Rusiška pirtis. Naudojimo instrukcijos. 1 dalis

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Deja, dauguma šių knygų ir straipsnių atkartoja daugybę apie pirtį vyraujančių mitų, kurie iš tikrųjų yra labai toli nuo tikrovės. Norint suprasti, kaip teisingai naudotis rusiška pirtimi, kokią naudą iš jos galima gauti teisingai naudojant ir tuo pačiu, kokį pavojų ji kelia netinkamai naudojant, būtina suprasti fiziologinius procesus, vykstančius organizme. lankantis pirtyje.

Išsamiausias ir išsamiausias vonios fiziologijos ir terapinio naudojimo klausimas yra pašventintas straipsnyje autoriaus, kuris publikuoja savo medžiagą internete slapyvardžiu „Profesorius A. P. Stolešnikovas“. Tačiau kiek chaotiškas pateikimo stilius, taip pat labai savita autoriaus pasaulėžiūra apsunkina informacijos suvokimą ir neleidžia rekomenduoti jo straipsnio plačiajai auditorijai. Be to, jame yra keletas faktinių nedidelių klaidų. Todėl, remdamasis šiuo straipsniu, taip pat asmenine praktine patirtimi ir savo draugų, su kuriais išbandėme šiuos metodus, patirtimi nusprendžiau parašyti savo straipsnį, į kurį atkreipiu jūsų dėmesį.

Pagrindinės vonių rūšys

Pirmiausia reikia pateikti įvairių tipų vonių, kurios yra labiausiai paplitusios, klasifikaciją ir apibūdinti pagrindines jų savybes, nes tai svarbu norint geriau suprasti vonioje vykstančius procesus.

1. „Turkiška pirtis“arba „hamamas“, kuri iš tikrųjų yra ne turkiška, o bizantiška, nes su panašia pirtimi turkai susipažino užimdami Konstantinopolį, kuris kadaise buvo Bizantijos imperijos sostinė. Ji taip pat yra "romėnų terminai". Šio tipo vonioms būdinga labai aukšta, beveik 100% drėgmė, esant santykinai žemai 35–60 laipsnių Celsijaus temperatūrai. Klasikinėje „turkiškoje pirtyje“yra didelis kambarys, kurio centre kartais yra baseinas su akmeninėmis lentynomis ar suolais. Pati patalpa ir lentynos/suolai šildomi šildomais garais, kurie tiekiami vidiniais kanalais po grindimis ir sienų viduje. Būtent šildymas garais paaiškina labai didelę drėgmę tokio tipo voniose. Tuo pačiu metu senovės Bizantijos ir Romos pirčių ypatybė buvo ta, kad kai kurios iš jų buvo pastatytos ant natūralių terminių šaltinių, tai yra, jose buvo naudojamas karštas vanduo ir garai, atkeliavę iš Žemės gelmių.

2. „Rusiška pirtis“, labiausiai paplitusi mūsų šalyje. Tikiuosi, kad bendra rusiškos pirties struktūra yra gerai žinoma daugumai skaitytojų. Dabar labiausiai paplitusi tvarka yra persirengimo kambarys, kuriame jie nusirengia ir palieka drabužius, skalbimo skyrius ir garinė pirtis. Skalbimo skyrius ir garinė pirtis šildoma šių patalpų viduje esančia orkaite. Tuo pačiu metu garinėje gaminamos specialios medinės lentynos ir šildytuvas, kuris yra būtinas garui sukurti ir reikiamai drėgmei palaikyti. Skalbimo skyriuje dažniausiai yra rezervuaras su karštu vandeniu, kuris šildomas iš orkaitės, taip pat indai su šaltu vandeniu.

Optimali temperatūra rusiškoje pirtyje yra nuo 80 iki 95 laipsnių Celsijaus, esant vidutinei drėgmei.

3. „Sauna“, kuri iš pradžių buvo platinama Suomijoje, iš kur vėliau išplito po visą pasaulį. Šiuolaikinė pirtis nuo rusiškos skiriasi tuo, kad joje labai žema drėgmė aukštesnėje temperatūroje, kuri pirtyje svyruoja nuo 90 iki 120 laipsnių. Todėl kalbant apie pirtį dažnai vartojamas terminas „sausas garas“.

