Paprastos sveikatos taisyklės

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

1. Eik miegoti tuščiu skrandžiu. Nors visai neblogai naktį sunaudoti šaukštą medaus su šiltu vandeniu ar pienu. Leiskite sau prabangą pasivaikščioti prieš miegą, o ne žiūrėti internetą ar televizorių. Mūsų protėviai eidavo miegoti ir keldavosi saulėje, sveikai ir giliai miegodavo, daugiau žiemą, mažiau vasarą, bet tuo pačiu ir pakankamai miegodavo. Todėl stenkitės anksti eiti miegoti. Bet kokiu atveju, eik miegoti prieš vidurnaktį. Jei laikysitės šių taisyklių, jūsų miegas bus gilus ir miegosite pakankamai.

2. Pabudę iš karto kelkitės, būtinai pasitempkite. Niekada nesigulkite lovoje, nes tai dažniausiai sukelia nuovargį ir galvos skausmą.

3. Gerkite, ypač ryte, kuo daugiau švaraus vandens, geriausia šaltinio, taip pat galite gerti vandenį iš šulinio, atšildytą ar iš upelio, svarbiausia geriamojo vandens natūralumas. Visiškai negerkite saldžių sodos, tiesiog pasigailėkite savo kepenų.

4. Pradėkite dieną masažuodami pirštus, ausis ir akis. Taip po miego atkuriama kraujotaka, o dėl jos sutrikimo kyla pagrindinės jūsų ligos.

5. Būtinai keletą minučių masažuokite galvos odą pirštais ir pakartokite vakare. Tada, pakreipdami galvą kūnu žemiau diržo, kelis kartus šukuokite plaukus viena kryptimi, o paskui – priešinga kryptimi. Jūsų plaukai mažiau slinks per kelis mėnesius.

6. Švariais pirštais gerai pamasažuokite dantenas, tada dantų šepetėliu, geriausia minkštu, išsivalykite dantis ir pamasažuokite dantenas. Galite visiškai atsisakyti dantų pastos naudojimo. Dantų pasta yra duoklė reklamai ir įpročiui, tačiau iš tikrųjų ji labiau kenkia jūsų organizmui. Jei dažnai rūkote ar geriate kavą ir nerimaujate dėl niūrios dantų spalvos, ryte galite juos papildomai valyti dantų pudra, geriausia be jokių priedų.

7. Būtinai darykite mankštą akims, įvairius judesius, būtent akimis, skirkite tam keletą minučių ryte ir geriausia kartokite kelis kartus per dieną. Jūsų regėjimas pablogėja tik dėl to, kad gyvenate ne taip, kaip gamtoje, akys praktiškai nejuda, akių raumenys nustoja veikti ir praranda elastingumą, nuo nuolatinio žvilgsnio į monitorių visą dieną.

8. Žmogus turėtų bent kartą per dieną gausiai prakaituoti, nesvarbu, ar bėgi, ar darai mankštą, ar, pavyzdžiui, skaldai malkas.

9. Jei ryte esate aktyvus, tada pusryčiai turėtų būti gausesni nei pietūs. Jei įmanoma, vakarienės patartina nekreipti dėmesio. Prieš pusryčius patartina išgerti po šaukštelį šalto spaudimo aliejaus, naudą ir žarnynui, ir visam organizmui.

10. Žinoma, geriau daugiausia ir nuolat vartoti daržoves, vaisius, grūdus, riešutus ir uogas. Kiek rečiau – pieno produktai ir jūros žuvys, taip pat natūraliomis sąlygomis užaugintos upių ir ežerų žuvys. Patartina nevalgyti mėsos, ypač po keturiasdešimt penkerių metų, nes tokiame amžiuje ji praktiškai nustoja įsisavinti organizme. Jei valgote mėsą, stenkitės gaminti avieną ar veršieną, tai dar natūralu, patartina valgyti virtą. Visokie saldumynai ir pyragaičiai gadina sveikatą, bet jei jos vis tiek daug, o potraukis saldumynams stiprus, tuomet, žinoma, galite palepinti save, bent jau iki tol, kol prasidės rimtos sveikatos problemos. Nors jei valgote maistą iš prekybos centro, o natūralaus nėra nieko, išskyrus dribsnius ir cukrų, tai jums nerūpi ir galite tiesiog įsidėmėti šią taisyklių dalį.

