koks laikas ir koks metų laikas. Sąveika tarp kankorėžinės liaukos ir melatonino padeda reguliuoti cirkadinį ritmą, taip pat labai svarbų „miego ciklą“. Melatoninas veikia beveik visas mūsų kūno ląsteles ir yra ląstelių membranose, mitochondrijose ir kitose ląstelių dalyse.

Įdomus faktas yra tai, kad dalis melatonino taip pat gaminasi virškinamajame trakte. Tai atrodo logiška, kai tai prisimeni melatoninas vaidina didžiulį vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą, o dauguma imuninės sistemos ląstelių yra tiesiog viršutinėje virškinimo trakto dalyje. Be daugelio užduočių, kurias šis hormonas atlieka mūsų organizme, jis stimuliuoja imuninę sistemą, atlieka priešuždegiminę funkciją ir veikia kaip uždegiminių reakcijų „buferis“. Melatoninas gali užkirsti kelią infekcijų, vakcinų, autoimuninių reakcijų sukeliamoms komplikacijoms, sulėtinti imuninės sistemos senėjimą (organizmo imuninė sistema senstant susidėvi).

Vis dėlto klausimas, kaip amžius veikia melatonino gamybą, kelia tam tikrų nesutarimų pagrindinėje mokslo bendruomenėje. Kai kurie tyrinėtojai abejoja, ar maždaug 50 metų amžiaus žmonėms natūraliai mažėja melatonino gamyba. Tačiau, kad ir kokia būtų šio suaugusio amžiaus mažėjimo priežastis, yra daug įrodymų, kad melatonino kiekis mažėja žmonėms po 4 metų ir kad melatonino kiekis yra susijęs su hormonų vystymosi stadijomis (pvz., brendimu).

Akivaizdu ir tai, kad vyresnio amžiaus žmonėms dažniau sutrinka miegas.nei kitose amžiaus grupėse, o miego trūkumas yra pagrindinė priežastis, lemianti melatonino atsargų išeikvojimą organizme. Didžiausias melatonino kiekis susidaro naktį ir visiškoje tamsoje. Jo gamyba padidėja prieš pat „įprastą“miegą ir sulėtėja prieš pat pabudimą.

Tikimybė, kad organizmas nesugebės pagaminti pakankamai melatonino normaliam funkcionavimui palaikyti ir ligų prevencijai, padidėja šiais atvejais:

• Vėlyvas laikas miegoti
• Elektroninių prietaisų naudojimas prieš pat miegą
• Stiprus stresas naktį
• Nepakankamai miega
• Protarpinis miego sutrikimas naktį
• Nepakankama miego kokybė (t.miegoti teta arba delta būsenoje)
• Nesubalansuotas miego ciklas dėl darbo ar kitų veiksnių
• Nemiga

Elektromagnetinė tarša: didžiausia grėsmė melatonino gamybai

Kita melatonino atsargų organizme išsekimo priežastis – „elektromagnetinės taršos“, dar vadinamos žmogaus sukeltu kenksmingu elektromagnetiniu lauku, poveikis. Didėjant mobiliojo ryšio bokštų ir didelės galios perdavimo linijų skaičiui, o mūsų visuomenei tampant vis labiau priklausoma nuo belaidžio interneto, elektromagnetinė tarša iš tiesų tampaviena rimčiausių grėsmių žmonių sveikatai pasauliniu mastu. JAV nacionalinių sveikatos institutų nacionalinė toksikologijos programa šiuo metu atlieka 25 milijonų dolerių vertės tyrimą, kurio tikslas – ištirti, kaip mobiliųjų telefonų naudojimas iš arti veikia vėžio riziką. Keli rezultatai jau parodė, kad yra ryšys tarp intensyvios aukšto dažnio spinduliuotės (iš mobiliųjų telefonų) ir retų smegenų ir širdies vėžio formų atsiradimo. Galbūt šie rezultatai leis daryti išvadą, kad naudojimasis mobiliaisiais telefonais tiesiogiai didina vėžio riziką, o ši rizika tik didėja didėjant spinduliuotės intensyvumui.

