Stebinantys žiemos plaukimo tyrimų rezultatai

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Mokslininkai panardino patyrusius vėplius, šio verslo naujokus ir tuos, kurie užsiima joga lediniame vandenyje. Norėjosi išsiaiškinti, kaip žiemos maudynės veikia organizmą.

Šalta, tamsu ir priešiška žmonėms. Žiemos mėnesiais jūra beveik šaukia: būk nuošalyje!

Nepaisant to, Danijoje yra apie 25 tūkstančiai organizuotai plaukiančių vėplių, pasiskirsčiusių daugiau nei 93 klubuose, ir vis dar yra nemažai tokių, kurie žiemą plaukia neįlipę į jokius būrelius. Apie tai praneša Saugumo maudynių gerinimo taryba.

Žiemos plaukimas pastaraisiais metais sulaukė didelio dėmesio, o mūsų skaitytoja Camilla Engel Lemser paprašė mokslinio paaiškinimo, kas nutinka, kai plaukiame žiemą.

„Ačiū, kad esate – malonu jus skaityti. Ar norėtumėte ką nors parašyti apie žiemos maudynes? Poveikis kūnui, įdomūs tyrimai ar dar kažkas, ką galite rasti… “, – rašė ji el.

Žiemos maudynės – šoko terapija

Šį klausimą perdavėme Dr. Bo Belhage'ui, Kopenhagos universiteto profesoriui. Jis pats užsiima žiemos plaukimu ir kartu su trimis kolegomis tyrė žiemos plaukimo poveikį organizmui.

Trumpai tariant, panirimas į ledinį vandenį yra šoko terapija, sakė Bu Belhage.

Kūnas greitai atšąla, o organizmo gynyba pradeda sunkiai dirbti. Kraujagyslės susitraukia, o šokas kraujyje gamina endorfinų ir adrenalino kokteilį.

Stebinantys žiemos plaukimo tyrimų rezultatai

Tačiau poveikis priklauso nuo to, ar esate patyręs vėpliažas, ar niekada to nebandėte.

Eksperimento metu Bu Belhage ir kolegos palygino 16 savanorių reakcijas su pirmąja žiemos plaukimo patirtimi.

Dalyviai vieną minutę praleido ledinio vandens vonioje. Jie matavo širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį, kvėpavimo dažnį ir kraujotaką smegenyse.

Tyrėjai tikėjosi, kad padidės širdies susitraukimų dažnis ir padidės kraujospūdis, tačiau šie skaičiai praktiškai nepasikeitė.

„Buvome labai nustebinti. Literatūroje, kurią skaitome, buvo rašoma, kad kraujagyslės susitrauks, o tai pagreitins pulsą. Kraujagyslės susitraukė, bet pastebėjome tik nedidelį širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, nes žmonės buvo įsitempę dėl diskomforto, susijusio su buvimu šaltame vandenyje.

„Nuostabu, kad neradome jokio poveikio kraujospūdžiui ar širdies susitraukimų dažniui. Taip pat tikėjomės, kad padidės kraujotaka smegenyse, bet pamatėme visiškai priešingai “, - sako Bu Belhage.

Hiperventiliacija ir lėtėja kraujotaka

Šalto vandens vonia pateikė keletą staigmenų.

„Matėme, kad kai tik savanorių dugnas pateko į ledinį vandenį, jų plaučiai, grynai refleksiškai, pradėjo hiperventiliuoti kūną“, – sako Boo Belhage.

Hiperventiliacija nutinka, kai kvėpuojant oras pradeda įsiurbti greičiau nei įprastai, o į plaučius per minutę patenka daugiau nei septyni litrai oro. Eksperimento minutę vidutiniškai savanoriams buvo 35 litrai oro per minutę, tačiau kai kurie dalyviai įkvėpė 200 litrų oro per minutę.

Tuo pačiu metu susilpnėjo kraujotaka savanorių smegenyse. Kai kuriems jis sumažėjo iki 25% normalaus, o vidutiniškai - iki 50%.

Niekada neplaukite vienas žiemą

Šoko efektas atsiranda per minutę ir yra pavojingas.

Eksperimento metu sąmonės neteko du nemokyti žiemos maudytojai. O jei nualpsi vandenyje, vadinasi, nuskęsi. Todėl žiemą negalima plaukti vienas. Vėpliai ir mokslas rekomenduoja žieminį maudytis pradėti vasarą.

„Jei pradėsite rugpjūtį, pamažu priprasite prie įspūdžių ir tapsite patyrusiu vėpliuku“, – rekomenduoja Boo Belhage.

Jogai į plaukimą lediniame vandenyje reaguoja kaip ir pradedantieji

Bet kas nutinka treniruotės metu? Ar procesas vyksta kūne, smegenyse ar abiejuose?

Norėdami išsiaiškinti, mokslininkai palygino nepatyrusių vėplių rezultatus su kitų dviejų grupių rezultatais:

- patyrę vėpliai;

- patyrę jogai.

Tyrėjai nepastebėjo jokių realių pokyčių patyrusių vėplių kūnuose. Šie žmonės, panirę į vandenį, padarė nedidelį „vau“, bet galėjo jame išbūti iki penkių minučių vienu metu. Jų širdies susitraukimų dažnis nepadidėjo, nepadidėjo ir kraujospūdis.

Jogos praktikai niekada anksčiau nesimaudė žiemą, tačiau žinoma, kad jie gerai kontroliuoja kvėpavimą. Nepaisant to, praktiškai nebuvo skirtumo tarp jų ir tų, kurie niekada nebuvo žiemos plaukikai ir nepraktikavo jogos.

„Jei tai buvo grynai psichologinė, tai jogai turėjo tam priešintis, bet kadangi poveikis tam tikru mastu yra refleksinis, jie to negalėjo padaryti. Pratimai gali daug ko išvengti. Matyt, patyrusių vėplių organizmas mokosi. Kitas tyrimas parodė, kad žmogaus kūnas gali prisiminti šią patirtį iki šešių mėnesių “, - sako Boo Belhage.

Ar žiemos maudynės sveika?

Tyrimai rodo, kad vėpliai rečiau serga ligos dienų ir jaučiasi sveikesni, tačiau mokslininkai negali tiksliai pasakyti, kas yra priežastis, o kuri – pasekmė.

Ar sveikuoliai mėgsta maudytis, ar žmogus sveiksta nuo žiemos maudynių? Nedaug apie tai parašyta.

„Vokietiškame tyrime šešis mėnesius buvo tiriamas žiemos maudynių poveikis cukraus skaidymui organizme. Mokslininkai nustatė, kad žmogaus insulino poreikis sumažėjo per pusę. Tai sako, kad žiemos maudynės pagreitina cukraus apykaitą organizme, todėl gali sumažėti polinkis sirgti diabetu, tačiau čia žodį „galbūt“reikia pabrėžti paryškintu šriftu“, – sako Bu Belhage.

Jei norite teigiamo žiemos maudynių poveikio, Bu Belhage rekomenduoja maudytis maždaug tris kartus per savaitę.