Smegenys yra tingus niekšas

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Leiskite man pasakyti jums mažą paslaptį. Skaityti mėgstamus laikraščius (autorius), dirbti pagal žinomą specialybę, vartoti savo gimtąją kalbą ir bendrauti su draugais, kurie jus gerai supranta, lankytis mėgstamame restorane, žiūrėti mėgstamus serialus… – visa tai, taip visų mylima. iš mūsų, veda prie smegenų degradacijos.

Jūsų smegenys yra tinginys niekšas (kaip ir jūs), todėl siekia sumažinti energijos sąnaudas tam ar kitai veiklai kurdamas savotiškas „makrokomandas“– programas, kurias vykdote pagal šablonus.

Biologas Richardas Simonas XIX amžiaus pradžioje šias programas pavadino „engramomis“– fiziniu įpročiu arba atminties pėdsaku, paliktu pakartotinai veikiant dirgikliui. Engramos gali būti laikomos takais, kuriais neuronai „trypia“jūsų smegenyse, atlikdami tą patį veiksmą. Kuo ilgiau tai darome, tuo mažiau energijos tam išleidžia mūsų smegenys.

Kartais šie takai virsta keliais, o paskui net greitkeliais, kaip, pavyzdžiui, šis kinietis, kuris kortų kaladę renka greičiau nei robotas:

Viena vertus, tai puiki supergalia – iš tiesų, kam eikvoti papildomos energijos to paties tipo veiksmams atlikti? Tačiau atvirkštinė šio gebėjimo pusė yra mūsų smegenų plastiškumo sumažėjimas.

Faktas yra tas, kad kuo ilgiau naudojame engramas, tuo mažiau veikia mūsų smegenų baziniai ganglijai. Pagrindinė jų funkcija – gaminti neuromediatorių acetilcholiną, kuris padeda neuronams „praeiti“naujus kelius tarp mūsų smegenų informacinio triukšmo (apytiksliai tai vyksta dabar, perskaičius šį sakinį).

Pagalvokite apie savo kelią į darbą ar koledžą. Jei keliaujate tuo pačiu maršrutu ilgiau nei šešis mėnesius, jūsų veiksmai tampa tokie automatiški, kad lygiagrečiai galite atlikti kitus veiksmus – skaityti, klausytis muzikos, atsakyti į laiškus. Mėgstamame restorane nereikia iš savęs spausti acetilcholino ir galvoti, ką pasiimti pietums, visą meniu jau žinai mintinai. Už netikros draugo šypsenos iš karto atpažįstate nerimą ir jums nereikės įsitempti, kad iššifruotumėte šiuos bendravimo signalus.

Atrodytų, kam visa tai keisti? Ir tada, kad mūsų gyvenimas yra nuolatinis pokyčių šaltinis, kurių mes negalime valdyti. Prie daugumos jų tenka prisitaikyti, o šiose „chameleonų lenktynėse“išgyvena tas, kuris greičiau nei kiti keičia spalvą, kad atitiktų aplinkos spalvą ir gali prisėlinti prie vabzdžio (kurių per visą laiką lieka vis mažiau). krizė).

Gali būti atleistas (kaip, pavyzdžiui, visai neseniai tai buvo daroma pas tūkstančius gydytojų); gali keistis jūsų skyriaus užduotys ir iš jūsų reikės įgyti naujų įgūdžių (o jei nepavyks, vėl būsite atleistas); įsimylėsite kinietę ir norėsite išmokti Dungan kalbos, kuria kalba jos artimieji, ir pan.

Todėl smegenų plastiškumas turi būti nuolat palaikomas ir lavinamas. Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra betoninės, kurios laikui bėgant užšals.

„Užgrūdintų“smegenų vaizdas jums taps aiškesnis, jei pažvelgsite į daugumą 70-mečių, kurie nesugeba įvaldyti mikrobangų krosnelės laikmačio, nusiteikę priešiškai viskam, kas nauja, metų metus atlieka tokius pačius veiksmus. (arba atkurti mąstymo modelius). Šie „takeliai“jų galvose virto skylėmis ir tuneliais uolose, o „iškasti“praėjimą į gretimą urvą beveik neįmanoma.