Mobiliųjų telefonų, elektros linijų, „Wi-Fi“maršrutizatorių ir kitų elektros prietaisų, tokių kaip žadintuvai ir plaukų džiovintuvai, spinduliuotė slopina melatonino gamybą kankorėžinėje liaukoje. Remiantis Kalifornijos universiteto Berklyje atliktu tyrimu, 12 miligausų arba 60 hercų elektromagnetinis laukas gali blokuoti melatonino gamybą organizme (paprastai 60 Hz spinduliuotė sklinda iš kompiuterio). Elektromagnetinė tarša taip pat gali sutrikdyti melatonino signalizacijos sistemą, kuri yra būtina vėžio prevencijai. Jei ląstelių signalizacija apie melatoniną neveikia tinkamai, vėžio ląstelės toliau augs.

Elektroninių prietaisų yra visur mūsų namuose ir biuruose, tačiau jų sukuriami elektromagnetiniai laukai yra pavojingi sveikatai.

Kas yra elektromagnetiniai laukai ir kodėl jie daro tokį neigiamą poveikį sveikatai?

Elektromagnetiniai laukai savaime nėra nei geri, nei blogi. Jie yra visur aplink mus, net jei mes jų nematome. Natūralūs elektromagnetiniai laukai atlieka svarbų vaidmenį jungiant Žemę ir kosmosą. Jie palaiko teisingą planetos, oro, vandenynų ir mūsų kūnų „režimą“, reikalingą pačios gyvybės klestėjimui!

Kaip ir visi gyvi organizmai, žmogaus kūnas taip pat yra elektros sistema. Norėdami išlaikyti optimalią sveikatą, turime būti „rezonanse“su Žeme. Tiek Žemė, tiek mūsų kūnai rezonuoja tokiu dažniu, kuris tūkstančius metų buvo maždaug 7,8 Hz. Žmonių sukurti prietaisai taip pat skleidžia elektromagnetinius laukus. Problema ta, kad šių spindulių dažnių diapazonas, intensyvumas ir forma skiriasi nuo natūralių (natūralių) laukų ir neatitinka gyvybės. Jie yra per dideli arba nelygūs (arba abu), kad išlaikytų gyvybę. Jei esame nuolat veikiami elektromagnetinės spinduliuotės, mūsų sveikata galiausiai nukenčia, o pasekmės gali būti pražūtingos.

Kalbant apie melatonino gamybą, intensyvus elektromagnetinės spinduliuotės, ypač mobiliųjų telefonų ir kompiuterių ekranų „mėlynos šviesos“, poveikis gali sukelti užburtą ratą. Kaip jau minėta, elektromagnetinė spinduliuotė blokuoja melatonino gamybą. Savo ruožtu tai turi įtakos miego modeliams. Kuo mažiau organizmas miega, tuo mažiau pasigamina melatonino.… Kuo mažiau melatonino, tuo blogesnis miegas ir pan. Taigi, be jokių matomų požymių žmogus patenka į šį užburtą ratą, kuris veda į ligas.

Ryšys tarp melatonino kiekio ir vėžio

Nustatytas ryšys tarp žemo melatonino kiekio ir įvairių lėtinių ligų. Pavyzdžiui, Harvardo visuomenės sveikatos mokykla kartu su kitomis institucijomis atliko tyrimą, kuriame dalyvavo beveik 750 moterų. Šis tyrimas parodė, kad kuo žemesnis melatonino kiekis, tuo didesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu.

Daugybė kitų tyrimų patvirtino, kad melatonino kiekis organizme taip pat turi įtakos vėžio rizikai. Melatoninas priskiriamas citotoksiniams hormonams, t.y. medžiaga, kuri daro toksinį poveikį patogeninėms (ligą sukeliančioms) ląstelėms. Taip pat žinoma, kad melatoninas yra daugelio vėžio rūšių, įskaitant krūties vėžį, naviko slopintuvas.

2015 metais žurnalas „Endocrine Related Cancer“paskelbė tyrimą, kuriame dalyvavo grupė žmonių, dirbančių naktimis prie dirbtinio apšvietimo. Tyrimo tikslas buvo suprasti, kaip šios sąlygos veikia melatonino gamybą ir krūties vėžio riziką. Tyrimo rezultatai parodė didelį šios grupės sergamumą krūties vėžiu. Viena iš priežasčių – melatonino gebėjimas skatinti estrogenų apykaitos fermentų, taip pat „laikrodžio genų“reguliavimą.

