Turinys:

Kaip išsikelti ir pasiekti tikslus
Kaip išsikelti ir pasiekti tikslus

Video: Kaip išsikelti ir pasiekti tikslus

Video: Kaip išsikelti ir pasiekti tikslus
Video: Finding Ancient Egypt's Great Lost Labyrinth! 2024, Kovas
Anonim

Tikslų kėlimas – neatsiejama gyvenimo dalis: karjeros, sveikatos ir rytojaus tikslus keliame, kartais net nesusimąstydami, bet, žinoma, vis tiek geriau tai daryti teisingai ir sąmoningai.

Atrodo, kad šiuolaikinė visuomenė tiesiogine prasme skatina nuolat galvoti apie kitą etapą, kai tik pasiekiamas ankstesnis, tačiau ne visada pakankamai galvojame apie mokslą ir tikslų siekimo strategijas. Sukurtos instrukcijos, kurios padės teisingai išsikelti tikslus ir juos pasiekti.

Kas yra tikslų nustatymas?

Tikslo nustatymas yra požiūrio, siekio, atskaitos taško, ketinimo ar tikslo, kurį norite pasiekti, pasirinkimas.

Tačiau jei rimtai žiūrite į savo tikslų siekimą, svarbu pasikliauti ne tuo, ko norite pasiekti ir kaip apibrėžiate sėkmę, o tuo, ką norite įveikti kelyje į tai, ko norite. Turėti tikslą pakankamai lengva – daugelis žmonių nori numesti svorio, gauti paaukštinimą ar parašyti bestselerį – todėl tikras iššūkis yra ne nustatyti, ar norite rezultato, o tai, ar esate pasirengęs priimti aukas, reikalingas pasiekti. tai.

Taigi, tikslų nustatymas yra ne tik atlygio pasirinkimas, bet ir tos materialinės (ir ne tiek) išlaidos, kurias esate pasirengę už tai sumokėti.

Tikslai yra kaip vairas: jie nustato kryptį ir nustato, kur eini. Jei siekiate vieno tikslo, vairas lieka vietoje ir toliau judate į priekį. Jei perjungiate taikinius, vairas juda iš vienos pusės į kitą, o jei jūsų taikiniai chaotiški, vieną dieną galite pastebėti, kad visą tą laiką važiavote ratu.

Taigi, pakeliui yra mechanizmas, kuris yra dar svarbesnis už vairą – dujų ir stabdžių pedalai. Jei vairas yra jūsų tikslas, tada pedalai yra jūsų būdas tai pasiekti, savotiška sistema. Nors vairas nustato bendrą jūsų kryptį, pedalai – jūsų pažangą. Niekada niekur nepasieksite, tik laikydamiesi už vairo, turite spausti pedalus.

  • Jei esate rašytojas, jūsų tikslas yra parašyti knygą, o jūsų sistema yra laiko juosta, kurią sekate kiekvieną savaitę.
  • Jei esate bėgikas, jūsų tikslas yra nubėgti maratoną, o jūsų sistema yra jūsų mėnesio treniruočių grafikas.

Kaip išsikelti tikslus, kuriuos iš tikrųjų pasieksite

Yra trys pagrindinės strategijos, kurios puikiai veikia nustatant tikslus.

Negailestingai pašalinkite kai kuriuos taikinius

Psichologijoje yra „tikslo konkurencijos“sąvoka, pagal kurią viena didžiausių kliūčių siekiant tikslų yra kiti jūsų turimi tikslai. Visi tikslai konkuruoja tarpusavyje dėl jūsų laiko ir dėmesio; kiekvieną kartą, kai pradedate siekti naujo tikslo, turite nukreipti dėmesį ir išteklius nuo kitos veiklos.

Vienas iš greičiausių būdų siekti savo tikslų yra tiesiog paspausti pauzės mygtuką ties kitais, mažiau svarbiais dalykais ir vienu metu sutelkti dėmesį į vieną tikslą. Kartais pakanka tik šiek tiek pertvarkyti savo prioritetus, ir staiga progresas vyksta daug greičiau, nes dabar esate visiškai atsidavęs tikslui, kuriam anksčiau skyrėte tik nedidelę savo dėmesio dalį.

