XXI amžiaus darboholizmas – kaip kovoti su darbuotojų išnaudojimu?

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Vienas dalykas yra sunkiai ir sąžiningai dirbti; visai kas kita yra savanoriškai paaukoti kiekvieną gyvenimo aspektą vardan darbo. Kaip nustatyti ribą tarp sunkaus darbo ir patologijos.

Išsiaiškiname, kokios gilios problemos slypi už darboholizmo ir kodėl būti darboholiku nėra labai produktyvu, kad ir kaip atrodytų priešingai.

Įprotis dirbti viršvalandžius ir tuo pačiu būti nepatenkintiems savimi, viena vertus, mus veda į ilgalaikio perdegimo riziką, kita vertus, į nesugebėjimą planuoti atostogų: esame linkę atimti iš savęs. teigiamų emocijų laisvalaikiu keršydami už tariamai neįgyvendintus standartus.

Darboholikas, tiesą sakant, įtrauktas tik į vieną žinomą rasę – ne itin lengvai bendraujantis, bet socialiai skatinamas tipas – atsakingas, pasiruošęs padėti ir už savo reikalą. Vėluoti darbe, o savaitgaliais siekti karjeros, viską sudėti į saviugdos dėžutę atrodo gera savybė. Pažiūrėkime, kas už to slypi.

Problema 1. Darboholikas taiso valdymo klaidas

Sveiką darbo aplinką galima apskaičiuoti pagal kelis veiksnius, vienas iš kurių yra pervargimo, kaip pagrindinės darbuotojo vertybės, nebuvimas. Darniame kolektyve žmonės nėra linkę masiškai dirbti ties savo jėgų riba ir neskatina destruktyvaus tobulumo siekio. Stipri meilė darbui ir jo darymas visą savo laisvalaikį yra skirtingi dalykai, kad ir kaip pernelyg atsakingai ir nerimastingam elgesiui būtų skatinama vadovybė.

Anksčiau ar vėliau, sergant darboholizmu, žmogus nustoja formuoti atstumą darbo atžvilgiu, susilieja profesinės ir asmeninės tapatybės, ilgainiui išnyksta ir pasaulinis vaizdas – darbo motyvacija, pramonės supratimas ir santykiai komandoje, blaivus požiūris į darbą kaip į vieną iš galimų (ir ne vienintelę) gyvenimo prasmių.

Darboholizmas dažnai ištaiso neveiksmingą valdymą ir prastą komandinį darbą. Pavyzdžiui, užuot skaidriai nurodę kiekvieno komandos nario pareigas, vadovai suranda kelis atsakingus ir save kaltinančius darbuotojus, kuriems per paprastas manipuliacijas ir gudrybes išmeta nemalonių pareigų ir kolektyvinės atsakomybės. Užuot sumaniai delegavus pareigas ir sprendžiant krizines situacijas, įprotis pasitelkti kelis dirbančius žmones nusidėvėjimui. Vietoj susitikimų ir derybų proceso optimizavimo – vėlavimai, nuolatinis bendravimas netinkamomis valandomis ir savaitgaliais. Vietoj skaidrios atostogų paskirstymo sistemos veikia sudėtingas ir hierarchiškai painus intrigų ir nesusipratimų mechanizmas, kur tiesiai šviesiai pasakyti visada įžeidžia: neefektyvioje laukimo aplinkoje reikia įtarti užuominas ir tarp eilučių.

Ar iš tikrųjų dirbate vienas keliems žmonėms, o kiti nugriebia jūsų darbą? Ar jūsų viršininkas nežino, ką tiksliai darote? O gal esate sau viršininkas ir esate įpratęs prisiimti visas savo pavaldinių klaidas ir bijote deleguoti valdžią, mokyti ir suteikti pasirinkimo laisvę? O gal jūs trys bandote daryti tai, ką turėtų daryti aštuoni ar dešimt žmonių? Kiek laiko ėmėtės to ir kada pritrūks kantrybės?

Už bet kokio sistemingo ir masinio pervargimo slypi valdžios ir ribų nesuvokimas, neišsakytas pareigų pasiskirstymas, personalo vadovų bejėgiškumas, nepatyrimas ir, svarbiausia, nepagarbus požiūris į žmones. Jei bendraamžiams ir viršininkams nerūpi viršvalandžiai, tai skausminga mokymosi ir karjeros aplinka. Geriausia augimo forma šiuo atveju yra nuolatinis kitų problemų valymas ir darbas panikos agonijoje.

© Andrew Neel / Unsplash

2 problema. Darboholikas išsisuka nuo buitinių problemų

„Ir pasinėriau į darbą“arba „šiuo laikotarpiu nusprendžiau, kad darbas bus mano prioritetas“– tokias frazes girdime dažnai: jos reiškia dėmesio perkėlimą nuo vidinių interesų ir santykių srities prie karjeros pasiekimų. Žinoma, jokia karjera neapsieina be didelių laiko investicijų ir stipraus šuolio, tačiau dažnai ilgalaikis disbalansas tarp darboholizmo ir pasaulio namuose reiškia, kad partnerystė nebėra prioritetas, o žmogus bėga dirbti išgėręs. pasislėpti nuo nepasitenkinimo esamais santykiais.

