Daugiafunkcinis darbas gali neigiamai paveikti smegenis

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Daugiafunkcinis darbas pritraukia galimybę atlikti milijoną dalykų vienu kartu, taupant laiką ir duodant neįtikėtinų rezultatų. Visame pasaulyje žmonės ir toliau savo gyvenimo aprašymuose rašo, kad jie „geba atlikti kelias užduotis“, ir šį įgūdį nurodo kaip visada teigiamą savybę. Bet ar tikrai taip? Suprantame, ką mokslininkai ir psichologai sako apie įprotį daryti dešimt dalykų vienu metu ir kodėl tai neigiamai veikia ne tik mūsų efektyvumą, bet ir smegenų sveikatą.

Pirmiausia reikia pasakyti, kad tai, ką anksčiau vadinome multitaskingu, iš tikrųjų nėra multitaskingas: stengdamiesi būti kaip Julijus Cezaris, mes nieko daugiau nedarome, kaip tik labai greitai perjungiame dėmesį nuo vienos užduoties prie kitos. Kai žiūrite serialą per „Netflix“ir vienu metu atsakote draugui į telegramą, nesusikoncentruojate į abu ekranus. Sutelkdami dėmesį į tekstą, jūs visada praleidžiate dalį to, kas vyksta filme.

Deja, toks greitas ir iš esmės chaotiškas perjungimas, net jei to nežinome, apsunkina blaškymąsi, susilpnina psichinę koncentraciją ir dėl to nepadeda atlikti reikalų greičiau (ar geriau), tačiau priešingai, kritiškai lėtina pažinimo procesus.

Kam pritaikytos mūsų smegenys? Tikrai ne daugiafunkciniam darbui

Vietoj to, jis skirtas sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu, o informacijos bombardavimas sukuria pavojingą grįžtamojo ryšio kilpą: jaučiamės taip, lyg darytume daugybę dalykų, nors iš tikrųjų nieko nedarome (arba bent jau nieko nereikia daryti). kritinis mąstymas).

Taigi tam tikra prasme kelių užduočių atlikimas tiesiog neįmanomas: mūsų dėmesys ir sąmonė gali sutelkti dėmesį tik į vieną akimirką, o perjungimas tarp jų kainuoja.

Mitas: kelių užduočių atlikimas daro mus produktyvesnius

Padarykite minutės pertraukėlę ir pagalvokite apie visus tuos dalykus, kuriuos šiuo metu darote. Akivaizdus atsakymas yra pirmas, jūs skaitote šį straipsnį.

Tačiau yra didelė tikimybė, kad lygiagrečiai darai ką nors kita. Pavyzdžiui, klausytis muzikos, atsakyti į draugo žinutę messengeryje, klausytis pokalbio telefonu, kurį partneris turi kitame kambaryje ir pan. Galbūt sėkmingai susikoncentravę į visa tai pajusite, kad pakankamai gerai mokate balansuoti tarp kelių veiklų ir veiklų.

Bet tikriausiai vis dar nesate toks efektyvus, kaip manote.

Nors anksčiau buvo visuotinai priimta, kad kelių užduočių atlikimas yra geras būdas padidinti produktyvumą, naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, linkę daryti kelis dalykus vienu metu, turi daugiau problemų susikaupti nei tie, kurie vienu metu sutelkia dėmesį į vieną užduotį.

Be to, daug skirtingų dalykų darymas vienu metu gali rimtai pabloginti pažinimo gebėjimus. Mokslininkai nurodo net 40% skaičių – kiek, jų nuomone, kelių užduočių atlikimas gali sumažinti produktyvumą.

Kadangi žmonės vienu metu nesusikoncentruoja į daugiau nei vieną užduotį, kelių užduočių įtraukimas į darbų sąrašą iš tikrųjų sulėtina pažinimo procesą. Žmogus negali susitvarkyti minčių ar išfiltruoti nereikalingos informacijos, dėl to kartu su efektyvumu krenta ir Jūsų darbo kokybė.

Vienas Londono universiteto tyrimas atskleidė, kad tiriamųjų, kurie atlieka daug užduočių atlikdami intensyvias užduotis, IQ krito panašiai kaip žmonių, kuriems trūksta miego. Daugiafunkcinis darbas taip pat siejamas su padidėjusia kortizolio, streso hormono, verčiančio mus jaustis pavargusi, gamyba – būtent tada mums reikia energijos susikaupti!

Roberto Rogerso ir Stepheno Mansello eksperimentas parodė, kad žmonės elgiasi lėčiau, kai turi perjungti užduotis, nei tada, kai jie tęsia tą pačią užduotį.

Galiausiai kitas Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans ir David Meyer tyrimas parodė, kad perjungimas iš vienos užduočių į kitą tiesiog sugaišta labai daug laiko ir šis rodiklis ženkliai didėjo kiekvieną kartą, kai užduotys tapo sunkesnės.

Mūsų smegenyse daugiafunkcinį darbą valdo tam tikra psichinė vykdomoji funkcija, kuri kontroliuoja ir nukreipia kitus pažinimo procesus, taip pat lemia, kaip, kada ir kokia tvarka turėtume atlikti tam tikrus veiksmus.