Jūsų užduotis – nuolat maišyti šį „mišinį“, kad jis nesukietėtų. Kai tik atsipalaiduojame ir pradedame naudoti engramas, kažkuri mūsų smegenų dalis sukietėja ir mes to net nepastebime.

Ką daryti norint sustabdyti smegenų degradaciją

Išskyriau dešimt paprasčiausių, bet gana veiksmingų metodų:

Prižiūrėk save. Jei staiga pasijuntate nejaukiai, kad kažkas negerai (pavyzdžiui, mėgstama svetainė pakeitė dizainą ar parduotuvėje dingo mėgstamas jogurtas), griebkite šį jausmą už uodegos ir pradėkite „sukti“. Kodėl neišbandžius visų jogurtų ar net nepradėjus gaminti patiems?

Neperskaitykite jau perskaitytų knygų. Nežiūrėkite iš naujo filmų, kuriuos jau žiūrėjote. Taip, tai labai malonus psichologinis jausmas – pasinerti į tą jaukų mažą pasaulį, jau pažįstamų personažų gyvenime, jokių staigmenų, jau žinai pabaigą ir gali džiaugtis smulkmenomis, kurių iš pradžių nepastebėjai. laiko, praryti knygą per valandą (arba pažiūrėti sezoną savaitgalį). Tačiau tuo pat metu jūs atimate iš naujų knygų ir filmų galimybę atrasti jums kažką iš esmės naujo, atimate savo smegenis nuo alternatyvių nervinių ryšių formavimosi.

Ieškokite naujų maršrutų. Pabandykite ieškoti naujų maršrutų įprastam keliui namo ir atgal, savo gyvenimo žemėlapyje raskite alternatyvių parduotuvių, kino teatrų ir kitų infrastruktūros taškų. Tai gali užtrukti daugiau laiko, bet gali atnešti ir malonių priedų – pavyzdžiui, mažesnes kainas parduotuvėse arba mažiau žmonių teatre.

Ieškokite naujos muzikos. Jei esate melomanas, jūsų „iPod“turi dešimtis tūkstančių dainų ir jums atrodo, kad jūsų skonis yra labai turtingas ir įvairus, aš skubu jus nuvilti - dažniausiai klausomės 50–100 pažįstamų kūrinių, visi malonūs. mums dėl tų pačių priežasčių – mes prie jų prisitaikėme, ir mūsų smegenims nereikia išleisti papildomų resursų, kad juos apdorotų ir suvoktų.

Pasaulyje yra keli šimtai tūkstančių interneto radijo stočių ir net jei kasdien persijungsime į naują, mūsų gyvenimo vis tiek neužteks jų visų klausytis.

Ieškokite naujų draugų ir pažįstamų. Taip, tikrai puiku turėti draugų, su kuriais malonu kiekvieną penktadienį susitikti ir aptarti futbolą ar naują Beyoncé suknelę. Psichologiškai patogiau.

Bet juk dauguma gyvename megapoliuose, kam apriboti savo ratą iki 4-5 žmonių, be to, dažniausiai ne mūsų pasirinktus, o „primestus“aplinkybių – mokyklos, instituto, darbo?

Mums būdingi socialiniai įrankiai daro didelę įtaką mūsų mąstymui, o kartais nutinka taip, kad tam tikrų draugų įtakoje pakeičiame požiūrį, interesų rinkinį, o kartais net ir užsiėmimą.

Turėti vaikų. Vaikai yra nuolatinis chaoso ir netikrumo šaltinis jūsų gyvenime. Jie gyvena jūsų galvoje „betono maišyklės“, naikinančios visus šablonus ir nauju būdu perbraižančios jūsų nustatytus maršrutus.

Turiu tris įvairaus amžiaus sūnus, kurie kiekvieną dieną savo klausimais, elgesiu, smalsumu ir nuolatiniais eksperimentais su viskuo atneša kažką naujo. Jūs pats nepastebėsite, kaip išsilaisvins jūsų mąstymas ir imsite mąstyti kitaip.