Tiesą sakant, „sausas garas“yra vėlesnė pirties atmaina, atsiradusi palyginti neseniai ir plačiausiai išplitusi atsiradus vadinamosioms „kompaktinėms“arba „namų“pirtims, kurios yra nedidelės patalpos su lentyna ir šildytuvu. elementas, dažniausiai elektrinis, kurie nėra pilna pirtis. Panašios „saunos“kabinos dažnai įrengiamos prabangiuose viešbučių kambariuose, kur jos derinamos su įprastu dušu ar vonios kambariu. O kadangi reikiamos hidroizoliacijos sukūrimas yra atskira problema, dažnai tokiose pirtyse-kabinose draudžiama naudoti vandenį ir juo aptaškyti kaitinimo elementus, kad susidarytų reikiama drėgmė.

Jei kalbėtume apie tas pirtis, kurias iš tikrųjų naudoja suomiai, tai jos iš esmės nesiskiria nuo rusiškos. Ten taip pat įprasta duoti garų ir garuoti vantomis.

4. Kita gana gerai žinoma pirčių rūšis, pastaruoju metu pradėjusi populiarėti – „japoniška pirtis“, kuri savo struktūra iš tiesų gerokai skiriasi nuo rusiškos, suomiškos ar romėniškos. Bendra japoniškų pirčių schema yra ta pati, tačiau jos skiriasi priklausomai nuo žmonių, kuriems jos skirtos, skaičiaus. Namų vonia, skirta nedideliam kiekiui, dažniausiai 1–2 žmonėms, prausti, vadinama „furako“ir yra patalpa, kurioje yra prausimosi zona, dažniausiai suoliuko ir skalbimo reikmenų rinkinio pavidalu. specialus medinis šriftas su karštu vandeniu. Tai yra, skirtingai nuo europietiškų vonių tipų, japoniškoje pirtyje viskas pastatyta aplink karšto vandens šriftą, kurio temperatūra turi būti 45-50 laipsnių Celsijaus. Tai yra pagrindinė furako dalis. Tokiu atveju į kubilą galite panirti tik po apsiprausimo procedūros.

Be mažų ir buitinių „furako“pirčių, Japonijoje yra ir didelių viešųjų pirčių, vadinamų „sento“, kurios skirtos aptarnauti daug žmonių. Yra sento, kuriame vienu metu procedūras gali atlikti daugiau nei 100 žmonių. Tuo pačiu metu jie yra suskirstyti į vyriškas ir moteriškas dalis, turi didelius persirengimo kambarius ir didelius skalbimo skyrius, taip pat didžiulės vonios su karštu vandeniu.

Japoniškoje vonioje gali būti ir „ofuro“, specialių stačiakampių indų, pripildytų pjuvenų ir/ar akmenukų, kurie sumaišomi su aromatinėmis šaknimis ir žolelėmis, sudrėkinti ir pakaitinti iki 60 laipsnių. Panardinus į tokį indą kūnas pradeda intensyviai prakaituoti, tuo tarpu prakaitą iškart sugeria pjuvenos.

Kūno fiziologijos pagrindas vonioje

Norint teisingai naudoti bet kurią vonią, patartina turėti supratimą apie procesus, kurie vyksta mūsų organizme, kai esame vonioje, ir kaip šiuos procesus veikia tam tikrų aplinkos parametrų, tokių kaip drėgmė ar temperatūra, pokyčiai.

Daugelis einančių į vonią žino, kad bet kurioje vonioje pagrindinis dalykas yra būtent galimybė garuoti, tai yra sušildyti kūną aukšta temperatūra, o ne nuplauti nešvarumus, nes galite plauti. vonioje ir po dušu, o kraštutiniu atveju ir tiesiog vandens baseine. Vonioje pagrindinis dalykas yra garinė, o visas pagrindinis procesas vonioje yra susijęs su garine pirtimi.

Kai žmogaus kūnas pradeda kaisti, mes pradedame prakaituoti, kad atvėsintume kūną. Taip gali nutikti dirbant aktyvų fizinį ar protinį darbą, kai vyksta aktyvūs medžiagų apykaitos procesai, išskiriantys daug šilumos pertekliaus, kurią organizmas turi pašalinti į aplinką. Antras variantas, kai aplinkos temperatūra yra aukštesnė už kūno temperatūrą, todėl šilumos perteklius, ir jis visada susidaro organizme, tiesiog nėra kur pasišalinti. Vandens prakaitas, kurį žmogaus organizmas išskiria ant odos paviršiaus, garuodamas sugeria daug šilumos, o tai yra viena iš galimybių organizmui kažkaip sumažinti temperatūrą tokiomis sąlygomis.