Melatoninas taip pat turi kitų funkcijų, kurios gali padėti išvengti vėžio:

1. Melatoninas verčia vėžines ląsteles užmigti.

   Garsus vėžio tyrinėtojas daktaras Davidas E. Blaskas išsiaiškino, kad melatoninas gali slopinti krūties vėžio vystymąsi, tiesiogine prasme sukeldamas vėžio ląsteles į žiemos miegą. Jis nustatė, kad naktinis melatonino kiekis kraujyje gali sulėtinti krūties vėžio augimą 70%!

   „Naktinis melatoninas yra stiprus krūties vėžio slopinimo signalas. 90% žmonių krūties vėžio atvejų turi specifinius šio signalo receptorius“, – sako daktaras Blaskas.

2. Melatoninas padeda reguliuoti estrogeną.

   Jis tai daro sumažindamas estrogenams jautrius genus. Melatoninas nepalieka vietos kenksmingiems „ksenoestrogenams“ir apsaugo nuo estrogeno pertekliaus, nes slopina estrogeną riebalinio audinio fibroblastuose. Fibroblastai iš riebalinio audinio sudaro tankią masę aplink piktybines krūties epitelio ląsteles. Kaip parodė 2012 m. Australijos mokslininkų atliktas tyrimas, jie yra pagrindinis estrogenų šaltinis moterų po menopauzės krūties navikams.

3. Melatoninas skatina vėžinių ląstelių mirtį.

   Šis procesas vadinamas „apoptoze“, o jame melatoninas veikia kaip katalizatorius, slopindamas tam tikrų tipų baltymų aktyvumą ir signalizacijos kelius. Tai patvirtina 2012 m. Kinijoje atliktas tyrimas ir kiti tyrimai.

Darbas naktį ir daug dirbtinės šviesos gali sumažinti melatonino gamybą, o tai padidina krūties vėžio riziką.

1. Melatoninas stimuliuoja imuninę sistemą.

   Kaip minėta aukščiau, šis veiksnys pats savaime yra labai svarbus krūties vėžio ir kitų ligų profilaktikai (ir netgi gydymui). Melatoninas yra natūralus antioksidantas ir padeda didinti T pagalbinių ląstelių gamybą organizme. Remiantis 2011 m. Indijoje atliktu tyrimu, melatoninas gali padėti žmonėms, sergantiems krūties vėžiu, kepenų ląstelių karcinoma ir melanoma. Kadangi melaninas mažina oksidacinį stresą, melatonino vartojimas kaip maisto papildas prižiūrint gydytojui natūropatui gali būti veiksmingas chemoterapijos ir radiacijos poveikio mažinimo protokolas.

5 būdai, kaip padidinti melatonino kiekį

Ar dabar esate įsitikinę, kad melatoninas yra vienas iš svarbiausių hormonų mūsų organizme? Taip yra, ir jūs galite natūraliai padidinti melatonino kiekį šiais būdais:

1. Reikia daug miego,

   ir taip pat įsitikinkite, kad miegate gerai! Manoma, kad giliausias atsipalaidavimas pasiekiamas delta miego būsenoje. Be to, šioje būsenoje vyksta dauguma atkūrimo procesų. Norėdami pasiekti giliausią miego būseną, pasirūpinkite, kad kambarys, kuriame miegate, būtų kuo tamsesnis. Net nedidelis šviesos kiekis iš naktinės lemputės ar žadintuvo gali sumažinti melatonino gamybą.

2. Sumažinkite belaidės spinduliuotės poveikį.

   Dabar, kai žinote, kokią žalą jūsų organizmui gali pakenkti belaidė spinduliuotė, būtent melatonino gamybai, sumažinkite belaidžių tinklų ir mobiliųjų telefonų spinduliuotės poveikį. Naktį atjunkite „Wi-Fi“maršrutizatorius ir niekada nelaikykite mobiliojo telefono prie galvos (verčiau pabandykite kalbėti per garsiakalbį). Taip pat įsitikinkite, kad šalia jūsų lovos nėra elektros lizdų ar transformatorių. Jei jūsų namuose yra belaidžiai išmanieji skaitikliai su nuotoliniu duomenų nuskaitymu, pakeiskite juos įprastais skaitikliais. Galbūt jūsų elektros tiekimo įmonė priešinsis tokiam sprendimui ir, deja, gali jums skirti net kasmėnesinę baudą, tačiau tai verta dėl jūsų sveikatos išsaugojimo. Atminkite, kad turite teisę atsisakyti išmaniojo skaitiklio įrengimo.