Jei dar negalite turėti vaikų, galite pradėti nuo šuns. Pirmiausia reikia pasivaikščioti (o grynas oras naudingas smegenims). Antra, tai įtraukia jus į nevalingą bendravimą su kitais šunų savininkais. Ir trečia, tai gali tapti ir chaoso šaltiniu (manoji, pavyzdžiui, vaikydama muses, nekreipia ypatingo dėmesio į kliūtis, kurios atsiranda jos kelyje).

Nustokite kritikuoti. „Koks baisus dizainas!“gyvenime. Pakeitimai, kurių dažniausiai negalite pakeisti. Arba galite, bet dedant daug pastangų, kad to neverta. Sutikite, iš tiesų yra įdomesnių užsiėmimų nei reikalauti restorane skundų knygos ir rašyti šmeižtą niekšiškam padavėjui?

Jūsų pačių vystymuisi bus daug naudingiau priimti šiuos pokyčius ir paskatinti smegenis toliau gyventi naujoje realybėje.

Jūsų dialogo langai turėtų atrodyti maždaug taip: „Naujas meniu? Puiku, nes seni indai jau pabodę!”,“Naujas kelio remontas, ar reikia ieškoti aplinkkelio? Puiku, tad po mėnesio čia tokių duobių nebeliks, bet kol vyksta remontas, sužinosiu ką nors naujo apie šią sritį!”,“Nauja operacinė sistema? Super! Dabar turiu naują linksmą užduotį - suraskite valdymo skydelį!

Nustokite klijuoti žmonėms etiketes … Tai labai patogu - užuot supratus žmogų, mąstyti, kodėl jis taip pasielgė, pasiduoti silpnumui ir tiesiog „stigmatizuoti“jį pririšant prie to ar kito psichotipo. Apgavo savo vyrą? Kekšė! Gerti su draugais? Alkoholikas! Žiūri Lietų? Belolentochnik!

Kiekvienas iš mūsų esame veikiamas, ko gero, net didesnio gyvenimo aplinkybių spaudimo nei tas pats Rodionas Raskolnikovas, tačiau daugeliui jo apmąstymai, aprašyti Dostojevskio, atrodo įdomūs, o išsiskyrę kaimynai su dviem vaikais - kažkas vulgaraus ir neverto. dėmesį.

Eksperimentuokite su kvapais. Nepaisant to, kad evoliucija mūsų uoslės receptorius išstūmė į antrą planą, kvapai vis tiek daro mums didžiulę įtaką. O jei turite mėgstamą tualetinį vandenį, kurio nekeitėte metų metus, tuomet pats laikas jį keisti. Ir darykite tai reguliariais intervalais.

Mokytis užsienio kalbų. Ir tam nebūtina įsimylėti kinietę, galite rasti kitą motyvaciją, susijusią, pavyzdžiui, su profesiniais pomėgiais ar pomėgiais. Svetimžodžiai ir su jais susiję semantiniai laukai dažnai skiriasi nuo gimtosios kalbos, o jų mokymasis yra bene veiksmingiausia smegenų plastiškumo lavinimo priemonė (ypač jei tolstate nuo turistinio žodyno ir gilinatės į kultūrines ypatybes).

Taip pat nereikėtų pamiršti, kad mūsų smegenys yra daug sudėtingesnės, nei daugelis galvoja. Engramos, susijusios su tos pačios muzikos klausymu, turi įtakos mūsų bendravimui su draugais. Netikėti pojūčiai dėl maisto kvapo naujame restorane gali pažadinti tavyje norą pervertinti mylimo žmogaus žodžius ir veiksmus (suprasti ir atleisti). Pasivaikščiojimas po darbo nepažįstama gatve suteiks idėją, kaip rasti tinkamą darbe iškilusios problemos sprendimą. Todėl pirmiau minėtus gyvenimo įsilaužimus geriausia derinti.

Ir galbūt vieną gražią dieną, po kokių 30 metų, kai tavo anūkas tau atneš savo naują įtaisą, kuris yra nanorobotų debesis, tu nepasakysi: „O Dieve, nuimk nuo manęs šitą zvimbiantį šūdą! su žodžiais "Oho!" ir iš karto paklausti "Kaip tai veikia ir kur galite nusipirkti?"