Saugiai sustiprinkite savo smegenis, išlaikant jas nepažeistas

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Sklando mitas, kad smegenys dirba 10 proc. Tiesą sakant – visada šimtu procentų. Bet jei jaučiate, kad jums vis dar dešimt, priežastis gali būti visai ne smegenyse, o kituose organuose, kuriuose yra rimtų sutrikimų.

Kepenų ligos. Su jais kraujyje pakyla bilirubinas ir amoniakas. Abu veikia smegenis kaip degtinės taurė ryte tuščiu skrandžiu: žmogus yra vangus, mieguistas ir nenori galvoti. Paaukokite kraują bilirubinui, ALT, AST ir GGT. Jei kažkas pakyla, kreipkitės į gydytoją. Be kita ko, jis paskirs glutamo rūgšties, kad pašalintų amoniako perteklių.

Lėtinis inkstų nepakankamumas. Vėl amoniakas, dar daugiau. Be to, sergantys inkstai gamina mažiau eritropoetino. Mažėja raudonųjų kraujo kūnelių, kraujyje taip pat mažiau deguonies, smegenys badauja. Problemos simptomas yra kreatinino ir karbamido padidėjimas analizėse.

Latentinė hipotirozė. Priešingai nei akivaizdu, ką lengva pastebėti iš staigaus impotencijos, čia tik sunku mąstyti ir mieguistas. Taip yra todėl, kad skydliaukės hormonų yra mažai, o jie turi įtakos mąstymo greičiui. Pagrindinis simptomas yra padidėjęs TSH kiekis kraujyje.

Padidėjęs prolaktino kiekis. Vėlgi, stiprų padidėjimą lengva pastebėti: jūsų krūtys augs. Nelabai didelis, nulis. Tačiau net ir nedidelis padidėjimas suteikia blankumo ir nuobodulio. Prolaktinas auga su hipofizės navikais ir keliolika kitų patologijų.

Padidinti mitybą

Jei neradote savyje jokių negalavimų, bet jūsų smegenys negali atspėti garsaus Rusijos prezidento (penkios raidės vertikaliai), jam, jo smegenims, gali neužtekti maisto. Tai ne trijų patiekalų pietūs su vitaminu desertui.

Deguonis. Jei dar nepamėlynate, tai nereiškia, kad jūsų smegenys turi pakankamai deguonies. Užtenka sėdimo darbo patalpoje, kad jis badautų. Trivialus fitnesas tris kartus per savaitę atgaivins mąstymą, tačiau kaip skubi priemonė gali padėti nešiojami deguonies šoviniai iš vaistinės ir vaistas „Hipoksanas“.

gliukozė. Mažai angliavandenių dietai gali būti sunku sutelkti dėmesį. Taip yra todėl, kad gliukozė, kaip ir deguonis, yra pagrindinis smegenų maistas. Jei dieta labai svarbi, bet reikia ir dirbti, mesk po liežuviu bent gliukozės tabletes.

Amino rūgštys. Dalis jų organizme virsta neurotransmiteriais – medžiagomis, kurios perduoda signalus tarp neuronų. Jei pridėsite juos prie maitinimo šaltinio, signalas pagerės. Tai tirozinas (dopamino ir norepinefrino pirmtakas) ir triptofanas (serotonino pirmtakas). Jie parduodami maisto papildų pavidalu, tačiau būkite atsargūs su triptofanu, jo negalima derinti su MAOI grupės antidepresantais.

Jodas. Net jei nesergate hipotiroze, jodo trūkumas gali sumažinti skydliaukės hormonų kiekį ir sulėtinti protinę veiklą. Naudokite joduotą druską, to pakanka.

B grupės vitaminai. Beveik visi jie veikia nervinių signalų perdavimą, o B6 taip pat mažina prolaktino kiekį. Yra vaistas, vadinamas sulbutiaminu, vitaminu B1, kuris buvo modifikuotas taip, kad lengvai patektų į smegenis. Gerina atmintį ir mažina lėtinį nuovargį, tačiau galite vartoti ne ilgiau kaip mėnesį.

Suteikite pagreitį

Tarkime, kad esate sveikas kaip Fiodoras Emelianenko, o jūsų mityba yra pilna aminorūgščių ir vitaminų. Tačiau iki savaitės pabaigos jų buvo paprašyta sugalvoti paprastą „Gazprom“perėmimo vekselių įkeitimu schemą ir reikėjo priversti smegenis dirbti. Štai kas jam skirta.

