Fizinio aktyvumo įtaka genetikai

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Reguliarios mankštos nauda yra gerai žinoma ir neabejotina. Nuolatinė mankšta gali padėti pagerinti sveikatą, sulėtinti senėjimą ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui, vėžiui ir širdies ligoms. Tačiau mechanizmai, kuriais grindžiami visi šie stebuklingi poveikiai, vis dar menkai suprantami ir yra labai svarbūs mokslininkams.

Švedijos ir JAV mokslininkai išsiaiškino, kokiu atveju fizinis aktyvumas turi didžiausią teigiamą poveikį sveikatai ir daro teigiamus pokyčius genetiniame lygmenyje.

Taigi, kokias sporto rūšis ir kiek laiko reikia užsiimti, kad nesuteiktumėte šansų ligoms ir net neapgautumėte genetikos?

Ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo genus?

Mankštos poveikio žmogaus organizmo molekulėms tyrimai pastaruoju metu atliekami gana dažnai, tačiau dažniausiai jie skirti trumpalaikiams pokyčiams, atsirandantiems dėl individualių treniruočių. Mokslininkai iš San Diego universiteto ir Karolinska universiteto Švedijoje susivienijo, kad pažvelgtų į problemą kitu kampu ir ištirtų nuolatinių treniruočių poveikį ilgą laiką.

„Nors buvo įrodyta, kad trumpos treniruotės turi įtakos mūsų raumenų molekulių aktyvumui, būtent įsipareigojimas mankštintis ilgus metus suteikia ilgalaikės naudos sveikatai. Norint nustatyti ryšį tarp pratimų ir sveikatos, labai svarbu suprasti, kaip keičiasi mūsų raumenys per ilgus treniruočių metus“, – sako tyrimo vadovas Markas Chapmanas.

Ištvermės treniruotės

Tyrime dalyvavo 40 savanorių, iš kurių 25 fizine veikla užsiima ne trumpiau kaip pastaruosius 15 metų: 9 vyrai ir 9 moterys reguliariai užsiima ištvermės treniruotėmis (bėgimu ar važiavimu dviračiu), o 7 vyrai – jėgos treniruotes. Likę eksperimento dalyviai – 7 vyrai ir 8 moterys – yra sveiki, tačiau fiziškai nepasiruošę atitinkamo amžiaus žmonės.

Visiems tiriamiesiems buvo atlikta skeleto raumenų biopsija, siekiant išmatuoti daugiau nei 20 000 genų aktyvumą.

Paaiškėjo, kad nuolat bėgiojančių ar važinėjančių dviračiu daugiau nei 1000 genų aktyvumas gerokai skiriasi nuo kontrolinės grupės žmonių parametrų. Daugelis pakitusių genų buvo siejami su medžiagų apykaitos ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, prevencija.

Sunkiaatlečių tyrimo rezultatai buvo netikėti – jie parodė reikšmingus pokyčius tik 26 genuose. Tačiau, anot mokslininkų, tai nereiškia, kad jėgos treniruotės ilgainiui neturi teigiamo poveikio sveikatai. Faktas yra tas, kad šiame eksperimente RNR molekulės buvo naudojamos parametrams kontroliuoti, o pokyčiai dėl jėgos treniruotės gali būti siejami su baltymais.

Metų treniruotės pagerina medžiagų apykaitą

Mokslininkai taip pat palygino rezultatus su 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių testų rezultatais prieš ir po mėnesio treniruotės. Paaiškėjo, kad net ir po trumpo reguliaraus fizinio aktyvumo, medžiagų apykaitos sutrikimų turinčių žmonių genų aktyvumas ima artėti prie nuolatinių intensyvių treniruočių šalininkų savybių.

„Tai leidžia manyti, kad net 6-12 mėnesių trunkančių treniruočių programų pakanka teigiamai paveikti medžiagų apykaitos sutrikimų turinčių žmonių sveikatą. Tyrimas padėjo nustatyti genus, kurie yra jautrūs mankštai “, - sako Karlas Johanas Sundbergas, Karolinskos universiteto profesorius.