Ar jums malonu namuose matyti mylimą žmogų? Kaip prasideda tavo diena? Kaip kasdienybė ir gyvenimas kartu? Ar turite bendrų ritualų ir pomėgių? Ar galite be susierzinimo aptarti požiūrių skirtumus? Arba, priešingai, jau seniai neturėjote įdomių ir džiugių įvykių – ir atrodo, kad darbas yra naudingesnė laiko investicija nei savęs švaistymas kito žmogaus problemoms? Ilgą krizę dažnai lydi nenoras būti namuose, polinkis pirmai progai pasitaikius bėgti prie žinučių, pašto, derybų ir darbo pareigų. Darboholizmas grakščiai užmaskuoja tai, kad žmonės gyvena vienas su kitu kaip kaimynai, o ne kaip partneriai, o dėl nuovargio ir susikaupusių prieštaravimų iš esmės neaptaria santykių, kad nenutrauktų drebančio status quo. Šeimos krizė, žinoma, nedings nuo neveiklumo ir bendravimo stokos, o dėl konfliktų namuose pervargimo priepuoliai gali privesti prie pergalių, tačiau šios sėkmės bus su dvigubu dugnu.

3 problema. Darboholikas bėga nuo socialinės izoliacijos

Išsiskyrimas su senais draugais ir problemos susikuriant naujus kartais verčia mus daugiau laiko praleisti su darbo kolektyvu, kuo dažniau penkias dienas per savaitę vienaip ar kitaip būname su juo aštuonias ar devynias valandas. Nuolatinis bendravimas su kolegomis, susitikimai, derybos ir susirašinėjimas sukuria stiprios socialinės įtraukties iliuziją – ypač per socialinius tinklus, virtualų bendravimą ir grupinius pokalbius. Įmonės lojalumo ženklas – organizuoti darbuotojams atostogas, papildyti vieni kitus socialiniuose tinkluose, palaikyti ir komentuoti kiekvieną veiksmą, sugalvoti bendrus laisvalaikio ir atostogų planus. Tačiau iki tol, kol išvažiuosime dirbti į naujas komandas, kur jau nauji žmonės pradeda su mumis bendrauti panašiai. Socialinį etiketą nesunkiai galima supainioti su draugyste ir net draugyste, tačiau tokius ryšius išbando išbandymai, konfliktinės situacijos, pagalbos prašymai.

Dažniausiai darboholizmą į virškinamą kiautą įvelkantis kolektyvinių pokalbių, susirašinėjimų, visuotinių susirinkimų, gimtadienių ir penktadienio susibūrimų informacinis triukšmas užmaskuoja liūdną tiesą: išskyrus darbą ir jo suburtą socialinį ratą, mūsų gyvenime beveik nieko nėra.. „Draugiškame kolektyve“lengviau dirbti kelias valandas, nereikia sau klausinėti apie laisvalaikį, planuoti rizikingų pomėgių ir eiti į susitikimus su nepažįstamais žmonėmis, atidžiai jaučiant aplinkinį pasaulį. Daugeliui žmonių jų darbo kolektyvas tampa antra ar net pirmąja šeima.

Tačiau bendravimas tik su kolegomis ir tik apie darbą greičiausiai signalizuoja apie išorinės patirties stoką ir ryšio su įvairialypiu ir sudėtingu pasauliu, nepaklūstančiu kalendoriniams pranešimams, įmonės solidarumo ir komandinės dvasios bendravimui, praradimą.

© kelly sikkema / unsplash

4 problema. Darboholikas žemą savigarbą koreguoja darbu

Derybos su vidiniu perfekcionistu yra nuolatinė darboholiko realybės dalis. Atrodo, kad pagal nutylėjimą nesame pakankamai geri, kad būtume patenkinti galutiniu rezultatu, be to, neteisingai išsakyta kritika verčia daugelį bėgti stačia galva ir perdaryti tai, kas jau padaryta, ypač jei mūsų mentorius ar kritikas turi autoritetą mūsų akyse.

Reguliarus pervargimas, įprotis pradėti ir baigti dieną nervingais skambučiais ir pašto tikrinimu, dažni ir nevaisingi susitikimai, vilkinimas ar įprotis perimti darbą keliems žmonėms – tik viena vertus, procesas nėra standartizuotas vadovo.. Kita vertus, visada reikalingas darbštus darbuotojas, kuris desperatiškai bando įrodyti sau ir kitiems, kad yra a) nepakeičiamas, b) kvalifikuotas, c) naudingas, d) motyvuotas ir e) atsakingas. Darboholiko perfekcionizmo priežasčių gali būti begalė – nuo auklėjimo „Neišeik iki namų darbų“ir neigiamo pastiprinimo iki ambicijų ir noro daryti įtaką kitų gyvenimui. Tokio darboholiko simptomai beveik visada yra vienodi: nesugebėjimas atsiriboti nuo savo darbo rezultato ir nuolatinis nepasitenkinimas rezultatais – visada galima ką nors padaryti daug geriau.

