Kodėl mes nebaigiame to, ką pradėjome

2024 Autorius: Seth Attwood | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 16:11

Pradėdamas ką nors naujo, jautiesi įkvėptas ir motyvuotas, o tada įkvėpimas kažkur dingsta, veikla pradeda erzinti, atidedama ir galiausiai visai nesibaigia. Skamba pažįstamai? Taip atsiranda praleistų projektų, praleistų edukacinių kursų ir šūsnies nebaigtų knygų sąrašai.

Išsiaiškiname, iš kur atsiranda įprotis nebaigti dalykų, ir paaiškiname, kaip jo atsikratyti.

Priežastys, kodėl negalite užbaigti to, ką pradėjote

1) Aiškaus tikslo nebuvimas

Pradėti ką nors vien iš susidomėjimo nepakanka motyvacijos. Susidomėjimas pamažu nyksta, o kartu ir noras ką nors veikti. Nesupratimas, kokio rezultato norite pasiekti ir ką gauti baigus, veda prie atidėliojimo.

2) Baimė gauti neigiamą įvertinimą baigus

Susan K. Perry, mokslų daktarė, socialinė psichologė ir knygos „Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity“autorė, teigia, kad sprendimo baimė kartais gali trukdyti atlikti darbus. Galvodami, kad rezultatas bus įvertintas neigiamai, sulėtiname užduoties atlikimo procesą.

3) perfekcionizmas

Požiūris „arba tobulas, arba visai ne“veda prie to, kad žmogus apskritai atsisako nieko daryti. Britų Kolumbijos universiteto mokslininkas Paulas L. Hewittas pažymi, kad perfekcionizmas – tai ne noras pagerinti projektą, santykius ar apskritai darbą, o įkyrus noras pataisyti savo netobulą aš. Kai žmogus bijo suklysti ir nepasiekti idealaus rezultato, kuris egzistuoja tik jo vaizduotėje, jis pats įsuka save į rėmus ir sukuria kliūtis.

4) Abstrakti šios pamokos idėja

Remiantis konstruktyvių lygių teorija (CLT) socialinėje psichologijoje, yra ryšys tarp psichologinio atstumo ir mąstymo abstraktumo laipsnio. Kitaip tariant, tolimus objektus ar įvykius suvokiame kaip abstrakčius, neapčiuopiamus, o artimus objektus galime apibūdinti konkrečiau ir tiksliai matyti, kaip patekti iš taško A į tašką B.

Suvokdami projektą kaip kažką tolimo, neįgyvendinamo, pradedame jį įgyvendinti ilgą laiką, iki galo nesuvokiame jo esmės ir, atitinkamai, negalime jo užbaigti. Tačiau projektą galima „priartinti“, jei jį detaliai apgalvosite, aprašysite visas smulkmenas ir norimą rezultatą.

5) Nenoras įveikti sunkumų

Iš pradžių reikalas mums atrodo lengvas ir įkvepiantis, bet kai atsiranda pirmieji sunkumai, viskas pradeda atrodyti visiškai kitaip. Ypač jei nesate jiems pasiruošę.

Susan K. Perry, mokslų daktarė, socialinė psichologė ir knygos Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity autorė.

Kaip vis tiek išmokti viską užbaigti

1) Išsikelkite konkretų, realų tikslą

Prieš imdamiesi verslo, nuoširdžiai atsakykite į klausimą: kodėl iš viso tai pradedate? Įsitikinkite, kad jūsų pagrindinė motyvacija yra vidinė. Ar tikrai norite ką nors daryti pagal savo asmeninį norą, ar sprendimas grindžiamas visuomenės nuomonėmis? Užsirašykite, kodėl pradėjote užsiėmimą ir kokių rezultatų norite pasiekti. Aiškiai nurodykite savo tikslą (nepamirškite, kad jis turi būti realus, konkretus ir išmatuojamas).

2) Numatyti galimas problemas ir sprendimus

Kliūtys yra mažiau bauginančios, jei esate pasirengęs jas įveikti. Pagalvokite apie veiksmų planą, numatykite galimas problemas ir jų sprendimo būdus. Atsakykite į šiuos klausimus: Su kokiais sunkumais galiu susidurti? Kada jums reikia išorės pagalbos? Kokius išteklius reikėtų laikyti sandėlyje? Pavyzdžiui, mokymų metu susiduriate su tuo, kad ilgą laiką negalite įsisavinti temos ir išspręsti problemos - tokiu atveju galite kreiptis į mentorių iš edukacinės programos arba į išorinį ekspertą.

3) Apskaičiuokite realius terminus

Neretai naujokai daro „planavimo klaidą“, kurią 1979 metais pirmą kartą aprašė psichologai Danielis Kahnemanas ir Amosas Tversky, apibrėždami tai kaip „polinkį neįvertinti laiko, kurio reikia ateities užduočiai atlikti, dėl pernelyg optimistiškų scenarijų. “

Dėl to galite ko nors atsisakyti, nes tai užtrunka daug ilgiau, nei buvo tikėtasi iš pradžių. Sprendimas – apskaičiuoti realistiškus terminus ir pagalvoti, kiek laisvo laiko reikia turėti.

4) Atsisakykite perfekcionizmo

Jau anksčiau sakėme, kad perfekcionizmas gali būti motyvuojantis, jei neturite galimybių įgyvendinti įsivaizduojamo „tobulo plano“. „Leiskite sau retkarčiais klysti ir negalvokite, kad visi aplinkiniai tik laukia, kol padarysite klaidą“, – pataria Masačusetso universiteto Amherst profesorė Susan Krauss Whitburn.

5) Stebėkite savo pažangą

Reguliarus rezultatų registravimas palaiko jus motyvuotą, nes matote savo pažangą. „Svarbu žinoti, kiek toli esi nuėjęs ir kiek dar liko, antraip užduotis atrodo begalinė. Iš anksto apibrėžkite užuominas, kur žinote, kad turite septyniasdešimt penkis, penkiasdešimt ar dvidešimt penkis procentus darbo “, - sako amerikiečių rašytoja ir motyvacinė pranešėja Barbara Sher savo knygoje „I Refuse to Choose“.

6) laikykitės mažų žingsnelių principo

Bandydami daryti viską iš karto, rizikuojate, kad galiausiai nepasieksite jokio rezultato, nes išbarstote savo išteklius ir nesusikoncentruojate. Veikdami palaipsniui, kasdien atlikdami nedidelį darbo kiekį, priartėsite prie tikslo, o toks judėjimo būdas nelemia pervargimo, nes reikalauja mažiau pastangų.

7) Pateikite aiškų rezultatą ir priminkite sau

Atsakykite į klausimus: ką šis projektas jums duos užbaigus ir kaip šis veiksmas pakeis jus ir jūsų gyvenimą? Pavyzdžiui, pradedi mokytis vokiečių kalbos ir užsibrėži tikslą per septynis mėnesius pasiekti B1 lygį. Nuspręskite, kodėl tai darote. Tarkime, norint įstoti į užsienio universitetą reikia kalbos, nes nori kelti kvalifikaciją arba kurį laiką padirbėti užsienyje ir įgyti naujos patirties.