11. Stenkitės neapkrauti savo proto nereikalinga ir iš esmės beprasme informacija, kurią jums įkyriai siūlo televizija. Pagrindinė šiuolaikinės televizijos užduotis yra sugriauti mūsų visuomenės moralę ir dvasinius pagrindus, naikinant šeimą per įvairias pramogines programas. Antrinė užduotis, nuolat transliuojant žiaurumą, žmogžudystes, žmogaus sukeltas ir stichines nelaimes per žinias, išlaikyti savo mintis susijaudinusioje būsenoje. O tai, savo ruožtu, leidžia nesunkiai manipuliuoti savo protu rengiant daugybę rinkimų arba tiesiog reklamos pagalba priversti pirkti jums nereikalingus ar tiesiog nekokybiškus daiktus. Jei negalite visiškai atsisakyti televizijos, stenkitės žiūrėti tik edukacines programas ar vaidybinius filmus, geriausia be smurto ir vulgarumo. Visa tai suteiks jums teigiamų emocijų persvarą jūsų mintyse, o kartu ir sveikatos pagerėjimą.

12. Ten, kur dirbate, stenkitės būti kaip vanduo, tai yra judėti į priekį nesipriešinant. Darbe nedarykite žmonių nei priešų, nei draugų. Suvokkite tai kaip žaidimą, atminkite, kad emocijos žaidime tik trukdo. Laikykite savo protą ir sielą kuo ramesnę.

13. Patartina nevartoti jokių alkoholinių nuodų, bet jei negalite atsisakyti, geriau naudoti sausus vynus. Jei geri, tai bent susilaikyk nuo alaus, tai ir šiandien yra šlykštynė, kad gamintojai ten nerašytų. Ypač nerekomenduočiau alaus vyrams, nebent jie dar domisi merginomis.

14. Stenkitės kiekvieną dieną, bent šiek tiek, vaikščioti basomis ant žemės. Bet kokiu atveju judėkite daugiau. Jei visą dieną sėdite darbe, tai bent karts nuo karto pritūpkite, tai ypač svarbu vyrams, gerai kraujotakai prostatoje.

15. Nepersivalgykite. Stenkitės susilaikyti nuo kepto, riebaus, rūkytų, konservuotų ar saldaus maisto.

16. Nepamirškite kas savaitę nueiti į rusišką pirtį. Į pirtį reikia eiti pavalgius tris valandas prieš ją. Pačioje pirtyje valgyti nereikia, bet reikia gerti daug, geriausia paprasto vandens, galima naudoti natūralius vaisių gėrimus, uzvarus, sultis. Būtų gerai turėti beržinę vantą, daugiausiai naudojamą trynimui ir masažui, ir ąžuolinę – garinimui. Kylant svarbiausia ne smūgis į kūną, čia net vantos beveik nesiliečia su kūnu, tačiau svarbu tomis pačiomis vantomis prispausti karštą orą prie kūno ir pašalinti šilumos perteklių. Labai svarbu, kad garinimo procesas pajustų komfortą ir džiaugsmą. Be to, patartina savo ruožtu pakilti vienas kitam, nes tai yra gana didelis krūvis kūnui, kai kylate patys. Garinėje svarbi švara, norimi kvapai sukuriami eukalipto ar giros tinktūra, pilama ant akmenų, prieš tai ištirpinus kaušelyje su vandeniu. Garinėje reikia tylėti, jei įmanoma, jei kalbate, tada iš savo pokalbių išskirkite politiką ir pašnekovus erzinančias temas. Garinėje ilsisi ne tik kūnas, bet ir siela, tokia būsena panaši į meditaciją. Procedūras su sniegu ar lediniu vandeniu reikia pradėti ne anksčiau, kai gerai išgaruojate, o tai lemia kelių sąnariai, juos liečiant tampa šilti. Poilsio trukmė persirengimo kambaryje, palyginti su laiku įėjus į garinę, turėtų būti du ar tris kartus ilgesnė.