Wimas Hofas yra ledo žmogus. Kaip išmokti atlaikyti žemą temperatūrą

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

57 metų olando Wimo Hofo slapyvardis – „Ledo žmogus“. Jam priklauso daugiau nei 20 išgyvenimo žemoje temperatūroje rekordų: jis basomis kojomis bėgo maratonus sniege, įbrido į ledinius ežerus ir į Kilimandžarą įkopė su šortais. Hofas sukūrė savo metodą, leidžiantį kontroliuoti kvėpavimo procesą, kūno temperatūrą ir pulso dažnį, ir šio metodo moko kitus. Metodas leidžia pasiekti supersveikatą ir išgydyti nuo sunkiausių ligų.

Wim Hof sukurta technika yra pagrįsta jogų kvėpavimo pratimais - pranajama. Teisingai atliekami šie pratimai sukelia plaučių hiperventiliaciją ir dėl to sustiprėja kraujotaka bei anglies dvideginio perteklius kraujyje, kuris plečia jūsų galūnių kapiliarus, padeda jiems nesušalti.

Papildomi technikos privalumai – vidaus organų masažas ir įvairių kvėpavimo raumenų grupių ugdymas.

Vaizdo įrašas apie Wim Hof metodą straipsnio pabaigoje.

- Tau nešalta. Bet… kaip dėl šilumos? Kopdami į Kilimandžaro kalną nudegėte saulėje. Taigi jūs negalite susidoroti su saule?

„Tai buvo pirmas kartas, kai susidūriau su saulės energijos galia, ir tai mane nustebino. Tačiau netrukus aš pats atlikau eksperimentą su karščiavimu. Žygiavau per Sacharos dykumą – penkiasdešimt kilometrų nuėjau smėliu negėręs nė gurkšnio skysčio: net prakaitas ant odos nustojo lįsti. Juk verta išgerti gurkšnį vandens, įjungiate jo cirkuliaciją organizme ir prarandate bet kokią apsaugą. Mano nuomonė tokia, kad karštyje gerti kenksminga.

– Prieštaringas pareiškimas. Tarkime, įkišai ranką į ugnį?

- Dar neparuoštas. Nors – už karščio pojūtį smegenyse atsakinga ta pati sritis, kaip ir už šalčio pojūtį: tai energijos krešulys, ir tik jį reikia tinkamai sureguliuoti. Bet vaikščioti basomis ant karštų anglių – ne bėda, rizikuočiau pabandyti.

– Ar manote, kad pripratinę savo organizmą prie šalčio, būsite išgelbėti nuo visų ligų?

- Žinoma. Širdis dirbs labiau, išvengsite infarkto.

– Infarktas – įmanoma, bet vargu ar treniruotės šaltyje išgydys vėžį.

– Neseniai Niujorko Feinšteino institute grupė medicinos profesorių atliko eksperimentus su manimi. Į mano venas buvo suleisti toksinai, praktiškai gryni nuodai. Turėjau jausti galvos skausmą, pykinimą, garsus galvoje. Bet aš nieko nepajutau – mano imunitetas toks stiprus, kad sunaikina toksinus pumpuruose. Dabar dėl vėžio… Jis nepuola nuo ketvirtos stadijos, tiesa? Saugokite sveikatą, pratinkite prie šalčio, ledinio vandens – ir jums neatsiras auglių.

– Ar jūs asmeniškai vedate sveiką gyvenimo būdą? Kokia nors speciali dieta?

- Ne. Aš valgau viską ir darau viską. Galiu rūkyti, gerti, o apie visa kita… Turiu penkis vaikus. Nesu nei fanatikas, nei vienuolis. Mėgstu eksperimentus. Mėnesį nevalgiau nė karto, kad pažiūrėčiau, ar tai suteikia lengvumo ir geresnės smegenų kontrolės.

- Hmmm… Kai kurie žmonės sako, kad nevalgo, o paskui juos naktį pagauna virtuvėje…

- Manęs niekas nepagavo. Po 3-4 dienų alkio jausmas nublanksta, o dešra nebėra narkotikas. Išgėriau daug vandens ir numečiau 7 kilogramus, be kitų sunkių pasekmių. Nuo tada kiekvieną sekmadienį nieko nevalgau ir tuo pačiu jaučiuosi puikiai! Taip pat sekmadieniais (žinoma, nebent žiema) dažniausiai maudosi ledo duobėje.

- Taip pat Epifanijos proga maudomės ledo duobėje.

– O Olandijoje yra panašus paprotys. Sausio 1-ąją žmonės porą minučių maudosi žiemos jūroje – tokia tradicija, po kurios save laiko didvyriais. Visa tai puiku, bet prie šalčio reikia prisitaikyti palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Turiu specialią programą – „Užsiėmimai su Wim Hofu“. Ką tik grįžau iš Švedijos, kur treniravau nemažą būrį žmonių – jie turėjo problemų dėl kraujo krešulių, aterosklerozės, stuburo skausmų. Tikėkite ar ne, dauguma pasveiko per savaitę po plaukimo lediniame vandenyje. Nesu šarlatanas, bet kokius mano veiksmus griežtai fiksuoja medicinos daktarai ir televizijos žurnalistai iš viso pasaulio. Ar norite, kad atlikčiau eksperimentą Maskvoje? Paimkite 20 žmonių ir savo akimis pamatysite: po penkių dienų jie basi bėgios ant ledo per miestą.