Tyrėjų Meyer, Evans ir Rubinstein teigimu, vykdomosios valdžios kontrolės procesas susideda iš dviejų etapų: pirmasis etapas yra žinomas kaip „tikslų perkėlimas“(sprendimas priimti vieną, o ne kitą), o antrasis vadinamas „vaidmenų aktyvavimu“. “(perėjimas nuo ankstesnės užduoties taisyklių prie naujos užduoties atlikimo taisyklių).

Perjungimas tarp etapų gali užtrukti vos kelias dešimtąsias sekundės, o tai nėra tiek daug. Tačiau šis laikotarpis pailgėja, kai žmonės pradeda reguliariai keisti užduotis pirmyn ir atgal.

Apskritai tai nėra taip svarbu, kai, pavyzdžiui, lyginate skalbinius ir žiūrite televizorių vienu metu. Tačiau jei atsidūrėte situacijoje, kai rizikuojate jūsų saugumui ar produktyvumui, pavyzdžiui, kai vairuojate intensyviame eisme ir kalbate telefonu, net trumpas laikas gali būti labai svarbus.

Deja, tyrimai rodo, kad laisvų rankų įrangos naudojimas automobilyje niekaip nepagerina koncentracijos: ir toliau lygiai taip pat blaškotės pokalbio, nors abi rankas galite laikyti ant vairo.

Tiesa: kelių užduočių atlikimas kenkia jūsų smegenims

Šiandieniniame judriame pasaulyje daugiafunkcinis darbas tapo pernelyg įprastas, tačiau kokį poveikį nuolatinis informacijos perjungimas ir stimuliavimas turi proto raidai?

Stanfordo universiteto mokslininkas Cliffordas Nussas išsiaiškino, kad žmonės, kurie buvo laikomi daugiafunkciniais guru, iš tikrųjų prasčiau atrinko svarbią informaciją iš nereikšmingų detalių srauto ir buvo mažiau protiškai organizuoti.

Tačiau bene nemalonesnis atradimas buvo tai, kad žmonės, linkę atlikti daugiafunkcinius darbus, tokius neigiamus rezultatus pasižymėjo net tais atvejais, kai vienu metu neatlikdavo kelių užduočių. Tai yra, galimas neigiamas kelių užduočių atlikimo poveikis smegenims gali būti nuolatinis.

„Net tada, kai šių žmonių neprašėme atlikti kelių užduočių, jų pažinimo procesai buvo sutrikę. Jie paprastai yra blogesni ne tik mąstymo, reikalingo atliekant daugiafunkcinį darbą, atžvilgiu, bet ir tuo, ką paprastai vadiname giliu mąstymu “, - 2009 m. NPR sakė Nassas.

Ekspertai taip pat teigia, kad paauglius labiausiai neigiamai veikia lėtinis sunkus kelių užduočių atlikimas, nes tai yra amžius, kai smegenys užsiima svarbių nervinių ryšių mezgimu.

Dėmesio išsklaidymas ir nuolatinis išsiblaškymas keliais informacijos srautais gali turėti rimtų, ilgalaikių ir destruktyvių padarinių paauglių smegenims. Nepasisekė ir vyrams: kelių užduočių atlikimas gali sumažinti jų IQ vidutiniškai 15 taškų, todėl jie iš esmės yra vidutinis aštuonmečio pažintinis ekvivalentas.

Galiausiai, magnetinio rezonanso tomografijos tyrimai parodė, kad tiriamiesiems, kurie yra linkę atlikti daugiafunkcines žiniasklaidos užduotis (ty vienu metu vartoja kelis informacijos srautus ir nuolat perjungia naujienų kanalus, paštą, momentinius pasiuntinius ir atvirkščiai), mažesnis smegenų tankis randamas priekinėje cingulinėje žievėje. - regionas, susijęs su empatija ir emocine kontrole.

Dar nėra iki galo suprantama, ar šio poveikio priežastis yra kelių užduočių atlikimas, ar jau buvę smegenų pažeidimai sukelia įprotį daryti kelis dalykus vienu metu. Geros naujienos yra tai, kad įrodymai jau rodo, kad žmonės, kurie nustoja atlikti kelias užduotis, gali pagerinti savo pažinimo veiklą.

Bent jau taip mano jau minėtas tyrinėtojas Nassas. Jo nuomone, norint sumažinti bendrą neigiamą daugiafunkcinio darbo poveikį, pakanka apriboti dalykų, kuriuos atliekate vienu metu, skaičių iki dviejų.

Arba taip pat galite rekomenduoti „20 minučių taisyklę“. Užuot nuolat perjungę vieną užduotį prie kitos, stenkitės visą savo dėmesį skirti vienai užduočiai 20 minučių, prieš pereidami prie kitos užduoties.

Apskritai, kelių užduočių atlikimas tikrai nėra įgūdis, kurį reikia išdidžiai įtraukti į savo gyvenimo aprašymą, o blogas įprotis, kurio reikia atsikratyti.