Nootropiniai vaistai

Nė vienas iš jų nepraėjo tyrimų pagal Amerikos vaistų priežiūros agentūros standartus, todėl jie skiriami tik buvusios NVS šalyse ir kai kuriose Rytų Europos dalyse. Tačiau jie aktyviai skiriami, ir daugelis sako, kad tai padeda.

Piracetamas. Pats pirmasis nootropas, gimęs 1972 m. Stiprina neurotransmiterio glutamato poveikį smegenų receptoriams. Tai pagerina neuronų ryšius, taigi ir atmintį. Be to, piracetamas padidina dopamino kiekį, kuris yra atsakingas už motyvaciją.

Fenotropilas. Pagerina gliukozės suvartojimą smegenyse ir padidina adenozino trifosfato – pagrindinio kuro visiems biocheminiams procesams – kiekį. Šiek tiek skatina mąstymo greitį ir pagreitina reakciją.

Encefabolis. Tai padidina gliukozės pasisavinimą ir suvartojimą, todėl smegenys veikia maksimaliu greičiu, jei yra pakankamai deguonies.

Stimuliatoriai

Kofeinas. Tie studentai, kurie prieš testą verda kavą su verdančiu Red Bull, eikvoja jėgas. Kofeinas yra visų legalių stimuliatorių, įskaitant Red Bull, pagrindinis veikėjas. Net garsiojoje guaranoje jo yra. O šokoladas pagyvina dėl kofeino, o istorija apie „meilės hormoną“feniletilaminą – graži pasaka. Jo yra šokolade, bet jis suyra skrandyje ir nepasiekia smegenų.

Metilfenidatas. Pas mus tai draudžiama, Vakaruose leidžiama, bet tik pagal receptą. Ir tik narkolepsijos, apatijos ir autizmo gydymui. Tačiau daugelis žmonių valgo jį kaip M&M's – norėdami pagyvinti ir pagreitinti mintis. Maždaug ta pati istorija su modafinilu, kuris mūsų šalyje draudžiamas.

Johimbinas ir sinefrinas. Pirmasis naudojamas kaip afrodiziakas, antrasis - sportininkų džiovinimui. Abi gerina smegenų veiklą, skatindamos adrenalino išsiskyrimą. Dėl tos pačios priežasties teoriškai galite patraukti insultą.

Pratimai

Neurobika. Savarankiškai paskirti treneriai siūlo laužyti taisykles – valytis dantis kaire ranka, vaikščioti po namus užmerktomis akimis ir įvaldyti kurčiųjų ir nebylių kalbą. Idėja paprasta: apkraunant smegenis nauja veikla, jos dirba sunkiau. Tiesa, smegenys labai plastiškos, o po savaitės teks valytis dantis, šepetėlį laikant pirštuose, kad jį nustebintumėte.

Internetiniai simuliatoriai. 2007 m. pristatytas „Lumosity“prasidėjo kaip kompiuterinių mini žaidimų kolekcija, skirta lavinti dėmesį ir atmintį. Ir tapo vieta, kur vykdomos programos ne tik smegenims pagreitinti, bet ir pažinimo sutrikimams diagnozuoti. Visa tai buvo išbandyta Stanfordo universitete, rezultatas dviprasmiškas, bet galite juo pasinaudoti. Jokios žalos nesitikima.

Saugos inžinerija

Greitinant smegenis, taip pat reikia palikti jas nepažeistas. Čia yra pagrindinės taisyklės.

* Kai perkeliate mintis už įprasto darbo režimo, išsinuomojate galią. O pasibaigus vaisto veikimui, reikia ilsėtis dvigubai daugiau nei įprastai. Priešingu atveju bus perdegimas ir astenija.

* Atsitiktinai maišant įvairias priemones ir būdus, nedalyvaujant gydytojui, gaunamas nenuspėjamas kokteilis, galintis baigtis nemiga, panikos priepuoliais ir daug stipresniais vaistais.

* Bet koks medžiagų apykaitos pagreitis yra smegenų senėjimo pagreitis. Geriausia nepraktikuoti per dažnai.