Tačiau mūsų kūnas gali aktyviai išgarinti vandenį, išleisdamas jam papildomą šilumą ne tik iš odos paviršiaus, bet ir iš plaučių paviršiaus. Daugeliui žinduolių, padengtų plaukais ir dėl to odos paviršiuje trūksta vandens prakaito liaukų, intensyvus kvėpavimas yra vienintelis būdas pašalinti iš kūno šilumos perteklių. Be to, plaučių plotas iš tikrųjų yra kelis kartus didesnis nei žmogaus odos plotas. Bendras alveolių plotas medui įkvėpus ir iškvepiant keičiasi nuo 40 kv. metrų iki 120 kv. metrų, o odos plotas – tik 1,5–2,3 kvadratinio metro. metrų. Todėl, kai esame patalpoje, kurioje yra aukšta temperatūra, mūsų kvėpavimas instinktyviai pagreitėja, bet svarbiausia – jis tampa gilesnis, o iškvepiant – daugiau vandens garų.

Beje, šią savybę naudoja daugelis dykumose gyvenančių tautų, kai karštu oru apsigaubia į daugiasluoksnius chalatus taip, kaip mes šaltu oru. Kadangi odos plotas yra daug mažesnis nei plaučių plotas, papildoma šilumos izoliacija sumažina kūno įkaitimą nuo aplinkos, o šilumos perteklius iš organizmo pašalinamas kvėpuojant. Šiuo atveju naudojama dar viena savybė, kad kvėpuojant, nepaisant to, kad plaučių plotas yra didesnis nei odos plotas, organizmas netenka daug mažiau vandens, nes po išgaravimo iškvėpimo metu dalis vandens garai vėl turi laiko kondensuotis ir grįžti atgal į kūną, o kaip vanduo, kuris prakaito pavidalu išsiskiria ant odos paviršiaus, išgaruoja ir negrįžtamai prarandamas organizmo.

Du pagrindinius būdus, kaip pašalinti iš kūno šilumos perteklių, lemia du pagrindiniai parko režimai vonioje:

1. 1. Apšilimas aukštoje temperatūroje maksimaliam prakaitavimui ir kuo daugiau toksinų pašalinimui per odą. Tai yra, tam tikra prasme, tai yra „ekstremali“garinė pirtis viršutinėje lentynoje, atliekama daugkartiniu šildymo-vėsinimo ciklu.
2. Ilgalaikis šildymas vidutine temperatūra, tai yra garinė pirtis apatinėje lentynoje, intensyviai ir giliai kvėpuojant, tai yra aktyvus įkvėpimas į plaučius, taip pat drėgmės pertekliaus pašalinimas iš kūno per prakaitą ir kvėpavimą, kuris yra naudingas sergant inkstais, edemai ir kitiems vandens susilaikymui organizme …

Norėdami suprasti pirmąjį procesą, turite suprasti, kas yra periferinė kraujotakos sistema ir kaip jis veikia.

Širdis yra siurblys, kuris pumpuoja kraują į centrines kraujagysles, vadinamas "aortomis", kurios palaipsniui išsišakoja ir galiausiai baigiasi tankiu labai plonų periferinių kraujagyslių tinklu, dar vadinamu "kapiliarais", kuris prasiskverbia į visus kūno organus ir audinius., įskaitant odą. Yra žinoma, kad nepaisant to, kad kiekvienos periferinės kraujagyslės skersmuo yra labai mažas, bendras išeinančių indų skerspjūvis visada yra didesnis nei centrinio, iš kurio jie nukrypsta. Dėl šios priežasties, dalijantis kraujagyslėms, sumažėja tėkmės greitis ir kraujospūdis.

Aukščiau pateiktame paveikslėlyje periferinė kraujotakos sistema pateikiama kaip permatomas „debesis“iš tankiai susipynusių plonų siūlų, pakartojančių bendrą kūno formą.

Kraujas, apsikeitęs deguonimi ir maistinėmis medžiagomis su kūno ląstelėmis, pašalindamas anglies dvideginį ir toksinus, susidariusius ląstelių gyvybinės veiklos metu, vėl patenka į antrąją periferinės kraujotakos sistemos šalinimo dalį, kurios ploniausios kraujagyslės palaipsniui susilieja. į venas.

Žmogaus kūne yra daug kapiliarų. Bendras žmogaus kūno kapiliarų lovos ilgis, jei jie yra sujungti vienas su kitu, yra lygus trijų Žemės rutulio pusiaujų ilgiui, tai yra apie 120 tūkstančių kilometrų.

Vidinė mikrocirkuliacija kūno organų ir audinių viduje veikia sinchroniškai su išorine matoma mikrocirkuliacija odoje. Tai leidžia kalbėti apie periferinę kraujotakos sistemą (toliau trumpai – „periferija“), kaip apie vieną specifinį žmogaus kraujagyslinį organą, kurio tinkamas funkcionavimas organizmui yra toks pat svarbus kaip ir visiems kitiems organams, pvz. širdis, inkstai ar kepenys.