Darbas yra tikrai puikus būdas vienu metu lavinti daugybę įgūdžių – nuo tolerancijos stresui iki strateginio mąstymo. Tačiau švęsti savo pasiekimus, teisingai apskaičiuoti jėgas ir matyti šiandienos pažangą, palyginti su vakarykšte, būtina, kad netaptume nepatenkintu darboholiku. Jei naujos pergalės, kontaktai ir piniginis atlygis yra savaime suprantamas dalykas, jei darbo rutinoje sunku rasti džiaugsmo ir įkvėpimo akimirkų, o darbas glaudžiai susijęs su savęs plakimo mechanizmu, tai darboholizmas greičiausiai bus nebus veiksminga išeitis. Tai gali būti instruktavimas arba terapija, priklausomai nuo depresijos laipsnio.

5 problema. Darboholikas nenori rinktis ir priimti sprendimų

Išsitraukti sau sunkų projektą, o laisvu nuo darbo laiku pasistatyti vasarnamį tėvams ir padėti vaikams mokytis. Imtis kelių žmonių, kuriems sunku atsisakyti, pagalbos ir tuo pačiu imtis saviugdos ar profesinio tobulėjimo. Bandymas vienu metu dirbti su keliais projektais, kenkiant miegui ir poilsiui, kai nuo pat pradžių aišku, kad šių kelių darbų darniai sujungti nepavyks. Kiekvieną laisvą minutę skirkite rūpinimuisi kitais. Skamba pažįstamai?

Darboholizmas dažnai atspindi mūsų esminį nesugebėjimą pasirinkti, nustatyti prioritetus ir pritaikyti darbo priemones (technologijas, susitikimus, kasdienę rutiną) kelioms skirtingoms darbo užduotims, kartais priešingoms.

Pastaraisiais metais daugiafunkcinis darbas griaunamas kaip mitas, tačiau kelių darbų ir lygiagrečių veiklų derinimas dažnai lemia poreikį kaitalioti priešingas veiklas: meditacinę ir reikalaujančią greitos reakcijos, socialinę ir vienišą, emociškai brangią ir mechaninę.

Didelis darbas visada yra didžiulė atsakomybė įvairiuose frontuose, o be to, nesugebėjimas pasakyti „ne“, identifikuoti interesus ir nustatyti, kas tau šiuo metu svarbu. Normalu keisti darbą, kaitalioti pamokas – normalu, tobulinti įvairius įgūdžius – normalu.

Problemos prasideda tada, kai pomėgis virsta efektyvumo seansu, asmeniniai santykiai – į varžybas dėl idealios poros titulo, bendravimas su draugais ir pažįstamais – į naujų kontaktų ir galimybių paieškas. Darboholizmas – dažnas visuomenės patvirtintos fantazijos „Aš viską galiu“veidas, kurio niekada nebuvo ir negali būti. Galbūt mūsų bendrai laimei.

© stil / unsplash

Pirmieji ir pagrindiniai žingsniai

Keli paprasti žingsniai, siekiant sumažinti priklausomybę nuo darbo, daugeliu atžvilgių sutampa su patarimais, kaip atsikratyti perdegimo.

Pirma, tai aiškus darbo ir ne darbo laiko reglamentavimas, kai darbo reikalai ir ryšiai atskiriami nuo poilsio, poilsio dienų ir asmeninio laiko – laiko tik sau ir savo interesams. Labai naudinga skirti laisvą laiką, o ne darbą. Pavyzdžiui, jei darbas susijęs su aktyviais susitikimais ir nuolatiniu bendravimu, savaitgalio būseną patartina kompensuoti meditacinėmis mankštomis, išvykomis ir pokalbiais tik su pačiais mylimiausiais ir artimiausiais žmonėmis. Jei darbas sėdimas, savaitgalio nuotaiką sukurkite veiklai lauke, pasivaikščiojimams ir judėjimui ar net sugalvokite pomėgį šia kryptimi.

Antra, labai naudinga išmokti mėgautis nieko neveikimu ir laisvu grafiku – jausti laiką savo akimirka, priklausomai nuo pasirinkto proceso: su malonumu gulėti ir išsitiesti lovoje, neskubant gaminti maistą ir užkąsti, išmok klausytis tylos arba išeiti iš namų pasivaikščioti be konkretaus veiksmų plano.

Trečia, niekada nekenkia iš kitų sužinoti apie savo talentus, nesusijusius su darbu. Ką tu darai geriau už kitus? Kodėl jie tave myli? Kuo kiti žmonės mano, kad esate ypatingas? Atsakydami į šiuos klausimus galite sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi ir atverti akis į neakivaizdžius talentus ir veiklą, kurioje galite juos parodyti, taip pat pakelti jūsų vertę jūsų akyse už darbo bendravimo ribų.

Ir žinoma, ištikus ilgalaikei karjeros krizei, koučingas ir psichoterapija yra žingsnis teisinga linkme, jei pats ilgą laiką buvote sutrikęs, nesupratote, ką verta pabandyti, o pagal kolegų atsiliepimus, vadovai ir draugai, tvarkingo gyvenimo paveikslo neįmanoma susidėlioti ne turint paskutinių jėgų.