3. Nustokite naudotis kompiuteriu likus bent valandai iki miego.

   Televizoriai, elektroniniai prietaisai ir kompiuterių monitoriai skleidžia šviesą mėlyname spektre. Mėlyna šviesa gali būti naudinga dienos metu, nes ji skatina susikaupimą, nuotaiką ir atsaką. Tačiau naktį tai gali trukdyti sveikam miegui. Mėlyna šviesa gali labai paveikti miego įpročius ir melatonino gamybą, todėl po saulėlydžio jos reikėtų vengti. Jei naktį tenka dirbti prie kompiuterio, naudokite filtrą, kuris pritemdo ekrano apšvietimą. Dar geriau, bent valandą prieš miegą išjunkite kompiuterį ir televizorių ir šiek tiek skaitykite švelnioje šviesoje (geriausia raudonoje arba oranžinėje). Be to, išsimaudę karštoje vonioje, duše ir klausydami švelnios muzikos prieš miegą galite padidinti sveiko nakties miego tikimybę.

Elektromagnetinė tarša slopina melatonino gamybą. Imkitės visų įmanomų veiksmų, kad sumažintumėte elektromagnetinių laukų poveikį miegamajame.

1. Sumažinti streso lygį.

   Paprastai dienos metu kortizolio lygis paprastai smarkiai pakyla ir išlieka aukštas. Naktį kortizolis turėtų tiesiogine prasme užmigti žiemos miegu, užleisdamas vietą melatoninui. Tačiau jei melatonino lygis paprastai yra žemas, kyla problemų, būtent, naktį padidėja gliukokortikoidų signalizacijos lygis (t. y. kortizolio signalizavimas ląstelėse).

Ypač stenkitės vengti stresinių situacijų naktį, nes tokios situacijos išprovokuoja staigų kortizolio padidėjimą netinkamu metu. Tai patvirtina tyrimai, kuriuose dalyvavo pamainomis dirbantys žmonės.

Ar turite sunkų pokalbį su šeimos nariu ar kolega? Palaukite iki ryto, kai jūsų kūnas bus tinkamai sureguliuotas ir pasiruošęs susidoroti su kasdieniu stresu be didelės žalos. Taip pat įpraskite kasdienį streso valdymo protokolą.

Šiais laikais to reikia visiems! Medituokite, vaikščiokite ar atlikite kvėpavimo pratimus. Idealu tokius pratimus atlikti kasdien 20-30 minučių. Tačiau net 5-10 minučių per dieną pamažu išmokys jūsų smegenis nurimti, o kūną atsipalaiduoti, dėl to pradeda veikti atkuriamieji hormonai (taip pat ir melatoninas).

Stenkitės vengti stresinių situacijų ir sunkių pokalbių prieš pat miegą, nes tai gali sukelti kortizolio šuolį.

1. Maisto papildas.

   Tiems, kurie turi labai mažą melatonino kiekį arba patiria lėtinį stresą, kuris nėra palankus pasveikti, gali padėti kurį laiką vartoti melatonino papildus. Jei svarstote galimybę vartoti maisto papildą, rekomenduoju pirmiausia pasitikrinti melatonino kiekį, o vėliau pagal tyrimų rezultatus pasikonsultuoti su gydytoju natūropatu.

Ar melatonino perteklius gali pakenkti jūsų sveikatai?

Trumpas atsakymas yra ne. Kaip rašo daktaras Blaskas:

„Tyrimų duomenimis, melatoninas nėra toksiškas žmogaus organizmui. Norint sukelti mieguistumą naktį, pakanka labai nedidelio kiekio, maždaug trijų dešimtųjų miligramo. Tačiau perdozavimo būti negalima. Žmonės jį imdavo gramais. Sunkiausias šalutinis poveikis buvo mieguistumas.

Taigi, nors melatonino perdozuoti negalima, jo nereikia vartoti dideliais kiekiais. Išbandykite. Jei jūsų lygis žemas, imkitės veiksmų, kad padidintumėte melatonino gamybą naktį, natūraliai arba naudodami maisto papildus.

Kaip neseniai pranešė Nacionalinis viešasis radijas, beveik 60 milijonų amerikiečių turi miego problemų, ypač moterys ir vyresni nei 65 metų žmonės. Tai rodo, kad nemažai žmonių JAV gali turėti mažai melatonino! Nenuvertinkite melatonino kiekio svarbos. Šio gyvybiškai svarbaus hormono palaikymas organizme yra vienas geriausių būdų užkirsti kelią ligoms, įskaitant krūties vėžį.