Atsidūrę aukštos temperatūros aplinkoje, kad būtų užtikrintas aktyvus prakaito išsiskyrimas iš odos, organizmas turi didinti odos ir prakaito liaukų aprūpinimą krauju, nes kraujas yra vienintelis visų medžiagų šaltinis. organizme, įskaitant vandenį. Tai pasiekiama plečiant periferijos kapiliarinių kraujagyslių skersmenį, kuris vizualiai pasireiškia odos paraudimu. Odos paraudimas atsiranda dėl periferijos išsiplėtimo ir per ją pradeda tekėti smarkiai padidėjęs kraujo tūris. Kraujo tėkmės greitis pagal Poiselio dėsnį priklauso nuo kraujagyslės spindulio iki 4 laipsnio! Tai yra, jei mūsų kapiliaro skersmuo padidėjo tik 10%, tai kraujotakos greitis padidėjo 1,5 karto, o jei 2 kartus, tai kapiliarų dalis nėra toks židinys, tai jau 16 kartų! Šiuo atveju kraujo tėkmės greitis tiesiogiai lemia per laiko vienetą per kapiliarą pratekančio kraujo kiekį.

Kitaip tariant, išsiplėtus odos periferijos kapiliarams, labai padidėja kraujotaka, o tai turi labai didelį fiziologinį poveikį. Toks reikšmingas, kad geros garinės pirties poveikis prilygsta „hemodializės“, tai yra „dirbtinio inksto“valomajam poveikiui, ir netgi jį pranoksta, nes garinėje ne tik suaktyvinamas vandens prakaitas, bet ir. taip pat suaktyvėja riebalinių liaukų darbas.

Faktas yra tas, kad inkstai, kaip ir jų darbą imituojanti hemodializė, iš organizmo pašalina tik vandenyje tirpius toksinus, o į organizmą patenka ir riebaluose tirpūs toksinai, kurių nei inkstai, nei hemodializė negali pašalinti iš organizmo. Riebaluose tirpūs toksinai, o jų yra tūkstančiai, įskaitant benzino garus ir maisto dažus, iš organizmo gali pasišalinti per kepenis, kurių dalis skaidant riebalus bando paversti vandenyje tirpiais, kita dalis yra kepenys su tulžimi išsiskiria į žarnyną, iš kur kartu su išmatomis pasišalina iš organizmo. Bet yra ir trečia grupė riebaluose tirpių toksinų, ypač sintetinių, anksčiau gamtoje neegzistavusių, su kuriais kepenys tiesiog nežino, ką daryti, todėl negali jų pašalinti iš organizmo. Dėl to organizmas turi tik vieną būdą neutralizuoti šiuos riebaluose tirpius toksinus – nusodinti juos į poodinį riebalinį audinį, kuris kartu yra ir pavojingų riebaluose tirpių nuodų sąvartynas.

Beje, iš to išplaukia viena svarbi išvada. Nutukimo problema, su kuria šiandien kenčia daugelis žmonių, ypač „išsivysčiusiose“šalyse, pirmiausia kyla ne dėl persivalgymo, o dėl vadinamojo „šlamšto“maisto vartojimo, pirmiausia gaminamo įvairiuose „greito maisto produktuose“, kuriuose yra didelis kiekis riebaluose tirpių toksinų, kurių organizmas tiesiog negali pašalinti iš organizmo, todėl turi juos nusodinti į poodinį riebalinį audinį. Tai reiškia, kad nutukimo gydymas yra ne maisto kiekio ribojimas, o esminis mitybos ir maisto kokybės pakeitimas, kurį turėtų sudaryti grįžimas prie natūralių, natūraliomis sąlygomis užaugintų ir pagal paruoštų produktų naudojimo. pagal tradicinius senosios virtuvės receptus.

Bet grįžkime į garinę. Kai patenkame į garinę, periferija atsiveria ir mūsų kūnas pradeda intensyviai prakaituoti. Kadangi „prakaitas“yra bendras prakaito ir riebalinių liaukų produktas, gauname unikalią galimybę pašalinti iš organizmo pavojingiausius riebaluose tirpius toksinus ir nuodus, susikaupusius poodiniame riebaliniame audinyje. Atsižvelgiant į dabartinį gyvenimą, kai aplink masę yra teršalų, ir į tai, kad neįmanoma patikimai patikrinti produktų, kuriuos turime vartoti, kokybės, patartina kūnui suteikti tokią galimybę dažniau.