- Net negaliu patikėti. Ar niekada neturėjote problemų?

– Buvo ir klaidų. Arktyje, kai bėgau 42 kilometrų maratoną, man atrodė, kad kairiosios kojos kraujotaka nėra labai gera. Neteikiau tam jokios reikšmės ir veltui. Grįžus į Amsterdamą paaiškėjo, kad nušalau trečią laipsnį. Gydytoja pasakė, kad reikia amputuoti koją – pirštai jau pajuodę. atsisakiau. Įtrinti su svogūnais, pienu, kad grąžintų kraują, sutelkta smegenų energija. Ir … nušalimas dingo. Čia yra gydytojo pastaba dėl amputacijos būtinybės (išsitraukia formą), bet pėda tikra, pažiūrėkite patys (suka pirštus). Tai buvo sunki pamoka. Vos minutei nevaldau kūno, sustingau. Daug lengviau sėdėti ant ledo prieš televizijos kameras!

– Per kiek laiko paprastas žmogus tampa Wimu Hofu?

- Na… jei imsiu tave, tai bus pusantrų metų. Profesoriai įrodinėja, kad mano sugebėjimų moksliškai paaiškinti negalima: bet aš toks negimiau. Žmogus turi iki galo suprasti savo gebėjimus, jausti savo kūno galią, išmokti valdyti smegenis, reguliuoti kvėpavimą. Sukūriau metodą, kaip užkirsti kelią ligoms, ugdyti ilgaamžiškumą – ir tai yra svarbiausia. Tačiau ekonomiškai apsimoka ne tik galimybė nejausti šalčio… Šildymui neišleidi nė 1 euro, o nafta dabar tokia brangi. Kiekvieną kartą sėdžiu ant ledo dar 10 minučių, pasiekiu pasaulio rekordą, o paskui vėl mane pakviečia, įdeda jutiklius, stebėjimo kameras ir sumoka pinigus.

– Ar laikote save supermenu?

- Ne. Supermenai visada su kuo nors kaunasi. Ir aš esu taikus žmogus!

Pamokos apie Wim Hof metodą vertimas (pagrindinė technika):

1. Patogiai atsisėskite / atsigulkite.

Galite sėdėti meditacinėje padėtyje arba bet kurioje kitoje padėtyje, kuri jums tinka. Įsitikinkite, kad jūsų plaučiai yra visiškai išsiplėtę. Šią techniką rekomenduojama atlikti iškart pabudus arba prieš valgį.

2. 30 gilių įkvėpimų-iškvėpimų.

Įsivaizduokite, kad pripučiate balioną. Įkvėpkite per burną arba nosį, iškvėpkite per burną trumpu, bet stipriu „stūmimu“. Išlaikykite ritmą ir naudokite diafragmą. Atlikite visus 30 energingų įkvėpimų užmerktomis akimis. Normalu, kai pasireiškia lengvo galvos svaigimo ir kūno dilgčiojimo simptomai.

3. Kvėpavimo sulaikymas paskutinio iškvėpimo metu.

Po 30 intensyvių įkvėpimų giliai įkvėpkite ir visiškai pripildykite plaučius oro. Iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą tiek, kiek galite. Įkvėpkite pajutę užspringimo simptomus.

4. Atgaivinantis kvėpavimas.

Giliai įkvėpkite. Pajuskite, kaip atsiveria krūtinė. Įtraukite į plaučius, pilnus oro, ir sulaikykite kvėpavimą 15 sekundžių. Visa procedūra reikš, kad tai yra pirmasis ciklas. Tokių ciklų gali būti 3 arba 4. Užbaigus visus ciklus, svarbu mėgautis meditaciniu atsipalaidavimo jausmu. Pradėjus daryti šiuos kvėpavimo pratimus, rekomenduojame skirti pakankamai laiko atsigauti. Baigę kvėpavimo pratimą ir pasijutę geriau, galite pradėti vandens procedūras – šaltą dušą.

Šįryt pabudau ir pradėjau kvėpuoti. (Wimas kartą minėjo, kad jis taip pat naudoja kvėpavimo aparatą ryte dar gulėdamas lovoje).

Prieš startą pastebėjau, kad ranka guli, o nugarą skauda dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio prieš dieną. Įdomu tai, kad tiesiogine prasme po dviejų ciklų nutirpusi ranka pasitraukė, nors aš jos nepajudėjau. Dingo ir nugaros skausmai. Nustebau, kaip greitai, ir pagalvojau, kad kvėpavimo aparatas veikia tiesiog nuostabiai.

Kas dar abejoja metodu, bus nesunku pasitikrinti pačiam, kraujas išsisklaido į pačias nepasiekiamas vietas. Wim teigimu, daugelis ligų kyla dėl to, kad tiekiama mažai deguonies.