Rusiškas kettlebell kaip pirmykštė Rusijos sporto įranga

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Kas yra virdulys? Tai patrankos sviedinys su rankena. Tai nešiojama sporto salė. Tai pareiškimas: „Aš pavargau nuo jūsų metroseksualių sporto salių! Aš esu vyras ir treniruosiuosi kaip vyras!

Kettlebell sūpynės yra panašios į agresyvų ir laisvą viduramžių kardo siūbavimą. Tai pasireiškimas to, ką Ori Hofmekler pavadino „karo instinktu“.

Vaikinai savo svorį įvardija taip pat, kaip jie vadina savo lagaminus. Ant jų piešia savo karinių dalinių emblemas. Ant jų išsitatuiruoja svarmenis. Rusiški Kettlebells yra Harley-Davidson svareliai.

Svoriai užtikrina visapusišką vystymąsi. Daugiafunkcinis stiprumas. Galia. Lankstumas. Atsikratykite riebalų be gėdingos aerobikos. Tai užtruks 1-2 valandas per savaitę. Tereikia vieno kompaktiško, nesunaikinamo sviedinio, kurį galima naudoti bet kur.

Kettlebell daugelis neįvertina. Tiesą sakant, virdulys yra labai unikali ir labai universali sporto įranga. Naudodami virdulį galite visiškai išlaikyti savo formą ir turėti gerą treniruotę bei neįtikėtiną jėgos ištvermę.

Pabūklai ir patrankų sviediniai

Visiškai netikėtu būdu XVIII amžiuje atsirado metaliniai svareliai, išlaikę formą iki šių dienų. Rusų šauliai nuolat, labai stengdamiesi, rankiniu būdu dėjo patrankos sviedinius į pabūklų tūtus.

Reikėjo pasiruošimo. Buvo pasiūlyta paprasta, bet puiki idėja: pritvirtinkite rankeną prie šerdies ir taip treniruokite rankų raumenis. Rezultatai buvo stulbinantys, pabūklo užtaisymo į patranką greitis padidėjo kelis kartus.

Taip atsirado apvalus virdulys su patogia rankena, kuri užtikrina tvirtą sukibimą. To meto komerciniai svoriai buvo daugialypiai ir turėjo labai nepatogią rankeną.

Varpelio kėlimo diena buvo švenčiama 1885 metų rugpjūčio 10 dieną. Būtent šią dieną buvo sukurtas pirmasis „lengvosios atletikos mėgėjų klubas“, organizuotas Sankt Peterburge. Į klubą susibūrė sportininkai mėgėjai. Tuo pačiu metu buvo apytiksliai sukurtos virdulio kėlimo taisyklės ir nuostatai. Iki tos dienos pratimai su svarmenimis buvo daugiau pramoginio pobūdžio ir buvo atliekami mugėse ir pramoginiuose renginiuose, cirkuose. Tačiau po to pasirodymai vis dažniau buvo pradėti rengti oficialiai, siekiant konkretaus tikslo – nustatyti stipriausią asmenį. O kadangi „herojaus“sąvoka Rusijoje visada buvo labai vertinama, pergalė tokiose varžybose buvo labai prestižinė, o norinčių varžytis dėl tokio sąlyginio titulo buvo daug.

Yra dviejų tipų sportiniai virdulys:

- kietas

- sulankstomas.

Galima įsigyti 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg sveriančius kietus svorius. Svoris, sveriantis 16 kg, vadinamas svarų svoriu. Virdulio kėlime varžybos vyksta naudojant 16, 24 ir 32 kg svorius.

Kelebell privalumai

Kai spaudžiame hantelius, kiekvieno jų svoris krenta tik ant vieno tvirtinimo taško. Tai priverčia mūsų raiščius ir smulkiuosius raumenis įsijungti visu pajėgumu, stabilizuodamas krūvį. Ir jei jie nesusidoros, svoris jums nepasiduos. O patys svareliai pagaminti taip, kad svoris pasiskirstytų per du tvirtinimo taškus. Taip stabilizatorių darbas bus lengvesnis ir labiau subalansuotas. Jie neapribos dirbančio raumens jėgos, todėl atlaikysite didesnį stresą.

Kita vertus, didesnis svoris tuos pačius stabilizatorius naudoja stipriau, tad nori nenori, stiprinti vis tiek teks. Tai automatiškai reiškia tolesnį svorio padidėjimą, jėgos ir raumenų masės padidėjimą.

Kettlebell treniruotės beveik nėra trauminės. Nėra griežtų vykdymo technikų ir kitų nereikalingų dalykų. Jūs tiesiog paimate apvalkalą ir pradedate jį traukti arba spausti taip, kaip jums patinka. Pats kūnas optimaliai paskirsto krūvį tarp dirbančių raumenų. Tai leidžia stebėtinai greitai susikaupti darbinius svorius.

Kitas pliusas, atsirandantis dėl krūvio paskirstymo daugeliui raumenų grupių, yra ribojantis intensyvumas. Iš to iš karto gauname keletą privalumų. Pirma, hormonų antplūdis yra daug stipresnis nei įprastai, todėl medžiagų apykaitos reakcijos paspartėja dešimt kartų. Taip vienu metu kaupiama raumenų masė ir didinama jėga (pažeistos ląstelės pakeičiamos labiau prie krūvio pritaikytais mėginiais), taip pat deginami poodiniai riebalai. Antra, per tam tikrą laiką per tikslinį raumenį praeina didžiulis kiekis kraujo, kuris į ląsteles atneša daug daugiau maistinių medžiagų ir tų pačių hormonų nei tradicinės treniruotės metu. Trumpai tariant, gauname idealią aplinką raumenų ir kitų raumenų ir kaulų sistemos dalių vystymuisi.

Ir galiausiai, mes visada kilnojame svorius tiksliai taip, kaip natūraliomis sąlygomis keltume didelį svorį. Todėl kėlimas kakleliu pripažįstamas kaip geriausias funkcinės jėgos ugdymui. Jums taps lengviau judėti, greičiau reaguoti ir net stipriau smūgiuoti!