Tai, kas dažnai atrodo kaip tikslo nustatymo problema, iš tikrųjų yra tikslo pasirinkimo problema. Realiai reikia ne globalių tikslų, kurie neva motyvuos kiekvieną dieną, o geresnio susikaupimo. Reikia pasirinkti vieną, o visa kita negailestingai pašalinti. Štai keletas strategijų, padėsiančių jums nustatyti prioritetus ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką:

  • 25-5 taisyklė yra trijų žingsnių produktyvumo strategija, kurią pasiūlė Warrenas Buffettas. Pradėkite užsirašydami 25 savo tikslus, tada peržiūrėkite sąrašą ir pasirinkite 5 pagrindinius tikslus. Kitas žingsnis – negailestingai atmesti likusius 20 taikinių. Nuo 6 iki 25 punktai neabejotinai yra tai, kas jums rūpi, jie jums svarbūs, todėl bus labai lengva pateisinti jiems skirtą laiką. Tačiau palyginus juos su 5 pagrindiniais tikslais, šie punktai blaško dėmesį. Jei švaistote laiką antriniams prioritetams, vietoje 5 užbaigtų projektų gausite 20 nebaigtų projektų.
  • „Eisenhower Matrix“yra paprasta užduočių organizavimo strategija, suskirstanti visus tikslus ir veiklą į keturias kategorijas. Pirmasis yra skubus ir svarbus (atliekamas iš karto), antrasis yra svarbus, bet neskubus (ką planuojate daryti vėliau), trečiasis yra skubus, bet nesvarbus (perduoti kam nors kitam), ketvirtas yra neskubus, tai nesvarbu (tada turi būti pašalintas). Kalbant apie tikslus, „Eisenhower Matrix“yra naudinga, nes padeda susimąstyti, ar veiksmas tikrai būtinas, o jei ne, galite lengvai perkelti jį į kategoriją „Ištrinti“ir nebegaiškite laiko. Tai tikrai nėra tobula strategija, tačiau tai naudinga sprendimų priėmimo priemonė siekiant padidinti produktyvumą ir pašalinti elgesį, reikalaujantį psichinės energijos, gaišti laiko, bet retai priartinantį prie savo tikslų.

Sugrupuokite savo tikslus

Vieno tyrimo metu mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie aiškiai nusakė, kada ir kiek sportuos per savaitę, 2–3 kartus dažniau sportuoja nei kontrolinė grupė, kuri neplanavo savo būsimo elgesio. Psichologai šiuos konkrečius planus vadina „įgyvendinimo ketinimais“, nes jie nurodo, kada, kur ir kaip ketinate įgyvendinti tam tikrą elgesį.

Vienas įdomus būdas panaudoti šias žinias yra strategija, kuri gali būti vadinama įpročių kaupimu. Norėdami pradėti naudoti įpročio formavimą, tiesiog užpildykite šio sakinio tuščias vietas: „Po / prieš [dabartinis įprotis] būsiu [naujas įprotis]“. Pavyzdžiui:

  • Meditacija: Išsiviręs rytinės kavos, vieną minutę medituosiu.
  • Atsispaudimai: prieš rytinį dušą padarysiu 10 atsispaudimų.
  • Padėka: Prieš vakarienę pasakysiu vieną dalyką, už kurį šiandien esu dėkingas.

Įpročių formavimas veikia, nes jūs ne tik sukuriate konkretų planą, kada ir kur pasieksite savo tikslus, bet ir susiejate naujus tikslus su tuo, ką jau darote kiekvieną dieną.

Nustatykite viršutinę sieną

Keldami tikslus, beveik visada orientuojamės į apatinę ribą, tai yra galvojame apie minimalią ribą, kurią norime pasiekti: „Šį mėnesį noriu numesti bent 3 kilogramus“, „Šiandien noriu parašyti bent 500 žodžių“ir taip toliau… Tie patys tikslai, tik su nustatyta viršutine riba, skambės kiek kitaip: „Šį mėnesį noriu numesti bent 3 kilogramus, bet ne daugiau 6“, „Šiandien noriu parašyti bent 500 žodžių, bet ne daugiau nei 1500.

Kam to reikia? Daugelyje gyvenimo sričių yra magiška ilgalaikio augimo zona. Judėdami link savo tikslo tikrai norite įdėti pakankamai pastangų, kad išlaikytumėte progresą, bet ne tiek, kad jūsų tikslas pavargtų. Čia gali būti naudinga nustatyti viršutinę ribą. Viršutinės ribos leidžia išlaikyti progresą ir nuolat judėti pirmyn, o tai ypač svarbu pačioje pradžioje, kai tik ugdote įprotį judėti tikslo link.

Kaip nuosekliai siekti savo tikslų

Norint efektyviai nustatyti tikslą, reikia atsižvelgti į aplinkinę sistemą. Labai dažnai neteisingoje sistemoje išsikeliame teisingus tikslus, o jei kasdien teks kovoti su esama sistema, kad padarytume pažangą, bus sunku pasiekti nuoseklių rezultatų. Aplinka turi būti suderinta su ambicijomis.

Nors daugelis iš mūsų turi platų pasirinkimų spektrą, daugelis sprendimų, kuriuos priimame profesiniame ir asmeniniame gyvenime, priklauso nuo mus supančių galimybių:

  • Jei jūsų telefonas yra šalia lovos, socialinių tinklų ir el. pašto patikrinimas vos pabudus tikriausiai yra numatytasis sprendimas.
  • Jei savo virtuvėje laikote alkoholį, taurė vyno kiekvieną vakarą tikriausiai yra numatytoji.
  • Jei šalia savo stalo laikote hantelius, tikėtina, kad numatytoji išeitis bus nedidelė pertrauka per pertraukas.
  • Galiausiai, jei su savimi nešiojatės butelį vandens, tikėtina, kad numatytasis sprendimas bus gerti pakankamai vandens.

Mokslininkai mano, kad požiūrių ir nuostatų įtaka sprendimų priėmimui yra pasirinkimo architektūra. Tai, ar pasieksite savo ilgalaikius tikslus, ar ne, labai priklauso nuo to, kokios įtakos jus supa artimiausiu metu. Neigiamoje aplinkoje labai sunku išlaikyti teigiamus įpročius.

Tai padės jums sukurti geresnę pasirinktą architektūrą:

  • Paprastumas. Sunku sutelkti dėmesį į signalą, kai jus nuolat supa triukšmas. Kai virtuvė pilna nesveiko maisto, sveiką maistą valgyti sunkiau. Sunkiau susikoncentruoti ties tinklaraščio įrašo skaitymu, kai naršyklėje yra atidaryta 10 skirtukų.
  • Vizualiniai ženklai. Prekybos centruose maisto produktus padėjus lentynose akių lygyje, jį lengviau matyti ir padidėja galimybė įsigyti. Už prekybos centro ribų galite naudoti vaizdinius nurodymus, pvz., skelbti priminimus, planus, diagramas ir motyvuojančias nuotraukas, kad sukurtumėte aplinką, kuri vizualiai nukreiptų jus tinkama linkme.

Kaip išmatuoti savo tikslus

Kitas raktas į ilgalaikius tikslus yra jų matavimas. Žmogaus protas mėgsta gauti grįžtamąjį ryšį, vienas iš labiausiai įkvepiančių dalykų, kuriuos galime patirti, yra mūsų pažangos įrodymas. Ką išmatuojame, tą tobuliname, tik pagal skaičius ir aiškų sekimą galime suprasti, gerėja ar blogėja. Gudrybė yra suprasti, kad skaičiavimas, matavimas ir sekimas nėra rezultatas.

Štai keletas metodų, kaip nustatyti išmatuojamus tikslus:

  • Sąvaržėlių strategiją išrado tarnautojas Trentas Dearsmeadas, kuris kasdien skambindavo klientams, kiekvieną skambutį pažymėdamas vieną iš 120 sąvaržėlių iš vieno stiklainio į kitą. Diersmead patirtis rodo, kad sėkmę dažnai lemia pakartotinis pagrindinių principų laikymasis, iš esmės tai mechaninis ir vizualus būdas nuosekliai atlikti reikiamus veiksmus. Norite kasdien padaryti 100 atsispaudimų? Pradėkite nuo 10, nusipirkite keliolika sąvaržėlių ir dėkite juos tarp skardinių per dieną kiekvieną kartą, kai darote atsispaudimą. Vakare gaukite aiškiai užfiksuotą rezultatą.
  • Atvirkštinis matavimas – progresą dažniausiai matuojame žvelgdami į ateitį („Per tokį ir tokį laiką padidinkite pajamas 20 proc.“), tačiau galite tai padaryti kitaip. Užuot planuodami savo veiklą iš anksto, skirkite laiko atsisėsti ir įvertinti, ką nuveikėte praėjusią savaitę, kad pasiektumėte savo tikslą. Taip nesunkiai suprasite, ar judate teisinga linkme, ir panaudosite šias žinias atnaujindami veiksmus, kurių planuojate imtis naują savaitę.

Tikslų turėjimas ir siekis jų yra svarbi žmogaus egzistencijos dalis. Kelias iki jų ne visada sklandus ar lengvas, bet didelių ar mažų tikslų turėjimas yra dalis to, kas gyvenimą daro įdomų, suteikia prasmės pojūtį, nurodo kryptį, kuria norime judėti, verčia mus domėtis ir dalyvauti kas vyksta.turi itin teigiamą poveikį bendram laimės ir pasitenkinimo gyvenime jausmui.

Rekomenduojamas: